నాజూకైన అందాల మీ సొంతమవ్వాలంటే...!!

Published: Wednesday, September 7, 2011, 11:20 [IST]

అందంగా కనిపించాలనే తహతహతో కళాశాల యువతల నుంచి యుక్త వయసు మహిళలకు సౌందార్యలంకరణ పై ప్రత్యేక దృష్టిసారిస్తుంటారు. తమ అందాలకు మెరుగులు దిద్దకునే క్రమంలో రకరకాలు చిట్కాలను పాటించే వీరు ఆహార విషయంలో మాత్రం నియంత్రణ కోల్పోతుంటారు. పోషకాలతో కూడిన ఆహారం, ప్రణాళికతో కూడిన వ్యాయమం వంటి అంశాలు మహిళల శరీర అందాలను మరింత నాజూకుగా తీర్చిదిద్దుతాయి.

ఆహారం విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి:

- నూనె శాతం అధికంగా ఉండే వేపుళ్లు, ఇతర ఆహారాలను వీలైనంతవరకు నియంత్రిస్తే శరీరంలో జిడ్డు శాతం తగ్గుతుంది. తినే ఆహారంలో ఉప్పు శాతాన్ని తగ్గించటం చాలా మంచింది. కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ ఆకుకూరలతో పండ్లను అధికంగా తీసుకోవాలి.
- నాణ్యమైన మాంసంతో పాటు, పచ్చికూరలు, నానబెట్టిని విత్తనాలు సౌందర్యానికి మరింత మేలు చేస్తాయి. ఈ పదర్థాలను ప్రణాళికబద్ధంగా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే ఎముకులు దృఢత్వాన్ని సంతరించుకోవటంతో శరీరం నాజూకైన నిఘారింపునిస్తుంది.
- అల్పాహారం బదులుగా గోధుమ బ్రెడ్ ను తీసుకోవటం, శీతలపానీయల బుదులు మంచినీరు తీసుకోవటం వంటి చిన్ని చిన్న అంశాలు మీ సౌందర్యంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని స్వల్ప వ్యవధిలో రెట్టింపు చేస్తాయి.
- పై తెలిపన ఆహార అలవాట్లను దినచర్యలో భాగంగా పాటిస్తూ, నిపుణులు సూచించిన మేర వ్యాయామాలచేస్తుంటే మీలో వస్తున్న మార్పులను మీరే గమనించలేరు.