సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహజ మార్గాలు..!

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి: స్పెర్మ్ (వీర్యకణాలు) చల్లని వాతావరణంలో బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి . ల్యాప్ టాప్,కంప్యూటర్ దగ్గర కూర్చునే పురుషులకు సంతానోత్పత్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. పురుషులు సుదీర్ఘ వేడి నీటి స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం చల్లని నీటి స్నానం వల్ల ఐదు రెట్లు స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్ పెరిగినట్టు కనుకొన్నారు. బిగుతుగా ఉన్న ప్యాంటు లను వాడకూడదు.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

సూర్యకాంతి : సూర్యకాంతిలో విటమిన్ D ఉండుట వల్ల పురుషులలో,మహిళలలో సెక్స్ హార్మోన్లు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క స్థాయిలను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. కొన్ని అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ డి వలన పురుషులలో వీర్యకణాల సంఖ్య పెరుగుతుందని మరియు మహిళలలో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుందని తెలిసింది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

విశ్రాంతి తీసుకోవాలి : ఒత్తిడి అనేది మహిళలలో సంతానోత్పత్తి మీద పెద్ద ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. పురుషులలో స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్ మరియు కోరిక తగ్గుతుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి : ప్రతి రోజు కొవ్వు తీసుకోవటం వల్ల మహిళలలో నాలుగోవంతుకుపైగా వంధ్యత్వ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పాల ఉత్పత్తి పదార్దాలలో ఉన్న కొవ్వు వలన అండాశయము బాగా పనిచేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోండి : ప్రతి రోజు గర్భధారణ కోసం ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ బి 12 మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలను తీసుకొంటే గర్భం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని ఒక పరిశోధనలో తెలిసింది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

ధూమపానం మానాలి : పురుషులకు ధూమపానం వల్ల నపుంసకత్వం 50% కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా వీర్య కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది. మహిళలలో ధూమపానం వల్ల 30% కంటే తక్కువ సంతానోత్పత్తి రేటు ఉంటుంది. ఇంకా ధూమపానం గర్భాశయంలో పిండం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మద్యం త్రాగడానికి ముందు ఆలోచించండి: మీరు గర్భవతిగా పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటే మీరు మరియు మీ భాగస్వామి తక్కువ మద్యం త్రాగడం మంచిది. ఎక్కువగా మద్యం త్రాగడం వల్ల అండోత్పత్తి మరియు స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్ ను బలహీనపరుస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

ఫోన్ Apps ఉపయోగించండి : మీరు మీ రోజువారీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ,మీ పీరియడ్ తేదీలు, సంతాన సాఫల్యతా తేదీలు మరియు రుతు క్యాలెండర్ లను ఉచితంగా Apps లో స్టోర్ చేయండి. మీరు పనిలో ఉండి మర్చిపోయిన ఇది మీకు వీటిని గుర్తు చేస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి : శరీరం నిర్దిష్ట బిందువులను ప్రేరేపించటానికి ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఇది అండోత్పత్తికి సహాయం మరియు గర్భాశయంనకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అండం ఫలదీకరణ పొందే అవకాశాలను మెరుగుపరస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

సెక్స్ : దంపతులు వారంలో మూడు నుండి నాలుగు సార్లు సెక్స్ చేస్తే గర్భధారణకు 50% ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. వారంలో ఒకసారి సెక్స్ చేస్తే గర్భధారణకు 15% అవకాశాలు ఉంటాయి. సెక్స్ స్పెర్మ్ ను ఆరోగ్యవంతమైనదిగా ఉంచుతుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మీ విండో తెలుసుకోండి: శిశువు కోసం, మీరు నెలలో మీ అత్యంత ఫలవంతమైన సమయంలో సెక్స్ చేయటం అవసరం. ఒక సగటు 28 రోజుల రుతు చక్రంలో సాధారణంగా 10 వ రోజు నుంచి 17 వ రోజు మధ్య ఫలవంతమైన సమయం వస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

తగినంత కొవ్వు ఉండాలి : తక్కువ బరువు ఉండుటవల్ల ఒక ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కొనసాగటానికి తగినంత కొవ్వు లేకపోవుట వల్ల గుడ్లు పునరుత్పత్తికి మీ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని మార్చుకోవాలి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

బరువు తగ్గించుకోండి: శరీర కొవ్వులో ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ అండోత్పత్తి చక్రంను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. అధిక బరువు మహిళలు తరచుగా తక్కువ బరువు మహిళల కంటే తక్కువ రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ కలిగి ఉంటారు. మీ శరీరం బరువు కేవలం 5% కోల్పోవటం వల్ల గర్భధారణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

పిండి పదార్థాలు తగ్గించుకోవాలి : కొంత మంది నిపుణులు చెప్పిన ప్రకారం తీసుకునే ఆహారంలో ఎక్కువ శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ అంటే తెలుపు రొట్టె, పాస్తా మరియు బిస్కెట్లు వంటివి గర్భధారణను ప్రభావితం చేస్తాయని నమ్మకం. ఈ ఆహారాలు సంతానోత్పత్తికి బలహీనపడవచ్చు. అంతే కాకుండా ఇన్సులిన్ ఆకస్మిక పెరుగుదలకు కారణమై త్వరగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

తైల చేపలను తినండి : కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం సాల్మొన్ మరియు సీమఅవిసె అనే తైల చేపలలో ఒమేగా 3S కనిపించును. దీని వల్ల గర్భస్రావం అపాయం తగ్గుతుందని మరియు వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ పనితీరుకు కీలకంగా ఉంటాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

కెఫిన్ మానాలి : పరిశోధన ప్రకారం ప్రతి రోజు ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగితే గర్భధారణ అవకాశాలు సగానికి తగ్గిస్తుందని తెలిసింది. కెఫిన్ అండాశయము నుండి గుడ్లు తీసుకువెళ్ళే ఫెలోపియన్ నాళాలు కండరాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి : మీరు చాలినంత నీరు త్రాగడానికి లేకపోతే శరీరం మరింత ముఖ్యమైన అవయవాలకు మొదటి అవసరం ఏమి ఉండదని నిర్ధారిస్తుంది. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను కోల్పోతారు. నీరు ఎక్కువగా త్రాగటం వల్ల గుడ్డు గ్రీవము మరియు గర్భం లైనింగ్ ఒక బలమైన రక్త సరఫరాను సృష్టిస్తుంది. మీరు డీహైడ్రేటెడ్ అయితే అదనంగా, మీ గర్భాశయ ద్రవం - స్పెర్మ్ అండంను కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది. ఈ విషయం - మందకొడిగా ఉంటుంది.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మధ్యస్థ వ్యాయామం చేయాలి : మధ్యస్థ వ్యాయామం అంటే ఇంటిపని, తోటపని వంటివి చేయాలి. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం ఎప్పుడూ కూర్చొని పని చేయువారికి మూడు సార్లు IVF ద్వారా గర్భం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మధ్యస్థ వ్యాయామం చేయకపొతే శరీరం అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుడ్లు అభివృద్ధికి హాని కలిగిస్తాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

నొప్పినివారణ మందులు ఆపివేయాలి : అండోత్పత్తి సమయంలో పారాసెటమాల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను తీసుకుంటే గర్భధారణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అవి ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అని పిలవబడే హార్మోన్లు అణిచివేసే అవకాశం ఉంది. ఈ హార్మోన్లు గుడ్లు ఫెలోపియన్ నాళాలలోకి విడుదలకు సహాయం చేస్తాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచే సులభ పద్ధతులు..!

మత్తుపదార్థాలు వాడకూడదు : కొకెయిన్ మరియు గంజాయి వంటి మత్తుపదార్థాలు మహిళలు వినియోగిస్తే అండోత్పత్తి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. అయితే పురుషులకు స్పెర్మ్ కౌంట్స్ తగ్గవచ్చు మరియు అసాధారణంగా స్పెర్మ్ పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది.