పీరియడ్స్ సమయంలో మొటిమలు నివారణకు చిట్కాలు

మొటిమలు అంటే ఏమిటి?

మొటిమలు అనేది చర్మ సమస్య, దీని వలన చర్మం ఉపరితలంపై అనేక రకాల గడ్డలు ఏర్పడతాయి. ఈ గడ్డలు శరీరంలో ఎక్కడైనా ఏర్పడవచ్చు కానీ సర్వసాధారణం:

ముఖం

మెడ

తిరిగి

భుజాలు

మొటిమలు తరచుగా శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, కాబట్టి ఇది యుక్తవయస్సులో ఉన్న పెద్ద పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో సర్వసాధారణం.

మొటిమలు చికిత్స లేకుండా నెమ్మదిగా వెళ్లిపోతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అది దూరంగా వెళ్ళడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరింత కనిపిస్తుంది. మొటిమల యొక్క తీవ్రమైన కేసులు సాధారణంగా భౌతికంగా హానికరం కాకపోవచ్చు, కానీ అవి విశ్వసనీయ మూలంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఆందోళన, నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, సామాజిక భయాలు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటి ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

దాని తీవ్రతను బట్టి, మీరు మీ మొటిమలను ఎదుర్కోవటానికి ఎటువంటి చికిత్స, ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్స లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మొటిమల మందులను ఎంచుకోకపోవచ్చు.

మొటిమలకు కారణమేమిటి?

మొటిమలు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, చర్మం గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది: చర్మం యొక్క ఉపరితలం చర్మం క్రింద ఉన్న తైల గ్రంథులు లేదా సేబాషియస్ గ్రంధులకు అనుసంధానించే చిన్న రంధ్రాలతో కప్పబడి ఉంటుంది.

ఈ రంధ్రాలను రంధ్రాలు అంటారు. తైల గ్రంథులు సెబమ్ అనే జిడ్డుగల ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ తైల గ్రంధులు ఫోలికల్ అని పిలువబడే ఒక సన్నని ఛానెల్ ద్వారా చర్మం ఉపరితలం వరకు సెబమ్‌ను పంపుతాయి.

ఆయిల్ మృత చర్మ కణాలను ఫోలికల్ ద్వారా చర్మం ఉపరితలం వరకు తీసుకువెళ్లడం ద్వారా వాటిని తొలగిస్తుంది. ఫోలికల్ ద్వారా జుట్టు యొక్క సన్నని ముక్క కూడా పెరుగుతుంది.

చర్మం యొక్క రంధ్రాలు చనిపోయిన చర్మ కణాలు, అదనపు నూనె మరియు కొన్నిసార్లు బ్యాక్టీరియాతో మూసుకుపోయినప్పుడు మొటిమలు ఏర్పడతాయి. యుక్తవయస్సులో, హార్మోన్లు తరచుగా నూనె గ్రంథులు అదనపు నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మొటిమలకు రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

వైట్ హెడ్, సాధారణంగా మొటిమ అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక రంధ్రము మూసుకుపోతుంది మరియు మూసుకుపోతుంది కానీ చర్మం నుండి బయటకు వస్తుంది. ఇవి గట్టి, తెల్లటి గడ్డలుగా కనిపిస్తాయి.

బ్లాక్ హెడ్ అనేది ఒక రంధ్రాన్ని మూసుకుపోతుంది కానీ తెరిచి ఉంటుంది. ఇవి చర్మం ఉపరితలంపై చిన్న చిన్న నల్ల మచ్చలుగా కనిపిస్తాయి.

పీరియడ్ మొటిమలు

పీరియడ్స్ మొటిమలకు ప్రధాన కారణం ఋతుస్రావం వారానికి ముందు లేదా ఆ సమయంలో మహిళల శరీరంలో ఆండ్రోజెన్ల (పురుష సెక్స్ హార్మోన్లు) ఉత్పత్తి పెరగడం. ఇది సెబాషియస్ గ్రంధిని సెబమ్ అని పిలిచే పెద్ద మొత్తంలో నూనెను స్రవిస్తుంది. చర్మంపై సెబమ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పీరియడ్స్ మొటిమలు లేదా మొటిమలు ఏర్పడే బ్యాక్టీరియాకు బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్‌ను అందిస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు మొటిమలను నివారించే బదులు వాటి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి కాబట్టి ఋతుస్రావం వారంలో యాంటీ-యాక్నే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పీరియడ్ మొటిమలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఆహారాల పేర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. బ్రోకలీ

పీరియడ్ మొటిమలు ప్రధానంగా కాలేయం యొక్క సమస్యల కారణంగా సంభవిస్తాయి. క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు పీరియడ్ మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడతాయి, అందువల్ల మొటిమలను నివారిస్తుంది.

2. అవకాడోలు

ఈ అన్యదేశ పండులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సమ్మేళనం వాపుతో పోరాడటానికి మరియు మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, అవకాడోలోని పొటాషియం మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే మన శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను బయటకు పంపుతుంది.

3. కాలీఫ్లవర్

ఈ క్రూసిఫెరస్ వెజ్జీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు చర్మ సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, కాలీఫ్లవర్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి, పీరియడ్స్ మొటిమలకు చికిత్స చేస్తాయి.

4. దానిమ్మ గింజలు

ఈ అద్భుతమైన పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. దానిమ్మపండులోని విటమిన్ సి సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పీరియడ్స్ మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

5. గ్రీన్ టీ

పాలీఫెనాల్స్ గ్రీన్ టీలో క్రియాశీల సమ్మేళనం, ఇది చర్మం యొక్క ఎరుపు, గాయాలు మరియు చికాకు వంటి పీరియడ్ మొటిమల లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ అనేది యాంటీ ఆండ్రోజెనిక్, ఇది చర్మంలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. బ్రస్సెల్స్ మొలకలు

బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ లాగా, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఒక క్రూసిఫెరస్ వెజ్జీ, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది-దీని లేకపోవడం కూడా పీరియడ్స్ మొటిమలకు ప్రధాన కారణం.

7. గ్రీకు పెరుగు

ఇది సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ప్రోబయోటిక్. ఈ ప్రోబయోటిక్‌లో ఉండే బ్యాక్టీరియా చర్మంపై ఉండే బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీకు పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొటిమల నుండి బయటపడకుండా చేస్తుంది.

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ల కంటే జింక్ యొక్క మంచి మూలం ఏది? వాటిలో జింక్, విటమిన్ ఎ, సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి అన్ని చర్మ సమస్యలకు దీవెనగా పరిగణించబడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిల వల్ల కలిగే ఎర్రబడిన మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

9. గుమ్మడికాయ గింజలు

జింక్ దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు మొటిమలకు సంబంధించిన చర్మపు చికాకు మరియు ఎరుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. గుమ్మడి గింజలు మంచివి