చలికాలంలో వ్యాయామం, చర్మ సమస్యలు రావొద్దంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి

1. హైడ్రేట్‌గా ఉండటం ముఖ్యం

చలికాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ చాలా తక్కువగా నీళ్లు తాగుతుంటారు. వ్యాయామాలు చేసే వారికి చెమట ఎక్కువగా వస్తుంది. ఒంట్లోని నీరు చెమట రూపంలో బయటకు పోతుంది. కాబట్టి ఎక్కువగా నీళ్లు తాగాలి. లేకపోతే డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. తగినన్ని నీళ్లు తాగడం వల్ల శారీరక వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేస్తుంది. అలాగే చలికాలంలో వేధించే చర్మం పొడి బారడం సమస్య నుండి దూరంగా ఉండొచ్చు.

2. శుభ్రపరచడం మర్చిపోవద్దు

పనిలో లేదా వ్యాయామశాలలో చెమట చిందించిన తర్వాత స్నానం చేయడం మర్చిపోవద్దు. చలికాలంలో కొంతమంది రెండ్రోజులకోసారి స్నానం చేస్తుంటారు. జిమ్‌కు వెళ్లి చెమట చిందించే వారు రోజూ స్నానం చేయాల్సిందే. దీని వల్ల చెమట వాసన పోవడంతో పాటు శరీరం శుభ్రం అవుతుంది.

3. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి

ఫిట్‌నెస్ నియమావళిలో రన్నింగ్ వంటి బహిరంగ వ్యాయామాలు ఉంటే, సన్‌స్క్రీన్ మీ చర్మానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ అవసరం.

4. మాయిశ్చరైజర్ మర్చిపోవద్దు

చెమట అంతర్గత మరియు బాహ్య డీహైడ్రేషన్‌కు కారణం అవుతుంది. అందుకే మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసుకోవాలి. సన్‌స్క్రీన్ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి.

5. మెరుగైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులే వాడాలి

చెమట కారడం లేదా సూర్యరశ్మికి గురైన తర్వాత చర్మం దురదగా ఉందని చాలా మంది అంటారు. కాబట్టి సువాసన లేని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం చాలా మంచిది.

6. ఒమేగా-3 ఎక్కువగా తీసుకోవాలి

క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి ఆహారంలో సమానమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నప్పటికీ, ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచడం వారి చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. తాజా తువ్వాలను వాడాలి

జిమ్‌లో లేదా మైదానంలో వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ రెండు టవల్స్ చేతిలో ఉంచుకోవాలి. ఒకటి చెమటను తుడిచివేయడానికి మరియు మరొకటి కడిగిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని తుడుచుకోవడానికి వాడాలి. అలా చేయడం వల్ల స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్ రాదు.

8. మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి

చెమటలు పట్టినప్పుడు మీ ముఖాన్ని తాకడం చాలా సాధారణం. దానికి బదులు ఏదైనా టవల్‌ వాడటం మంచిది. మన చేతులపై ఉండే మురికి, బ్యాక్టీరియా చర్మానికి తాకకుండా చూసుకోవడం మంచిది.

9. స్నానం చేయండి

వ్యాయామం తర్వాత, మీ శరీరం చల్లబడిన వెంటనే తలస్నానం చేయండి. దీన్ని ఆలస్యం చేయడం వలన చెమట మరియు ధూళి యొక్క కాక్టెయిల్ మీ చర్మంపై ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండి, దద్దుర్లు మరియు మొటిమల వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.