ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గడానికి హనీ డైట్

By Super

| Updated: Thursday, December 25, 2014, 19:11 [IST]

మనలో చాలామందికి తేనె వలన కలిగే సౌందర్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసు, కానీ మీకు బరువు కోల్పోవడంలో తేనె ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని తెలుసా? పరిశోధన ప్రకారం, మీరు కేవలం పడుకునే ముందు తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ తీసుకోవటం వలన, మూడు వారాల్లో మీరు వేసుకునే దుస్తుల పరిమాణం తగ్గుతుందని తెలుస్తున్నది. ఇది వినటానికి చాలా బాగుంది కదూ? తేనె బరువు కోల్పోవటంలో ఎందుకు పనిచేస్తుంది అని తెలుసుకోవటానికి ఇక్కడ ఇస్తున్నాము.

హానీ డైట్ అంటే ఏమిటి?

హానీ డైట్ ఫౌండర్, మైక్ మ్సినన్స్ ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉన్న తేనె వంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న అథ్లెట్లలో చాలా శాతం కొవ్వులు కరిగిపోతాయి, అలాగే వారిలో సత్తువ స్థాయిలు పెరుగుతున్నట్లుగా కనుగొన్నారు. హనీ కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే గ్లూకోజ్ కు ఒక ఇంధనం వలె పనిచేస్తుంది. ఈ గ్లూకోజ్ మెదడు చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది మరియు అది కొవ్వు బర్నింగ్ హార్మోన్లు విడుదలలో బాగా సహకరిస్తుంది.

హాని డైట్ వలన ప్రయోజనం పొందాలంటే, కేవలం రోజంతా మీరు చక్కెరకు బదులుగా తేనె తీసుకోండి. దీనికి తోడు, మీరు పడుకునే ముందు ప్రతి రాత్రి వేడి నీటితో మూడు స్పూన్ల తేనెను తీసుకోండి. దీనితోపాటుగా వ్యాయామాన్ని చేయండి (ప్రయత్నించండి మరియు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం) మరియు మీ బరువు ఎక్కువ మోతాదులో కోల్పోవటం గమనించండి. అధ్యయనం, చక్కెర తృష్ణకు కారణమైన మెదడు మెకానిజం, క్రమం తప్పకుండ తేనెను తీసుకోవటం వలన పూర్తిగా మూసుకుపోతుందని చెపుతున్నది.

అది ఎలా పనిచేస్తుంది?
మ్సినన్స్ ప్రకారం, మనలో చాలామంది బరువు కోల్పోవటానికి చాలా అవస్థ పడుతుంటారు ఎందుకంటే మనము చాలా చక్కెరను తీసుకుంటుంటాము మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తీసుకుంటుంటాము. మనము పడుకునే ముందు తేనెను తీసుకోవటం వలన, శరీరం ప్రాతః కాల నిద్ర సమయంలో ఎక్కువ కొవ్వు బర్న్ అవటం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్ళితే, తేనెను ఆహారంగా తీసుకోవటం వలన శుద్ధి చక్కెర తిరిగి ఉంచబడుతుంది, మీ మెదడు సిగ్నల్ మళ్లీ సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

తేనెను ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు మంచి ఫలితాలు విశేషంగా ఉంటాయని గమనించాలి. కానీ ఈ పాయింట్లని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి:

అన్నిపదార్థాలలో చక్కెరకు బదులు తేనెతో భర్తీ చేయండి : మీ ఆహారంలో చక్కెరను పూర్తిగా మానేయండి. అంటే కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కుడా మానేస్తున్నారన్న మాట. టీ, కాఫీ మరియు తృణధాన్యాల చక్కెర బదులుగా తేనెను ఉపయోగించండి. మీరు ఉడికించే వాటిలో కూడా చక్కెర ఉపయోగించడానికి లేదు కనుక మీరు వంటకాల మీద చెక్ ఉంచండి.

జంక్ ఆహారాన్ని తీసుకోవొద్దు: జంక్ ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేసి ఉంటాయి, ఇది జీరో కేలరీలు కలిగి ఉన్న ఆహారం. పూర్తిగా హానీ డైట్ నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే, జంక్ ఫుడ్ తినడం ఆపేయండి.

శుద్ధి చేయని పిండి పదార్థాలను ఎంచుకోండి : శుద్ధిచేసిన వైట్ పాస్తా మరియు తెలుపు బియ్యం పిండి రక్త చక్కెర స్థాయిలకు ఒక విరుగుడుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు మరియు ఎక్కువ సమయం మీకు ఆకలి అనుభూతి కలగకుండా ఆపుతాయి, అయినా కూడా మీరు బదులుగా హొల్ మీల్ పిండినే మీ ఆహారంలో వాడండి.

ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి : అయితే మీ ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్లు తక్కువగా, తప్పనిసరిగా ఉండేట్లు చూసుకోండి ఎందుకంటే ఇవి మీలో ఆకలి అనే అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని పెంచే రక్త చక్కెర పెరుగుదల జరగకుండా చూసుకోండి.

పండ్లు ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోండి: పండ్లు ఆహారంగా తీసుకోవటానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి కానీ చాలా శాతం పండ్లలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీ హానీ డైట్ కు అడ్డంకిగా గుర్తుంచుకోవాలి. మీ పండ్లు తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా తక్కువ కార్బ్ ఉన్న పండ్లు, బెర్రీస్ మరియు రబర్బ్ వంటి పండ్లను తీసుకోవటం గాని చేయండి.

బంగాళాదుంపలను ఆహారంలో వాడవొద్దు : ఏ రకంగా బంగాళాదుంప వండినా అది మీ శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. హానీ డైట్ చేస్తున్నప్పుడు బంగాళాదుంపలు పూర్తిగా మానేయటం అవసరం.