For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

బాన పొట్టను తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవి..తప్పనిసరిగా మీ డైలీ డైట్ లో చేర్చండి!

బాన పొట్టను తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవి..తప్పనిసరిగా మీ డైలీ డైట్ లో చేర్చండి!

|

మీకు ఇష్టమైన పాత జీన్స్ పాంట్ సరిపోనంటగా మీ నడుము కొలత పెరుగుతూనే ఉందా? మనిషి శరీరంలో పొత్తికడుపు లేదా పొట్ట దగ్గరే అధిక కొవ్వు పేర్కోవడం మొదలుపెట్టి దాన్ని కుండలాగా కనపడేలా చేస్తుంది. బానపొట్ట వల్ల మీరు అనాకారిగా కనపడడమే కాక మీ అత్యుత్తమ దుస్తులు కూడా మీకు పట్టకపోవడం వల్ల అది మీకు చిరాకు కలిగిస్తుంది. పూర్వం, పొట్ట పెరగడం వయసైపోవడానికి, బలమైన మందుల వాడకం వల్ల వచ్చింది అనడానికి గుర్తుగా ఉండేది.

అయితే, ఇప్పటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ల వల్ల, సౌకర్యవంతమైన జీవన శైలి వల్ల యువకులు, చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులకు కూడా బానపొట్ట వచ్చేస్తుంది. ఇప్పటి వన్-క్లిక్, వన్-మెస్సేజ్, వన్-కాల్ వాతావరణం వల్ల పొట్ట తగ్గించుకుని నియంత్రించు కోవాలి అంటే కొంత శ్రమ అవసరమే. బానపొట్ట తగ్గించుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ నిపుణులు సూచించిన వ్యాయామాలు చేయడానికి మీకు విశ్వాసంతో కూడిన దృక్పధం, అంకితభావం ఉండాలి.

బీర్ త్రాగడానికి - బాన పొట్టకు సంబంధమేంటి?తెలుసుకోవాలంటే: క్లిక్ చేయండి

బానపొట్ట తగ్గించుకునే సూపర్ ఫుడ్స్:

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

గ్రీన్ టీ: ఇది బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ త్రాగండి, గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించడంలో సమర్ధవంతమైనదని ఏకగ్రీవంగా అంగీకరించబడింది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ద్రవాన్ని నియంత్రణ చేయడానికి మరియు బరువు పెరగకుండానియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సులభతరం చేస్తుంది. టీ ను రోజుకు రెండు కప్పులు త్రాగేవారిలో 11% మాత్రమే బరువు తగ్గించవచ్చు.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

కిడ్నీ బీన్స్:లెగ్యూమ్స్(చిక్కుళ్ళు) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి అంతే కాదు హృదయం తమ విధులను సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం. వీటిలో ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చిక్కుళ్ళు గుండె యొక్క సరైన కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి అవసరమైన పోషకాలను సరైన మొత్తం అందిస్తాయి. బరువు తగ్గిస్తాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

ఆపిల్స్:తమ శరీర బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజుకు మూడు ఆపిల్ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకుంటే కొద్ది రోజులలోనే బరువుతగ్గి నాజూకుగా తయారవుతారని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో పేర్కొన్న క్రొవ్వులను కరిగిస్తాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

అవొకాడో: అవొకాడో తింటుంటే వయసు మీద పడుతున్నా యవ్వనంగానే కనిపిస్తారు. ఇందులో ఫ్యాట్‌ ఎక్కువని చాలా మంది అపోహపడుతుంటారు కాని, అవొకాడోలో ఉండే ఫ్యాట్‌లో ఎక్కువ భాగం మోనో అన్‌సాచురేటెడ్‌ ఫ్యాట్‌బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

ప్యూనట్ బట్టర్: పీనట్ బటర్ కాయధాన్యాల కుటుంబానికి చెందినది కాబట్టి గింజల గుణాలు కలిగి వుంటుంది - చక్కటి చిరుతిండి కూడా. రెండు టీ స్పూన్ల పీనట్ బటర్ తరువాతి భొజన౦ దాకా మీ ఆకలిని ఆపుతుంది. దీన్ని పళ్ళు, కరకరలాడేవి, లేదా మెత్తగా వుండే వాటితో ఉపయోగించి కావలసినంత బరువు తగ్గవచ్చు.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

ఆలివ్:కాలరీలు అధికంగా వుండే ఇతర చిరుతిళ్ళకు అనుబంధాలుగా పని చేసే ఆలివ్ లు రుచిగా వుంటాయి. విటమిన్లు, యాంటి-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా వుండే ఆలివ్ లలో ఒస్టియోపోరాసిస్, కాన్సర్, కీళ్ళ నెప్పులు లాంటి వ్యాధులతో పోరాడే సామర్ధ్యం వుంటుంది. ఆలివ్ లను నిమ్మరసంలో ముంచి, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించి, లేదా సహజ రూపంలోనో తినవచ్చు. ఇలా చేస్తే బెల్లీ పొట్ట సులభంగా కరిగిపోతుంది.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్:మీ పోషకాహార నిపుణుడు ఇప్పటికే ఒక వంద సార్లు చెప్పినా, మరోసారి చెప్తున్నాం. ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కాలరీల చిరుతిళ్ళ గురించి మాట్లాడే టప్పుడు మీరు కూరగాయలను విస్మరించలేరు. కారట్లు, తోటకూర, దోసకాయ లాంటి కూరగాయలు వాడడం కావలసిన అధిక బరువు తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

డార్క్ చాక్లెట్:డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్న ఫ్లెవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కారకాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుటకు నుండి కూడా ధమని వశ్యత నిర్వహించేవిగా ఉన్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్లు కూడా రక్తంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను వృద్ధిచేయడానికి మరియు భౌతిక అవరోధాలు నుండి రక్షణ పొందడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో అధనంగా పేరొకొన్న క్రొవ్వు కరిగిస్తుంది.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

ఓట్స్:ఆరోగ్యంపట్ల శ్రద్ధ, స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలనే తాపత్రయం నేడు ఓట్స్‌కు ఎక్కడలేని ప్రాధాన్యతను సంతరింపజేసింది. ఓట్స్‌ తినడానికి మనకు నచ్చిన మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

వెల్లుల్లి: గాఢమైన రుచి కల వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించటానికి ఒక అద్భుతమైన ఏజెంట్. ఇది హార్మోన్ల యాక్టివిటీస్ ను మెరుగుపరుస్తుంతుంది. మరియు రక్తంలోని మలినములను శుద్ది చేస్తుంది.ప్రతి రోజూ ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రమాదం ఉండదు. ముఖ్యంగా క్రొవ్వు కరిగించే సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

గుడ్లు:గ్రుడ్లు జింక్, విటమిన్ B, అయోడిన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నాయి. ఈ మిశ్రమాలు గ్రుడ్లలో అనేక పరిమాణాలలో ఉన్నాయి. ఇవి మన మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచటంలో మరియు మనం శక్తి పుంజుకోవటంలోను పని చేస్తాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

ఓట్ మీల్:ఓట్‌ మీల్‌, ఓట్‌ బ్రాన్‌లో ఆహార సంబంధ పీచు గణనీయంగా ఉంటుంది. ... 43 గ్రాముల ఓట్‌ మీల్‌ తీసుకోవడం వల్ల రెండు నెలల తర్వాత మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో 3 శాతం కొలెస్ట్రాల్‌ కోల్పోవడం, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌లో 14 శాతం తగ్గిందని చాలా పరిశోధనలు చెప్పాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

అల్లం:వాపు గుండెపోటుతో అనేక కారణాలు ఒకటి. అందువలన, శోథ నిరోధక పదార్ధాలు సహా బే వద్ద వాస్కులర్ అంటువ్యాధులు ఉంచటం పారామౌంట్ ఉంది. జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్దం చేసి అదనపు క్రొవ్వును కరిగిస్తుంది.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

బెర్రీస్: తీపి తక్కువ బెర్రీస్ లో బరువు తగ్గించడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ముదురు వర్ణంలో ఉండే బెర్రీస్ లో యూరిక్ ఆమ్లం తగ్గించడానికి సహాయం కీలక అంశంగా ఉంటుంది.వీటిని అలాగే తినవచ్చు, ఎండబెట్టిన లేదా జ్యూస్ చేసి త్రాగవచ్చు. దాంతో లాంగ్ టైమ్ హెల్తీ హార్ట్ ను కలిగి స్లీమ్ గా మారవచ్చు.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

చెక్క:మసాలాలో వాడే దాల్చిన చెక్క ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది తీయగా, ఘాటుగా ఉంటుంది. దాల్చిన చెక్క నుండి సేకరించే నూనెలో యాంటీ వైరల్‌, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌ గుణాలున్నాయి. అందుకే, వాటి నుండి సోకే ఏ వ్యాధులైనా సరే ఇట్టే మాయం అవుతాయి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

బేరికాయ: సంవత్సరంలో ఒక్క సీజన్ లో మాత్రమే కనిపించే ఈ బేరికాయ లోక్యాలరీస్ కలిగి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆ సీజన్ లో ప్రతి రోజూ భోజనానికి ముందు ఒకటి తీసుకోవడం వల్ల బరువును అతి సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

నీళ్ళు:సరైన హైడ్రేషన్ వల్ల రక్తం ద్రవీకరణ నిర్వహిస్తుంది మరియు అంతర్గత ఘనీభవనం యొక్క అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజూ 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగి శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపి శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను క్రమం చేసుకోండి.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

బార్లీ:బాదం పప్పు, ఇతర గింజల్లో ఏక అసంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాలు వుంటాయి కనుక అవి మీ శరీరానికి చాలా మంచివి - మీ ధమనులను శుభ్ర పరుస్తాయి. గింజలు తరువాతి భోజనం వరకు మీకు కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. వాటి లో విటమిన్ ఇ, పీచు పదార్ధం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా వుంటాయి. గింజల్లో వుండే విటమిన్ ఇ యాంటి ఆక్సిడెంట్ గా పని చేసి కాన్సర్, ఉబ్బసం, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహకరిస్తుంది. క్రొవ్వును కరిగిస్తుంది.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

స్వీట్ పొటాటో: ఆరోగ్యదాయకం స్వీట్‌ పొటాటో.... శరీరానికి కావల్సిన పోషకపదార్థాలను అందించడంలోనే కాదు వివిధ రకాలుగా శరీరంలో చేరిన విషపదార్థాలను తొలగించడంలో చిలుగడ దుంపలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. అనేక ఖనిజ లవణాలతో పాటు దుంపలలో బరువు తగ్గించే లక్షణాలు కూడా తక్కువే.

బాన పొట్టను తగ్గించే 20 సూపర్ ఫుడ్స్...!

రెడ్ మిర్చి: రెడ్ మిర్చి. ఫాట్ బర్నింగ్ స్పైసీ ఫుడ్ లో రెడ్ మిర్చి కూడా ఒకటి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు బాగా సహకరిస్తుంది. కాబట్టి మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో రెడ్ చిల్లి ఉండేలా చూసుకోవాలి.

English summary

20 Foods that burn belly Fat in Telugu

Is your waist size continuously increasing, making it difficult for your favorite pair of old jeans to fit in? Human abdominal or belly is one of the first areas where excessive fat starts accumulating, making it bloat up like a pot.
Desktop Bottom Promotion