లేటు(35ఏళ్ళ)వయస్సులో గర్భం పొందడం కష్టమా?

మీ డైట్ ను మెరుగుపరుచుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ను ఫాలో అవ్వాలి. అందుకు మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, డైరీప్రొడక్ట్స్, వంటివి తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఆహారాలన్నీ అండోత్సర్గం (అండం ఉత్పత్తికి)మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్: మీరు గర్భం పొందడానికి కనీసం మూడు నెలల ముందునుండే ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ ను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది శిశువు మొదటి దశలో చాలా అవసరం అవుతుంది. దీని వల్ల మీరు గర్భం ధరించారన్న విషయం కూడా మీకు తెలియదు. ఫోలిక్ యాసిడ్ శిశువు అభివృద్ధికి దోహదం చేసే నాడీ సంబంధ నాళిక లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఇటువంటి సప్లిమెంట్స్ తీసుకొనే ముందు గైనకాలజిస్టున్ సంప్రదించండి.

సరైన సమయంలో ప్రేమను పంచండి: ఓవేవొలేషన్ కు మంచి సమయం అంటే ఓవొలేషన్ (అండం విడుదలయ్యే సమయం)ముందు రోజు, అలాగే ఓవొలేషన్ తర్వాత రోజు మీ పాట్నర్ తో సమయాన్ని గడపడం బెస్ట్ చాన్స్. ఓవొలేషన్ (గర్భాశయంలో అండం విడుదలయ్యే సమయం)మెనుష్ట్యువల్ సైకిల్ (రుతక్రమం)మొదలైన మొదటి రోజు నుండి కరెక్ట్ గా 14వ రోజును అండం విడుదల అవుతుంది. ఈ రోజుకు ముందు రోజు మరియు తర్వాత రోజు కూడా గర్భం పొందడానికి అనుకూలమైన సమయంగా భావిస్తారు. కాబట్టి ఓవొలేషన్ కు 6 ముందు నుండి, అలాగే తర్వాత ఆరు రోజులు మీరు ప్రయత్నం చేయవచ్చు. ఎందుకంటే అండోత్సర్గము రోజు అంచనా వేయడం కష్టం కాబట్టి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గమనించండి: 35ఏళ్ళ తర్వాత గర్భం ధరించాలన్నా, లేదా బిడ్డను పొందాలన్నా ఒత్తిడితో కూడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు రిలాక్స్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. అందుకు ఉపశమన పద్ధతులు, యోగా మరియు మెడిటేషన్ వంటివన్నీ కూడా మీరు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి మీ శరీరం శక్తివంతమైన సానుకూల శక్తితో నిండిపోయేలాగా ప్రయత్నించండి.

మీ భాగస్వామి యొక్క శరీరం కూడా అందుకు సిద్ధంగా ఉండేలా ప్రయత్నించండి: లేటు వయస్సులో 35ఏళ్ళ తర్వాత గర్బం పొందడానికి మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ భాగస్వామి యొక్క ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా అతనికి వేడి పుట్టించే ఆహారపానీయాలకు మరియు ఉష్ణోగ్రతకు దూరంగా ఉండనివ్వాలి . మద్యపానీయాలు, ధూమపానం మరియు అక్రమ మందులు వాడకుండా నివారించడా చాలా అవసరం. వీటికి బదులుగా జింక్ ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి ఆహారాలు పురుషులు తీసుకోవడం వల్ల అవి మీకు మద్దతిస్తాయి.

వైద్యులను సంప్రదించాలి: గర్భం ధరించడానికి ముందు మీరు(భార్య భర్త ఇద్దరూ) గైనకాలజిస్టును సంప్రధించడం చాలా అవసరం. లేటు వయస్సులో గర్భం ధరించానుకొనే వారి శరీర ఆరోగ్యం, మెడికల్ హిస్టరీ మరియు జనరల్ హెల్త్ రెండూ పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పర్సనల్ మెడికల్ డీటైల్స్ తెలుసుకోవడ వల్ల, మీరు గర్భం పొందడానికి ఇరువురికి కొన్ని సలహాలను ఇవ్వవచ్చు.

పాజిటీవ్ గా ఉండటం: మాతృత్వంపై ఒక ఉత్తమ భావన మహిళ ఎప్పుడూ కలిగి ఉండాలి. పాజిటివ్ (సానుకూలంగా)ఉండి ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోండి.