తెలివితేటల్ని పెంపొందించే A to Z లైఫ్ స్టైల్

బ్రేక్ ఫాస్ట్: మీరు ఉదయాన్ని నిద్రలేస్తానే, మీ వాహానాల్లో పరుగులు తీయడానికి బయలుదేరుతారు, మరి కారు వెంటనే పనిచేస్తుందా? దానికి కొంత పెట్రోల్ లేదా డీజిల్ పట్టించాలి కదా? అదేవిధంగా మీశరీరంలో జీవక్రియలన్నీ 8-10గంటలు నిద్రావస్తలో ఎటువంటి కదిలికలు లేకుండా పనిచేయకపోవడం వల్ల ఉదయం లేవగానే ఒంట్లో శక్తిలేనట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రలేవగానే మీ శరీరానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా అవసరం. మీరు తీసుకొనే ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్టే మిమ్మల్ని ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. దీనిపై కొన్ని పరిశోధనులు కూడా జరిగాయి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకోని వారికంటే, ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకొనే వారి చాలా స్మార్ట్ గా ఉంటారని. మరి మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కథ ఏమిటి?

వ్యాయామాలు: చాలా గ్యాప్ తర్వాత మీ కారు మీరు స్టార్ట్ చేసినప్పుడు, కొంత సమయం అది(గురుగుర ధ్వని చేస్తుంది)లేదా మెరాయిస్తుంది. ప్రతి యంత్రానికి కొంత వెచ్చదనం కావాలి. అదే విధంగా మీ శరీరానికి కూడా. మీరు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల మీ మెదడకు రక్తం అందక కొంత సమయం మెరాయిస్తుంది. జీవక్రియలు మందగిస్తాయి. అన్ని పనులు నిదానంగా జరుగుతాయి. దాంతో మీ స్మార్ట్ నెస్ అంతా మాయం అవుతుంది. మరి ఈ రోజు నుండి మీరు వ్యాయామం మొదలు పెడతారా?

తగినంత నిద్ర: మంచి జీవన శైలికి కావల్సింది తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి. ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో నిద్రకరువౌతోంది. దాంతో అనారోగ్యాలు, ఊబకాయం. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. మీ శరీరానికిలాగే మీ మెదడుకు కూడా విశ్రాంతి అవసరం. నిజానికి నిద్రలేమి అనేది పిచ్చితనానికి కారణం కావచ్చు. కాబట్టి నిద్రను తేలికగా తీసుకోకండి. మరి ఈ రోజు నుండీ మీ నిద్ర ఎంత సమయం?

పంచదారకు బైబై, తేనెకు వెల్ కమ్: పంచదార మీ బ్రెయిన్ ను షార్ప్ గా ఉంచుతుందని అనుకోవచ్చు, అయితే మీరు పప్పులు కాలు వేసినట్లే, పంచదార మీ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ కు చిక్కులు తెచ్చిపెడుతుంది మరియు తాత్కాలికంగా మీ శక్తి స్థాయిలను అధికం చేస్తుంది. తర్వాత చివరి గంటల్లో తగ్గుతూ వస్తుంది. కాబట్టి పంచదారకు బదులు తేనె తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఆనందం కోసం చదవడం: చదడం వల్ల జీవిత పాఠాలను నేర్చుకోవడానికి చదడం ప్రాథమికం మార్గం, దీనికి ముగింపనేది ఉండదు. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు చదవడం, మంచిది. ఇది ఇంటర్నెట్ విజ్ఞానంను భర్తీ చేయదు. చదవడం వల్ల మీ ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ మెదడు వ్యాయామంగా సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ రిచ్ ఫుడ్స్ : యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఫుడ్స్ ఎప్పటికీ బ్రెయిన్ కు బెస్ట్ ఫుడ్స్ గా ఉంటాయి. అందుకు సింపుల్ రీజనర్ ఇవి మీ బ్రెయిన్ సెల్స్ కు ఫ్రీరాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. బెర్రీస్, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, మరియు ఆలివ్ ఆయిల్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి: ఒక ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఒక ఆరోగ్యకరమైన మెదడుకు మందువంటింది. దీన్ని మీరు నమ్మరా? ఎందుకనీ, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మెదడుకు కావల్సిన రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. కాబట్టి మీ గుండెకు హానీ కలిగించే ఫాటీ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్, ఆయిల్ ఫుడ్స్ కు స్వస్తి పలికి, మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

పజిల్స్ : మీ శరీరంలోని కండరాల వలే మీ మెదడుకు కూడా కొన్ని వ్యాయామాలు కావాలి. బ్రెయిన్ కు సంబంధించిన వ్యాయామం పజిల్స్. మీ మెదడు ఉపయోగించకపోతే, అప్పుడు అది బద్దకిస్తుంది మరియు మీరు బద్దకస్తులుగా మారుతారు. కాబట్టి, పజిల్స్ ఆడటం, రాయటం, సూడ్కో, మైండ్ గేమ్స్ ఈ రోజు నుండే మొదలు పెట్టండి. ఇవి బ్రెయిన్ ను యాక్టివ్ గా ఉంచుతాయి.

విరామం తీసుకోండి: బ్రెయిన్ సెల్స్ రిలాక్స్ పొందాంటే, వాటికి విశ్రాంతి కల్పించాలి. మీ బ్రెయిన్ సెల్స్ అలసటకు గురై ఉంటాయి. అటువంటి సమయంలో వెకేషన్ కు వెళ్ళడం అనేది మీ లైఫ్ స్టైల్లో ఒక భాగమనే గుర్తించాలి . ఇవే మీలోని ఇంటెలిజెన్స్ ను పెంచుతాయి.

మెడిటేషన్: మీరు హార్డ్ వర్క్ చేసేటప్పుడు మీరు ఎప్పటికీ హార్డ్ కాన్షియస్ గా ఉండలేరు. అందువల్ల, కొన్ని సార్లు మీరు మీ మనస్సు ఆదీనంలో ఉంచుకోలేరు. మెడిటేషన్ వల్ల మీరు ప్రశాంతంగా ఉండగలుగుతారు మరియు మీకు నచ్చేవిధంగా ఉండగలుగుతారు.

. మ్యూజిక్: ఇది నిజం, మ్యూజిక్ వినడం వల్ల, పరికరాలు ప్లే చేయడం వల్ల మీ ఐక్యూ 7పాయిట్లు పెరుగుతుంది.

తీసుకొనే వ్యర్థ ఆహారాలను మానుకోండి: శరీరానికి వంటి ఆహారాలను కడుపులోకి తోసేయకండి. ల్యాప్ టాప్, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని మీ నిజజీవితంలోని సమయాన్ని వేస్ట్ చేస్తున్నారు. అదేవిధంగా టీవీ ముందు కూర్చుని స్నాక్స్, చిప్స్, కూల్ డ్రిక్స్ తో ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుకొంటున్నారు. వీటిన మానుకొన్నట్లైతే మీ ఐక్యూ ఖచ్చితంగా పెంచుకోవచ్చు.