Click it and Unblock the Notifications
Just In
మెడిటేషన్ ను ప్రేమించటానికి కారణాలు
ప్రాణం ఉన్న ఏ జీవానికైనా ఆరోగ్యం ముఖ్యం. తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలిగినప్పుడు ఏ ఆరోగ్యసమస్యలు లేకుండా జీవించగలడు. బ్రతికి ఉన్నన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యంగా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానం. ఆనందం, తృప్తి వంటి భావనలు ఒక్కో మనిషిలో ఒక్కోవిధంగా ఉంటాయి. ప్రస్తుత ఆధునిక యుగంలో మెడిటేషన్ గా పిలవబడే దానిని మన పూర్వీకులు ధ్యానంగా చెప్తారు. దీని ద్వారానే మనలోని ఆత్మకుజ్ఞానం లభిస్తుందని, మనకుగల పరిమితులు, సామర్ధ్యాలు తెలుసుకో గలుగుతామంటారు పెద్దలు. నిజమే...ఏకాగ్రతతో మెడిటేషన్(ధ్యానం) చేస్తే అనేక లాభాలున్నాయి... మనలో దాగివున్న నిగూఢ శక్తులను అది వెలికి తీసి, మనలోని సామర్థ్యానికి మరింత మెరుగు పెడుతుంది ఈ మెడిటేషన్(ధ్యానం)... అయితే ఇలా పొందిన పరిజ్ఞానం ముందుగా మనగురించి మనం పూర్తిగా తెల్సుకున్నపుడే మనలోని మంచి గుణాలని బహిర్గతం చేసుకోవచ్చు.
ప్రశాంతమైన జీవితానికి మెడిటేషన్ బాగా సహాయపడుతుంది. అసలు మెడిటేషన్ అంటే ఏమిటి? మనమంటే ఏమిటో తెలుసు కోవడం. మన మైండ్‌ ప్రశాంతంగాను, విశాలంగాను, రిలాక్స్ గాను, ఒత్తిడిలేకుండా వుండాలంటే కనీసం రోజుకు 15నుండి 20 నిమిషాలపాటు ధ్యానం చేయాలి. ధ్యానానికి రోజులో ఉదయం, సాయంత్రం వేళలు అనుకూలమైనవి. కనుక నేటినుండే మీరు మీ ధ్యానాన్ని మొదలుపెట్టండి. మీ శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతి నివ్వండి. మంచి మనసు కలిగి వుండటం సంతోషానికి ప్రధానం అన్నది మరవకండి.
ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
గత నెల జర్నల్ హెల్త్ సైకాలజీలో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం సంపూర్ణ ఆలోచనలకు తక్కువ ఒత్తిడి ఫీలింగ్ కు సంబంధం ఉందని తెలిసింది. అంతేకాకుండా ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గటానికి కూడా సంబంధం ఉంది.
మెడిటేషన్ ను ప్రేమించటానికి కారణాలు
ఇది మన వాస్తవికతను మనమే తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది
సంపూర్ణ ఆలోచనలకు నిష్పక్షపాతంగా మనల్ని విశ్లేషించడానికి అవసరం ఉన్నప్పుడు గులాబీ రంగు అద్దాల పక్కన చూడటానికి సహాయపడుతుంది. సైకలాజికల్ సైన్స్ జర్నల్ అధ్యయనం ప్రకారం సాదారణ "బ్లైండ్ మచ్చలు" సంపూర్ణ ఆలోచనలను జయించటానికి సహాయపడతాయి. ఇది రియాలిటీ దాటి మన స్వంత లోపాలను విస్తృతపరిచటం లేదా తగ్గిస్తాయి.
ఇది ఆర్థరైటిస్ వ్యక్తులకు సహాయం
2011 జర్నల్ ఆఫ్ అన్నల్స్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం కీళ్ళ వాపు వ్యాధి ఉన్నవారు సంపూర్ణ ఆలోచనలతో మార్నింగ్ వాక్ కోసం శిక్షణ తీసుకుంటే నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయం చేయకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ ఇది వారి ఒత్తిడి మరియు అలసట తగ్గించుటకు సహాయపడుతుంది.
మెదడులో రక్షణ మార్పులు
పరిశోధకులు సమగ్ర శరీర - మనస్సు శిక్షణ కొరకు ఒక ధ్యానం పద్ధతిని కనుగొన్నారు. నిజానికి మానసిక అనారోగ్యంనకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మెదడులో మార్పులకు కారణమవుతాయి. ధ్యానం సాధన వలన మెదడులో పెరిగిన సిగ్నలింగ్ కనెక్షన్లు తో సంబంధం కలిగి ఉంది. అక్షసంబంధ సాంద్రత అని పిలిచే యాంటిరియర్ సింగులేట్ మెదడు ప్రాంతంలో అక్షతంతువు చుట్టూ రక్షణ కణజాలం (మైలిన్) గా పెరుగుతుంది.
సంగీతం మంచి శబ్దాన్ని ఇస్తుంది
జర్నల్ సైకాలజీ లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సంపూర్ణ ఆలోచనలు ధ్యానం సంగీతంలో దృష్టి ఎంగేజ్మెంట్ ను మెరుగుపరుస్తుంది. మాకు నిజంగా సంగీతాన్ని విని ఆస్వాదించడానికి మరియు అనుభవించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మాకు నాలుగు రకాల అంశాలకు సహాయం చేస్తుంది
బాధ్యతాయుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల క్రింద నాలుగు అంశాలు ఉన్నాయి. సైకలాజికల్ సైన్స్ అధ్యయనం యొక్క అవలోకనం ప్రకారం: శరీరం అవగాహన,ఆత్మజ్ఞానం,భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు దృష్టి నియంత్రణ అనే నాలుగు అంశాలు ఉన్నాయి.
ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉండే డిప్రెషన్ ను తగ్గిస్తుంది
సాదారణంగా ఐదుగురు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒకరు నిరాశను కలిగి ఉంటారు. కానీముఖ్యంగా నిరాశ అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు యోగ నుండి కొంత ప్రయోజనం పొందుతారు. యోగ అనేది గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధికారిక మరియు అనుకూల అనుభూతికి దారితీస్తుంది.
ఇది టీన్స్ మధ్య కూడా డిప్రెషన్ తగ్గిస్తుంది
లీవెన్ విశ్వవిద్యాలయం వారు చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం టీనేజ్ పిల్లలకు పాఠశాల కార్యక్రమాల ద్వారా యోగ సాధన చేయిస్తే తక్కువ ఒత్తిడి,ఆందోళన మరియు వ్యాకులత అనుభూతికి సహాయం చేయవచ్చు.
ఇది మీ బరువు నష్టం లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇస్తుంది
ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం కొన్ని పౌండ్లను తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా? కన్స్యూమర్ రిపోర్ట్స్ మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మనస్తత్వవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం యోగ అనేది మీ స్నేహితుడి వలె ఉంటుంది.
మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది
ఉత్హా విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం ప్రకారం సంపూర్ణ ఆలోచనలతో యోగ శిక్షణ మంచి భావోద్వేగాలు మరియు మనోభావాలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. అలాగే రాత్రి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
