అందాన్ని రెంటింపు చేసే టాప్ 9 ఫుడ్స్

క్యాబేజీ

విదేశీ క్యాబేజీ కంటే పురాతన క్యాబేజీ ఆకు ఆకుపచ్చగా చాలా బాగుంటుంది. కానీ ఈ సాధారణ ఆకుకూర మీ జుట్టు మరియు చర్మం కొరకు ఒక గొప్ప ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. దీనిలో విటమిన్లు A,C మరియు E లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. నిజానికి క్యాబేజీ నారింజ కంటే 11% ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండుట వలన పాడైపోయిన కణాలు మరియు కణజాలాలను నయం చేయటం మరియు మీ వ్యవస్థలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. దీనిలో ఫైబర్ కూడా సమృద్దిగా ఉన్నది. ఇది శరీరంలో కొనసాగుతున్న ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ మీ కాలేయం నుండి పైత్యరస స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. బైల్ కూడా కాలేయంనకు మద్దతిచ్చే బలోపేతమైన ఏజెంట్ గా పనిచేస్తుంది. మీ ప్రాధమిక నిర్విషీకరణ ఆర్గాన్ కూడా బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. నిమ్మకాయ ను తీసుకోవడం వలన మీ చర్మం ప్రకాశవంతముగా మరియు నునుపుగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. ముడుతలతో పోరాడి మోటిమల నిర్మాణంను తగ్గిస్తుంది.

నీరు

చాలా మంది ప్రముఖుల అందం యొక్క రహస్యం H2O(నీరు) లో ఉందని చెప్పవచ్చు. అది మీరు నమ్మకపోవచ్చు. వాస్తవానికి,నీరు చాలా విధానాలు మరియు చికిత్సలను దాటి చాలా మంచిగా ఉంటుంది. కానీ సరైన హైడ్రేషన్ ప్రభావాలను తగ్గించకండి. మీరు మంచిగా కనపడటానికి నీరు ఖచ్చితంగా కీలకమైనది. ఆర్ద్రీకరణ స్థితిలో ఉండటం వలన మీరు ట్రిమ్ మరియు బిగువుగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీ జీవక్రియను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

ఎరుపు బెల్ పెప్పెర్

ఎరుపు బెల్ పెప్పెర్ ను సూపర్ ఆహారాలుగా చెప్పవచ్చు. ముఖ్యంగా మీ చర్మం కోసం అత్యధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది. బెల్ పెప్పర్ లో మీ చర్మంనకు అద్భుతాలు చేసే విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అంతేకాక దీనిలో కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక మొత్తంలో కేవలం సుమారు 27 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

క్యారెట్లు

బహిర్గత చర్మమునకు సూర్యుడు వలన చాలా హాని కలుగుతుంది. అయితే మబ్బుగా వుండే ఆకాశం కింద వాకింగ్ చేసినప్పుడు కూడా UV కిరణాల వలన హాని కలగవచ్చు. క్యారెట్లు తినటం వలన,దానిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్ కారణంగా ఈ హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ హానికరమైన సూర్య కిరణాలు మీ చర్మం యొక్క సున్నితత్వంను తగ్గిస్తుంది. కెరోటినాయిడ్స్ మీ సన్ బ్లాక్ ప్రభావాలను పెంచుతాయి.

తహిని

మీ ఆహారంలో చేర్చటానికి అసాధారణమైనది ఏదో ఒకటి ఉన్నది. అయితే మీరు తహిని ప్రయత్నించండి.దీనిని నువ్వు గింజల నుంచి తయారు చేస్తారు. ఈ రకమైన ఆహారంలో ప్రోటీన్,జింక్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలను సులభంగా మీ శరీరం గ్రహించటం వలన జుట్టు పతనం సమస్యలు తగ్గించి తద్వారా మీ జుట్టుకు అద్భుతాలను చేస్తుంది.

చాక్లెట్

టీనేజర్లు ప్రత్యేకంగా చాక్లెట్ మరియు క్యాండీ బార్లను మోటిమల బ్రేక్ అవుట్స్ కు ఒక ప్రధాన కారణంగా పరిగణిస్తారు. అయితే, చాక్లెట్ దోషమునకు కారణం అని ఎప్పుడు రుజువు కాలేదు. నిజానికి చాక్లెట్ లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. దీనిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంలో రక్త ప్రవాహంను పెంచడం ద్వారా పోషణ మరియు ప్రకాశవంతముగా ఉండేలా చేస్తుంది.

బ్లూ బెర్రీలు

ఇతర కూరగాయలు,పళ్ళతో పోలిస్తే తరచుగా తక్కువ ప్రొఫైల్ కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి బ్లూ బెర్రీలు టాప్ యాంటిఆక్సిడెంట్ ఆహారంగా ఉన్నాయి. ఈ యాంటిఆక్సిడెంట్ అకాల వృద్ధాప్యం మీద పోరాటం,చర్మం స్వస్థత మరియు కొల్లాజెన్ నిర్మాణంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సముద్రపు ఆహారం

చేపలు మరియు ఇతర సముద్రపు ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అలాగే అవి మీ చర్మంపై కూడా అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇది సాల్మొన్ వంటి కొవ్వు చేపలకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది.ఆయిస్టర్లు కూడా అలాగే అద్భుతాలు చేయవచ్చు.సముద్రపు ఆహారంలో జింక్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్దిగా ఉంటాయి. అందువలన చర్మంలో తేమను ప్రోత్సహించటం,మంట మరియు పొడి తగ్గించడానికి మరియు మీ వయస్సు ప్రక్రియ తగ్గించడం కొరకు సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా జింక్ కూడా మోటిమల మీద పోరాడటానికి మరియు మీ చర్మం మేరవటానికి చర్మం కణాల టర్నోవర్ సహాయం చేస్తుంది.