అందమైన లుక్ కోసం సాధారణ మార్గాలు

ఒక నృత్య భంగిమ చేయండి

మీరు ఎక్కడైనా వెళ్ళినప్పుడు,ఒక నృత్య ఉద్యమంలో అనుకోకుండా కళ్ళు,పాదాలు మరియు చేతుల కదలికలు ఉంటాయి. నర్తకి గీతా చంద్రన్ "మీరు మీ కళ్ళు మూవ్ చేయటానికి లేదా ఒక శాస్త్రీయ నృత్య ఉద్యమంలో మీ చేతులు తిరుగుతూ ఉంటే,మీకు మీ సొంత శరీర కదలికలు అభినందించటానికి సంకేతాలను పొందుతాయి." అని చెప్పారు. ముంబై కి చెందిన బెల్లీ నర్తకి వెరోనికా సిమాస్ డిసౌజా "మీరు ఒక నృత్య ఉద్యమంలోకి రోజులో ఏ సమయంలో నైన బ్రేక్ అయితే,మీరు చాలా ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో మీ శరీర స్పృహ మరియు అందమైన అనుభూతి ఉంటుంది " అని చెప్పారు.

నిటారుగా కూర్చోవాలి, స్ట్రైట్ గా నడవాలి

మీరు ముందుకు వంగి ఉంటే లో ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ లో సోషల్ సైకాలజీ గురించి ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం,నిటారుగా కూర్చున్న వ్యక్తులు విషయాల మీద ఎక్కువ విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వవేత్త అయిన కెల్లీ మక్ గొనిగల్ "మీ భంగిమ నిటారుగా ఉన్నప్పుడు మంచి సందేశం పొంది,నా గురించి మంచి అనుభూతి పొందుతారు" అని చెప్పారు.

ఒక కాలు మీద నిలబడి

సాదారణంగా మీరు ఒక యోగ ప్రారంభిస్తే,శరీరానికి అవగాహన మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును సమతుల్యం చేయవచ్చు. యోగా నిపుణుడు శివ రియా" యోగ కొత్త సృజనాత్మక శక్తిని తీసుకు వస్తుంది"అని చెప్పారు. ఒక కొత్త శ్వాస మీ శరీరం మరియు మనస్సుకు ఆనందంను కలిగిస్తుంది. జీవితంలో మీ చర్మం,జుట్టు మరియు గోర్ల ప్రకాశం దాదాపు శాశ్వతంగా ఉంటుంది. ఈ గొప్ప వశ్యత వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వ్యతిరేకిస్తుంది.

మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్ హమ్ చేయండి

మీరు నాలుగు గంటలు కంటే ఎక్కువ డెస్క్ వద్ద పనిచేస్తూ ఉంటే,అప్పుడు బయటకు వెళ్లి అలా నడిచి మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్ హమ్ చేయండి. అనుభూతిలో తేడాను మీరే గమనించవచ్చు. గాయని రాగేశ్వరి "ఒక ఉల్లాసభరితమైన పాట హమ్మింగ్ చేయుట వలన గొప్ప శక్తి ఉంటుంది"అని చెప్పారు. ఆ వాయిస్ వింటూ ఉంటే అద్భుతమైన మరియు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

అద్దంలోచూసి చిరునవ్వు

అద్దంలోచూసి చిరునవ్వు నవ్వండి. మీ పెదవులు విస్తృతం చేసి చూస్తే, ఆ చర్య మీకు సంతోషకరమైన భావాన్ని అనుభవంలోకి తెస్తుంది. అంతేకాక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ మనస్సు మరియు శరీరం లోపల రసాయన మరియు భౌతిక ప్రతిచర్యలు జరుగుతాయి. ఒక స్మైల్ మీ మూడ్ పెంచడానికి ఎండోర్ఫిన్స్ హార్మోన్ ను విడుదల చేస్తుంది. డ్యాన్స్ నిపుణుడు సరిన జైన్ "ఒక స్మైల్ లోపలి వెచ్చదనం అనుభూతి మరియు ప్రకాశించటానికి ఉత్తమ మార్గం." అని చెప్పారు.