షుగర్ (డయాబెటిస్) ను కంట్రోల్ చేసుకోవడానికి ఇంటి చిట్కాలు

నేచురల్ ఉడకబెట్టని ఆహారం

నేచురల్ ఉడకబెట్టని ఆహారం అన్ని రకాల వ్యాధులకు ఉత్తమ ఔషధంగా ఉంది. వాటిలో సొంత ఎంజైములు ఉంటాయి. అవి రసాయనాలతో కలవవు. మొలకలు, పండ్లు, నట్స్ వంటి పచ్చి ఆహారంను తీసుకోవచ్చు. ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవటం వలన శరీరం చక్కెరలను నెమ్మదిగా శోషించుట మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సంతులనం చేయటానికి సహాయపడతాయి. కరిగే పైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరణకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. యాపిల్స్,ఆప్రికాట్లు,దుంపలు, పండ్లు,క్యారెట్లు, నిమ్మజాతి పండ్లు, ముల్లంగి, శీతాకాలం స్క్వాష్ మరియు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలలో కరిగే ఫైబర్ సమృద్దిగా ఉంటుంది. కరిగే ఫైబర్ కృత్రిమ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మధుమేహం తీవ్రతను కూడా తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది.

సంపూర్ణ ఆహారం

విటమిన్ సి మరియు యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్దిగా లభించే కూరగాయలు మరియు పండ్ల కలయికతో ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. యాంటీఆక్సిడాంట్లు ఆక్సీకరణ మరియు ధమని గోడల నష్టంను నిరోధిస్తుంది. ఒకవేళ ఇది లేకుంటే ఫలకం ఏర్పాటు మరియు గుండె వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

వ్యాయామం

వ్యాయామంనకు మధుమేహంను నియంత్రణ చేసే సామర్ధ్యం ఉంది. ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. అలాగే దీర్ఘకాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కోసం ఉపయోగించే శక్తి వలన బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేయవచ్చు. ఇది స్థూలకాయంనకు సంబంధించిన ప్రమాదంను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం అనేది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెంచడానికి సహాయపడి, తద్వారా రకం 2 మధుమేహం యొక్క మూల కారణంను అధిగమించేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయుట వలన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి మరియు అధిక రక్తపోటు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రతి రోజు ఒక చిన్న అదనపు శ్రమ మీకు చాలా సహాయం చేస్తుంది.

ధ్యానం

ధ్యానం మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్, ఆండ్రినలైన్ మరియు నారాడ్రినలైన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిల ఉత్పత్తిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ట్రాన్సెండెంటల్ మెడిటేషన్ మెళుకువ ద్వారా ఈ న్యూరో హార్మోన్స్ తగ్గించడం వలన రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ సమతుల్యం జరుగుతుంది. ఇది జీవక్రియ మరియు మధుమేహం సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది.

తులసి ఆకులు

తులసి ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. తులసి ఆకులలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఉపశమనానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడాంట్స్ కలిగి ఉంటాయి. మధుమేహం సమస్యల కాంపౌండ్స్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

కాక్టస్ రసం మరియు అవిసె గింజలు

కాక్టస్ రసం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.కాక్టస్ రసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించేందుకు మరియు తగ్గించుటకు సహాయం చేస్తుంది. అవిసె గింజలను తీసుకుంటే భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయి 28 శాతం తగ్గుతుంది.

బిల్ బెర్రీ మొక్క మరియు దాల్చిన యొక్క ఆకులు

బిల్ బెర్రీ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి ప్రసిద్ది చెందింది. అలాగే ఒక నెల ప్రతి రోజు ఆహారంలో ఒక గ్రాము దాల్చిన పొడిని తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో అధిక పోలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది బలమైన యాంటి ఆక్సిడెంట్ మరియు హైపోగ్లైసిమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పోలిఫెనోల్స్ రక్తంలో చక్కెరల నియంత్రిత విడుదలకు సహాయం చేస్తాయి.

ములగ ఆకులు

ఈ ఆకులలో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండుట వలన సంతృప్తి పెంచుట మరియు ఆహార బ్రేక్ డౌన్ ను తగ్గిస్తుంది.

ఇసాబ్గోల్

పస్యల్లియం పొట్టు అని పిలిచే దీనిని భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిని నీటిలో కలిపినప్పుడు జెల్-వంటి పదార్ధం ఏర్పడుతుంది. ఇది విచ్చిన్నంను నెమ్మది చేయుట మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. మెట్ఫార్మిన్ అనేది సాధారణంగా మధుమేహ చికిత్సలో ఉపయోగించే ఒక మందు. దీని వలన మీ కడుపు కలత చెందినప్పుడు ఇసాబ్గోల్ ఒక సేవ్ గార్డ్ గా పనిచేస్తుంది.

రేకి

రేకి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇతర నకిలీ చికిత్సల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు సహజ శక్తి ప్రవాహంను సమతుల్యం చేస్తుంది.

రిఫ్లెక్సాలజీ

రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలకు సహాయం చేసి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.ఇది సాధారణంగా క్లోమము మరియు ఎండోక్రైన్ (హార్మోన్ల) సిస్టమ్ మీద పని చేస్తుంది. కాలేయం రిఫ్లెక్సాలజీ ద్వారా పని చేయటానికి మరొక కీలక ప్రాంతంగా ఉంటుంది. దాని ప్రాసెసింగ్ విధులు కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ద్వారా ప్రభావితం చేస్తాయి.

జామ విత్తనాలు

జామ విత్తనాలు డయాబెటిక్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.జామ ఆకులను నమలమని కూడా డయాబెటిక్ రోగులకు సూచిస్తారు.

కరేలా బెరడు, కాకరకాయ

దీనిలో ఉండే ఇన్సులిన్ పోలిపెప్టైడ్-P అనే బయో-రసాయనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం కొరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాకరకాయతో కాకరకాయ వంటకం, కాకరకాయ టీ, వంటలు, కూర మరియు సూప్ లు వంటివి తయారుచేసుకోవచ్చు.

వేప

మధుమేహం చికిత్స కోసం, వేప లేత ఆకులను ఉపయోగిస్తారు. మధుమేహంనకు మంచి పరిష్కారంగా ప్రతి రోజు ఉదయం వేప ఆకుల జ్యూస్ తీసుకోవాలి.

బినోలా సీడ్స్

దీనిలో ఉండే సహజ యాంటి ఆక్సిడెంట్ రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. రక్తంలో బెల్ ఆకులు, ఫాల్స్ బెర్రీ మరియు కలోంజి బ్లాక్ జీలకర్ర వంటి యునానీ విత్తనాలను కూడా చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహం నయం చేయటంలో ఉపయోగిస్తారు.

భారత బ్లాక్బెర్రీ

భారత బ్లాక్బెర్రీ యొక్క విత్తనాలలో గ్లైకోసైడ్ ఉండుట వలన రక్తంలో చక్కెర స్టార్చ్ మార్పిడిని నిరోధిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను తగ్గించుట మరియు ఇన్సులిన్ నుండి వచ్చే చిక్కులను వెంటనే తనిఖీ చేస్తుంది. ఈ పండుకు గుండెను రక్షించే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.