For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

పొట్ట మాత్రమే కాదు, టోటల్ బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే టాప్ ఫుడ్స్ అండ్ డ్రింక్స్

|

లావుగా ఉన్నవారినే కాదు సన్నగా ఉన్నవారిని కూడా విసిగించే సమస్య పొట్ట. చాలామంది అనుకున్నట్టు లావుగా ఉన్నవారికే పొట్ట ఉంటుందనేది కరెక్ట్‌ కాదు. మిగిలిన శరీర భాగాలతో పోల్చుకుంటే ఉదరభాగంలో అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేది ఎవరికైనా జరగవచ్చు. అందులో ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా వయసులకు అతీతంగా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తోందీ ఉదరభాగపు ఉబ్బు. మొత్తం బాడీషేప్‌ని పాడుచేసే శక్తి ఉన్నఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం నిపుణులు ఏం చెప్తున్నారంటే...

పొట్టఉదరంలో ఉండే ఫ్యాట్ కరిగించుకోవడం చాలా కష్టం, అంత సులభం కరగదు మరియు పొట్ట ఉదరంలో ఉండే ఫ్యాట్ కరిగించుకోవడానికి చాలా ఎఫోర్ట్ పెట్టాల్సి వస్తుంది. అయితే ఒక మంచి ఉపాయం ఉంది, బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించుకోవడానికి కొన్ని రకాల జ్యూసులున్నాయి. ఈ జ్యూసులతో బెల్లీ ఫ్యాట్ ను త్వరగా 15 రోజుల్లోనే కరిగించుకోవడానికి అవకాశం ఉన్నది.

బొజ్జతో అనర్థాలు: బొజ్జ తగ్గించే చిట్కాలు

బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించుకోవడానికి, బెల్లీఫ్యాట్ కరిగించే జ్యూసులు త్రాగడంతో పాటు, మంచి ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ ను కూడా మెయింటైన్ చేస్తే మరింత మంచిది . రెగ్యులర్ డైట్ నుండి ఆయిల్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్ ను నివారించాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్, ఫ్రూట్స్, వెజిటేబుల్స్ వంటివి రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. అందుకు సరైన సమయంలో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం చేస్తే మీ పొట్ట ఫ్లాట్ గా ఉంటుంది. అందుకు మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

కొలెస్ట్రాల్ గురించి తప్పుగా భావించబడే కొన్ని అపోహలు!

అందువలన, మీ శరీరంలో నీరు నిలుపుదల తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవక్రియ వేగవంతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి మాత్రమే మీకు ఒక ఫ్లాట్ పొట్ట ఇవ్వాలని లేదు. కానీ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ పొట్ట ఫ్లాట్ గా ఉండాలన్నా, మీరు స్లిమ్ గా మారాలన్నా, మీ రెగ్యులర్ ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్ధాల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది. అవేంటో ఒక సారి చూద్దాం...

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

పెరుగు: మీరు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు అనారోగ్యకరమైన డిజర్ట్స్ కు మీరు దూరంగా ఉండటమే మంచిది. బెల్లీ ప్యాట్ కు కారణం అయ్యే అటువంటి డిజర్ట్స్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా పెరగును బాగా సహాయపడుతుంది. ఇందులో చాలా తక్కువ కాలరీలు మరియు పోషకాలతో ప్యాక్ చేయబడి ఉంటుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

ఓట్స్‌ లో ఎక్కువగా ఫైబర్(పీచు పదార్ధాం) ఉన్నందున ఎక్కువ సేపు కడుపులో నిలువుంటుంది. దీనివల్ల ఎక్కువగా ఆకలి ఉండదు. ఓట్స్‌తో పాటు చక్కెరను కాకుండా ప్రకృతి సిద్ధమైన తేనెను ఉపయోగించడం ఎంతో మంచిది. ఉదయం చేసే బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇడ్లీ, దోశె, పూరీ, చపాతీలాటి వాటికన్నా ఓట్స్ ను తీసుకుంటే మంచిది. ఇది గుండె జబ్బులతో సమర్థవంతంగా పోరాడడమే కాకుండా, అధికబరువును తగ్గిస్తుంది. దీనిలో ఫ్యాటీ ఫైబర్ జీర్ణప్రక్రియను ఎక్కువ చేస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

కిడ్నీ బీన్స్:లెగ్యూమ్స్(చిక్కుళ్ళు) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి అంతే కాదు హృదయం తమ విధులను సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం. వీటిలో ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చిక్కుళ్ళు గుండె యొక్క సరైన కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి అవసరమైన పోషకాలను సరైన మొత్తం అందిస్తాయి. బరువు తగ్గిస్తాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

దాల్చిన చెక్క పొడి:మీ శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉంచడానికి, మీరు ప్రతి రోజూ తీసుకొనే కాఫీ మరియు టీ లలో దాల్చిన చెక్క పొడిని చల్లుకోవచ్చు. బెల్లీ ఫ్యాట్ కారణం అయ్యే చక్కర ఉపయోగాన్ని తగ్గించడానికి చెక్కను ఉపయోగించుకోవడం కూడా ఒక అద్భుతమైన మార్గం. లోయర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించడంలో ఖచ్చింతంగా ఒక ప్రభావంతమైన మార్గం.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

అల్లం:వాపు గుండెపోటుతో అనేక కారణాలు ఒకటి. అందువలన, శోథ నిరోధక పదార్ధాలు సహా బే వద్ద వాస్కులర్ అంటువ్యాధులు ఉంచటం పారామౌంట్ ఉంది. జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్దం చేసి అదనపు క్రొవ్వును కరిగిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

వెల్లుల్లి: గాఢమైన రుచి కల వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించటానికి ఒక అద్భుతమైన ఏజెంట్. ఇది హార్మోన్ల యాక్టివిటీస్ ను మెరుగుపరుస్తుంతుంది. మరియు రక్తంలోని మలినములను శుద్ది చేస్తుంది.ప్రతి రోజూ ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రమాదం ఉండదు. ముఖ్యంగా క్రొవ్వు కరిగించే సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క ఒక గొప్ప మూలం కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో కండరాల ఫైబర్స్ నుంచి మెదడు రసాయనాల వరకు ప్రతి దాన్ని నిర్మించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిని ఖచ్చితంగా అల్పాహార ఆహారంగా చెప్పవచ్చు. మిమ్మల్ని రోజు సమయంలో తక్కువ ఆకలి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతేకాక చిరుతిండి కోరికను తగ్గిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

పిప్పరమింట్: నమోదు చేసుకున్న నిపుణుడు మరియు CalorieCount.com న్యూట్రిషన్ డైరెక్టర్ రాచెల్ బర్మన్ పిప్పరమింట్ ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం తగ్గించేందుకు మరియు చుట్టూ ఉన్న భాగాల ఉపశమనానికి బాగా పనిచేస్తుందని చెప్పారు. కొన్ని శీతల పిప్పరమెంటును టీ లో మిక్సింగ్ చేయండి. లేదా కొంత నీటిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులు జోడించి త్రాగండి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

సాల్మన్ ఫిష్: సాల్మన్ ఫిష్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో హెల్తీ ఫ్యాట్ కలిగి ఉండి శరీరంలో జీవక్రియలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతాయి. ఈ ఫ్యాట్స్ మిమ్మల్ని రోజంతా కడుపునిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. లోయర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవడం కోసం ఇటువంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

టమోటాలు: టమోటాలు మీ బొడ్డు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు వదిలించుకోవటం కొరకు ఉత్తమ ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉంది. ఇవి మంచి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా అనామ్లజనకాలతో నిండి ఉంటుంది. టమోటాలు శరీరంలో నీరు నిలుపుదల తగ్గించడానికి,లెప్టిన్ ఉత్పత్తిలో కూడా సహాయపడుతుంది (ప్రోటీన్ యొక్క ఒక రకం),మీ ఆకలి అలాగే మీ జీవక్రియను నియంత్రించే బాధ్యతను వహిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

పుట్టగొడుగులు: పుట్టగొడుగులను రోజువారీ అల్పాహారంలో తీసుకోవాలి. ఇవి మీకు ఎక్కువ సమయం వరకు సంతృప్తిపరుస్తాయి. అందువలన మీ ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులలో ఉండే పీచు మంచి ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

ఆలివ్ ఆయిల్: చాలా మందికి కొంత కొవ్వులు ఉండాలని తప్పుడు అభిప్రాయం ఉనంది. కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయంలో కొవ్వు ను పూర్తిగా లేకుండా చేయడానికీ వీలుంటుంది. అయితే ఆలివ్ నూనె శరీరంలో అధిక కొవ్వు ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఒలియిక్ ఆమ్లం అనే రసాయనమును కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక ఆలివ్ నూనెలో ఉండే మోనో సాచురేటేడ్ కొవ్వులు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

రెడ్ బెల్ పెప్పర్: ఒక సర్టిఫైడ్ పోషక చికిత్స అభ్యాసకుడు మరియు పోషణ వెబ్ సైట్ సృష్టికర్త మార్గాక్స్ J. రాత్బున్ "ఈ ఆకర్షణీయమైన రంగు గల కూరగాయలలో మీ శరీరంనకు వచ్చే అంటువ్యాధులను ఓడించటానికి సహాయం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్) ఉంటాయని చెప్పెను. " అవి జీర్ణ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చెయ్యటం ద్వారా జీవక్రియను పెంచి తద్వారా మీకు అనవసరమైన పౌండ్ల కోల్పోవడంలో సహాయం చేస్తాయి. ఖచ్చితంగా డైట్ చేసేవారు పండుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్ గా తయారుచేసి త్రాగవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

ఆకుకూరలు: "కేవలం ఆకుకూరలు కేలరీలు లేకుండా మీ భోజనం పరిమాణం జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ వారు పూర్తి సామర్థ్యత పోషకాలు (విటమిన్లు A,C,K,ఫోలేట్,కాల్షియం,ఇనుము,మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫైబర్) మరియు మీ రోజు పొందుపరచటానికి సులభంగా ఉంటాయి. "అని నమోదు చేసుకున్న నిపుణుడు మరియు జోన్ లాబ్స్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ డైరెక్టర్ మేరీ డినేహర్ట్ -పెర్రీ చెప్పారు. ఆమె సలాడ్ లలో బచ్చలి కూర, మీ సూప్ కు ఆవపిండి ఆకులు లేదా కాలే ఆకులు జోడించమని సిఫార్సు చేసారు. వ్యాధితో పోరాడటానికి మరియు మీ ఈతదుస్తులలో ఫ్యాబ్ ను చూడండి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫుడ్స్

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్: ఆకుకూరలు: ఆకు కూరలు ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా తినాల్సినటువంటి హెల్తీ ఫుడ్. ముఖ్యంగా మహిళల డైయట్ లిస్ట్ లో గ్రీన్ లీఫ్స్ కు, గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ కు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. బ్రొకోలి, ఆస్పరాగస్ వంటి వాటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండి లో కాలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది బాడీ ఫ్యాట్ ను తగ్గిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బాదం: పర్డ్యూ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం బాదంలో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ అవి పొట్ట కొవ్వునకు దోహదం చేయదు. దీనిలో మీ చర్మం కొరకు విటమిన్ E కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండుట వల్ల మీకు వేళ కాని వేళలో ఆకలి లేకుండా దోహదపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఒక ఫ్లాట్ పొట్టకు దారితీసి తద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

ప్యూనట్ బట్టర్: పీనట్ బటర్ కాయధాన్యాల కుటుంబానికి చెందినది కాబట్టి గింజల గుణాలు కలిగి వుంటుంది - చక్కటి చిరుతిండి కూడా. రెండు టీ స్పూన్ల పీనట్ బటర్ తరువాతి భొజన౦ దాకా మీ ఆకలిని ఆపుతుంది. దీన్ని పళ్ళు, కరకరలాడేవి, లేదా మెత్తగా వుండే వాటితో ఉపయోగించి కావలసినంత బరువు తగ్గవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

డేట్స్: ఎండు ఖర్జూరం రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల ఇందులోని అమేజింగ్ న్యూట్రీషియన్స్ శరీరానికి అందటంతో పాటు, ఫ్యాట్ కరిగించి బరువు తగ్గిస్తాయి. అయితే వీటిని రోజుకు మూడు మించి తీసుకోకూడదు. అందులోనూ ఉదయం పరగడులపు తీసుకుంటే మరి మంచిది

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

మొలకెత్తిన పెసలు:- వీటిలో ఎ, బి, సి, ఇ, విటమిన్లు ఖనిజ లవణాలు, క్యాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం..మాంసకృత్తులు, పీచు..వంటివెన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. కొవ్వును కరిగించడంతోపాటు..శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. అలాగే చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతాయి కూడా. పైగా వీటిలో కొవ్వుశాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ శాతం అదుపులో ఉంటుంది. అందుకే వీటిని రోజూ తీసుకోవాలి. అదనపు కేలరీలు తొలగించుకోడానికి ఈ పది ప్రధానంగా పనిచేసి మంచి ఫలితాలనిస్తాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే నట్స్:

డార్క్ చాక్లెట్:డార్క్ చాక్లెట్ ఉన్న ఫ్లెవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కారకాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుటకు నుండి కూడా ధమని వశ్యత నిర్వహించేవిగా ఉన్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్లు కూడా రక్తంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను వృద్ధిచేయడానికి మరియు భౌతిక అవరోధాలు నుండి రక్షణ పొందడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో అధనంగా పేరొకొన్న క్రొవ్వు కరిగిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

అవొకాడో: మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే మంచి ఫ్యాట్స్ అవొకాడోలో ఉన్నాయి. అవొకాడోలో ఉన్న న్యూట్రిషియన్స్ కడుపు నిండుగా ఉండేట్లు చేస్తుంది . మీరు ఎక్కవగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అవొకాడో తింటుంటే వయసు మీద పడుతున్నా యవ్వనంగానే కనిపిస్తారు. ఇందులో ఫ్యాట్‌ ఎక్కువని చాలా మంది అపోహపడుతుంటారు కాని, అవొకాడోలో ఉండే ఫ్యాట్‌లో ఎక్కువ భాగం మోనో అన్‌సాచురేటెడ్‌ ఫ్యాట్‌బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడుతాయి

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

ఆరెంజ్: ఇది అద్భుతమైన ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఫుడ్. ఈ సీజన్ లో ఎక్కువగా దొరికే ఈ పండ్లతో మీ బరువును సాద్యమైనంత వరకూ తగ్గించుకోవండి. వీటిలో లోక్యాలరీస్ తో పాటు సిట్రస్ యాసిడ్స్ కొవ్వును కరిగించడానికి బాగా సహాపడుతాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

స్ట్రాబెర్రీస్ : శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ ఉండటానికి చక్కెర కారణం అవుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ కరిగించుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా చక్కెరకు మరియు ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్స్ (హానికరమైన సంరక్షణకారులకు) దూరంగా ఉండాలి . బెర్రీస్ అంటే స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీస్ మరియు బ్లూ బెర్రీ వంటివి చక్కెర డెసెర్ట్లకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

పుచ్చకాయ: ఒక పుచ్చకాయలో దాదాపు 91 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది ఒక మంచి తక్కువ కేలరీల ఎంపికగా చేసుకోవచ్చు. పుచ్చకాయ శరీరం నుంచి అధిక ద్రవాల తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది. దీనిలో పొట్ట అదనపు కొవ్వును తగ్గించే ఫ్లుయిడ్స్ ఉంటాయి. శరీరంలో నీరు నిలుపుదల నయంకు మాత్రమే పరిష్కార మార్గంగా మీ ఆహారంలో ద్రవం తీసుకోవాలి. ఈ పండులో నీటి వనరులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

.బొప్పాయి జీర్ణక్రియ కోసం ఉత్తమ పండ్లలలో ఒకటిగా ఉంది. ఇది ఆహారాన్ని వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. దీనిలో పపైన్(ఎంజైమ్)ఉండుట వల్ల మీ పొట్ట ఫ్లాట్ మరియు ఉబ్బరం కూడా తగ్గుతుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

అరటిపండు: చాలా మంది ప్రజలు బరువు క్షీణత గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వారు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుందని అరటిపండును నివారిస్తారు. అయితే,ఇక్కడ ఒక ట్విస్ట్ ఉంది. అరటి పండులో శరీరంలో నీరు నిలుపుదలను తగ్గిస్తున్న పొటాషియం అధిక స్థాయిలో కలిగి ఉంటుంది. దీనిలో ఫైబర్ గొప్ప మూలం ఉండుట వల్ల మీకు మీ కోరికలను అదుపులో పెట్టుకొని దీర్ఘకాలంగా సంతృప్తికరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

యాపిల్స్ యాపిల్స్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యతిరేక కాలరీల ఆహారాలలో ఒకటి. ఒక ఆపిల్ శరీరంనకు జోడించే ఎక్కువ కేలరీలను తగ్గిస్తుందని దీని అర్థం. శరీరంలో కొవ్వు తగ్గించటానికి రుచికరమైన అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బేరికాయ: సంవత్సరంలో ఒక్క సీజన్ లో మాత్రమే కనిపించే ఈ బేరికాయ లోక్యాలరీస్ కలిగి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆ సీజన్ లో ప్రతి రోజూ భోజనానికి ముందు ఒకటి తీసుకోవడం వల్ల బరువును అతి సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

ద్రాక్ష తినడానికి కొంచెం పుల్లగా ఉంటాయి. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా ఆరోగ్యం కరం. ఇది కొవ్వును తగ్గించడానికి బాగు ఉపయోగపడతుంది. వీటిని ప్రతి రోజూ మీ డైయట్ చేర్చుకోనవసరం లేదు. ఆయా సీజన్ లో లభించే టప్పుడు తీసుకొన్నా సరిపోతుంది. ద్రాక్ష ఇది మరొక బరువు తగ్గించే ఆహారం. సిట్రస్ జాతికి చెందినదే. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం. శరీర కొవ్వును తేలికగా కరిగిస్తుంది. వంద గ్రాముల రసంలో 69 కేలరీల శక్తి వుంటుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే ఫ్రూట్స్:

గ్రేప్ ఫ్రూట్: గ్రేఫ్ ప్రూట్ లో విటమిన్స్ మరియు మంచి సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఒక వారంలో బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. గ్రేప్ ఫ్రూట్ మీ చర్మానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇది చర్మం మెరిసేలా చేస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

గ్రీన్ టీ: లోయర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడం కోసం, కనీసం రోజులో ఒకసారైనా గ్రీన్ టీని తాగడం వల్ల చాలా ఎఫెక్టివ్ గా ఫలితం ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ జీవక్రియలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది మరియు త్వరగా ఫ్యాట్ ను కరిగిస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

నిమ్మరసం : బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగించుకోవడానికి ప్రతి రోజూ ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం ఒక ఉత్తమమైన మార్గం. ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు మరియు కొద్దిగా తేనె మిక్స్ చేసి ఉదయం పరకడుపు తాగడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

హానీ వాటర్: ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకొనే షుగర్ కంటెంట్ వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్ నుండి చక్కెర మొత్తం తగ్గించండి. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు చక్కెరకు బదులు తేనె బాగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టిమీరు పంచదారకు బదులు తేనెను ఉపయోగించుకోవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను 15 రోజుల పాటు త్రాగడం వల్ల, శరీర బరువు తగ్గముఖం పడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఎసిటిక్ యాసిడ్ శరీరంలోని క్రొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపుడుతుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

కుకుంబర్ జ్యూస్: కీరదోసకాయను మిక్స్ లో వేసి జ్యూస్ చేయాలి. అందులో నిమ్మరసం పిండి, అందులో పుదీనా ఆకులు, అల్లం తురుము వేయాలి. తర్వాత మీకు ఎంత అవసరం అనిపిస్తే అంత నీరు జోడించాలి. ఈ జ్యూస్ ను ప్రతి రోజూ ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ఒక గంట ముందు 15 రోజుల పాటు త్రాగాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

లెమన్ వార్మ్ వాటర్ విత్ గార్లిక్: గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, మరియు తేనె మిక్స్ చేయాలి. తర్వాత మొదట నోట్లో వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసుకొని నమిలి మింగాలి. తర్వాత ఈ గోరువెచ్చని లెమన్ వాటర్ త్రాగాలి. గార్లిక్ ను నేరుగా తినలేనివారు, కచపచ దంచి లెమన్ వాటర్లో మిక్స్ చేసి , కాలీపొట్టతో తీసుకోవాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

ముల్లంగి-జింజర్ జ్యూస్: ముల్లంగా మరియు అల్లం మెత్తగా పేస్ట్ చేయాలి. తర్వాత ఇందులో తేనె, నిమ్మరసం, దాల్చిన చెక్క పౌడ్ వేసి బాగా మిక్స్ చేయాలి. తర్వాత అందులో మీకు ఎంత అవసరం అవుతుందో అంత నీళ్ళు మిక్స్ చేసి బాగా మిక్స్ చేసిన తర్వాత ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు ముందు తీసుకోవాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

అలోవెర జ్యూస్: బెల్లీ ఫ్యాట్ ను కరిగించడంలో అలోవెర గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది . ఇది ప్రేగులను కూడా శుభ్రం చేస్తుంది . మరియు కడుపుబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది . రెండు చెంచాలా అలోవెరజ్యూస్ ను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి , అందులో తేనె మిక్స్ చేయాలి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు 1 గంట ముందు దీన్ని త్రాగాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

జింజర్ టీ లేదా జింజర్ వాటర్ - ఇంటిలోనే చికిత్స చేసుకోగల మంచి మందు అల్లం. కొవ్వును బాగా కరిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పాలు లేదా టీ లో ఒక్క చెంచా అల్లం రసం వేసుకుంటే శారీరక కొవ్వు కరిగి ఫిట్ గా వుంటారు. బాడీ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు బరువును పెంచే టాక్సిన్స్ ను శరీరం నుండి తొలగించడానికి జింజర్ వాటర్ గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి .

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

మోసంబి జ్యూస్ లేదా మోసంబి వాటర్ : - నిమ్మ జాతి పండు. ఇది శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను ఏ సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేకుండా తగ్గిస్తుంది. గుండె సమస్యలకు కూడా బాగా పని చేస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

రూయ్ బోస్ టీ: ఈ టీలో ఫ్లెవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉన్నాయి. దీన్నె ఆస్పాలిథిన్ అని పిలుస్తాము ఒది స్ట్రెహార్మోన్ (ఆకలి కలగించే మరియు ఫ్యాట్ బిల్డ్ చేసే)హార్మోన్ ను తగ్గిస్తుంది. ఫ్యాట్ బల్డ్ అవ్వడం వల్ల మెటబాలిక్ రేట్ పెరుగుతుంది. దాంతో డయాబెటిస్ మరియు హై బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరుగుతుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బార్లీ వాటర్: బార్లీ గింజలు: అధిక బరువును అరికట్లే ఆహార పదార్థం బార్లీ. ఈ బార్లీ గింజలను గంజి చేసుకొనే తాగడం ద్వారా అధిక బరువును గణనీయంగా తగ్గించేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని బాగా తగ్గించేస్తుంది.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

ఆరెంజ్ జ్యూస్ - తక్కువ కేలరీలు, అధిక పోషకాలు కల ఈ పానీయం బరువు తగ్గేందుకు బాగా పనిచేస్తుంది. 100 గ్రాముల జ్యూస్ లో 47 కేలరీల శక్తి వుంటుంది. శరీరానికి విటమిన్ సి అందించి కడుపు నింపుతుంది. సిట్రస్ జాతి పండ్లు శరీరంలో అధిక కొవ్వు కరిగించి బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

కేరట్ జ్యూస్ - కేరట్ జ్యూస్ లో కేలరీలు తక్కువ. చాలామంది డైటర్లు ప్రతి రోజూ బరువు తగ్గేందుకు తమ చర్మ కాంతికి ఈ పానీయం తాగుతారు. 100 గ్రాముల రసంలో 41 కేలరీల శక్తి వుంటుంది. బాగా కడుపు నింపేస్తుంది. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ మరియు ప్రివెన్షన్ సంస్ధ లోని సైంటిస్టులు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు కేరట్ రసం తాగితే రోగ నిరోధకతను బలపరుస్తుందని తెలుపుతారు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే డ్రింక్స్ :

గోధుమ గడ్డి జ్యూస్ లేదా వీట్ గ్రాస్ వాటర్ - దీనిలో కావలసినంత పీచు పదార్ధం వుంటుంది. జ్యూస్ గా చేసి తాగేయాలి. ఐరన్, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్ పుష్కలంగా వుంటాయి. ఇంటిలో దీనిని పెంచుకొనవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

హాట్ అండ్ సోర్ క్యాబేజ్ సూప్: ఈ సూప్ తయారుచేయడానికి క్యాబేజ్ మరియు ఉల్లిపాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్ అవసరం అవుతుంది. వీటితో పాటు పెప్పర్, సాల్ట్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు టమోటోలు, మరియు నీళ్ళు పోసి మొత్తం మిశ్రమాన్ని 20 నిముషాలు బాగా ఉడికించుకోవాలి. ఈ వెజ్ సూప్ మెటబాలిజం రేటును పెంచుతుంది. మరిు ఇందులో 248 క్యాలరీలున్నాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

కోల్డ్ కుకుంబర్ సూప్: కోల్డ్ సూప్ క్యాలరీలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది . అంతే కాదు శరీరంలో వేడి కలిగిచడానికి అవసరం అయ్యే ఎనర్జీని అందిస్తాయి . ఈ సూప్ తయారుచేయడానికి సూప్, కీరదోస ముక్కలు, నీళ్ళు పోసి ఉడికించుకోవాలి. తర్వతా స్టౌ మీద నుండి దింపు చల్లారిన తర్వాత మిక్సీలో వేసి బ్లెండ్ చేసి, రిఫ్రిజరేటర్లో పెట్టి, భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బీట్ రూట్ గార్లిక్ సూప్: సూప్స్ బరువు తగ్గించడం మాత్రే కాదు, ఇది బ్లడ్ సెల్స్ ను కూడా పెంచుతుంది . మరియు స్కిన్ మరియు హెయిర్ బ్యూటిఫుల్ గా ఉంచతుంది . వీటిని ప్రెజర్ కుక్కర్లో వేసి నాలుగు విజిల్స్ వచ్చే వరకూ ఉడికించుకోవాలి . తర్వాత ఈ నీటిలో ఓట్స్, ఆనియన్, టమోటో వేసి బాగా మెత్తగా ఉడికించుకొని చల్లారిన తర్వాత తీసుకోవాలి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

గుమ్మడి మరియు చీజ్ సూప్: గుమ్మడికాయ సూప్ ను తీసుకోవటం అనేది త్వరగా అవాంఛిత కొవ్వు కోల్పోవటానికి సులభమైన మార్గం. కొవ్వు మరియు చక్కెరలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిలో శరీరంనకు అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ ఒక మంచి మూలం ఉంది.గుమ్మడిలో చాలా తక్కువ కేలరీలున్నాయి . బరువు తగ్గాలనుకొనే వారికి ఇది చాలా మంచిది. ఇది చాలా తక్కువ ఫ్యాట్ కలిగి సోడియం మరియు గులెటిన్ ఫ్రీ కలిగిన సూప్ ఇది, కాబట్టి మీరు దేనిగురించి భయపడాల్సి అవసరం లేదు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

బెల్లీ ఫ్యాట్ తో పాటు బాడీ ఫ్యాట్ కరిగించే సూప్స్ :

నీళ్ళు: ప్రతి రోజూ నీళ్ళు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల లోయర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. అందుకు మీరు ప్రతి రోజూ కనీసం 7-8గ్లాసుల నీరు త్రాగడం తప్పని సరి. దీని వల్ల మీ శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేషన్ లో ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ తగినంత మోతాదులో నీళ్ళు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు నెట్టివేయబడుతాయి. అంతే కాదు జీవక్రియలు క్రమంగా పనిచేసుందుకు బాగా సహాయపడుతాయి.

English summary

Top 50 Fat Burning Foods and Drinks

There are various different kinds of fruits, veggies, proteins and grains that are helpful to us both in getting all the nutritious food, vitamins and minerals that are needed for survival and leading a healthy life. The following are the Top 50 fat burning foods that are available in and around us:
Desktop Bottom Promotion