మెడ అందగా కనిపించాలంటే నెక్ ఎక్సర్‌ సెజైస్ తప్పనిసరి...

1. పొజిషన్-నిటారుగా కూర్చుని మెడను సీలింగ్ వైపుకు చూస్తున్నట్టు పూర్తిగా వెనక్కి వంచాలి.
2. ఇప్పుడు పెదాలను కలిపి నెమ్మదిగా కుడి భుజం వైపుకి, ఎడం భుజం వైపుకి తిప్పాలి.
3. నాలుకతో ముక్కును తాకేందుకు ప్రయత్నించాలి.
4. నాలుకతో సీలింగ్‌ ను తాకుతున్నట్టుగా వీలైనంత పైకి లేపాలి.
5. నాలుకను కుడివైపుకి. ఎడమవూపుకి తిప్పాలి.
6. పెదాలను దగ్గరగా పెట్టి ముద్దు ఇస్తున్నట్టుగా పైకి సాగదీయాలి, నోటితో ఆహారాన్ని నములుతు న్నట్టుగా దవడలను కదిలించాలి.
7. పొజిషన్ - నిటారుగా కూర్చుని... గడ్డంతో ఛాతీ పైభాగాన్ని అదుముతున్నట్లుగా గట్టిగా చేయాలి.
8. ఇంగ్లీషు అక్షరాలు' ఏ, ఈ, ఐ, ఓ. యూ' లను పెదాలను వీలైనంత సాగదీస్తూ శబ్దం చేస్తూ చేయాలి.
9. పొజిషన్-బెడ్ పై నుంచి తల మాత్రమే వేలాడేలా వెల్లకిలా పడుకొని మెడను పైకి కిందకు ఎత్తి దించాలి.