డైలీ 'ఇది' ఫాలో అయితే చాలు... జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుంది... సిల్కీ హెయిర్ పొందుతారు

Hair Care Tips In Telugu: ఈ రోజుల్లో జుట్టు రాలడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్యగా మారింది. రోజురోజుకు యువత జుట్టు రాలే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. హార్మోన్ల మార్పులు మరియు పోషకాహార లోపాలు మీ జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.

జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ రెగ్యులర్ రోజువారీ అలవాట్లు దానిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా? అవును. హెల్తీ హెయిర్ కేర్ నియమావళిని అనుసరించడం మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఈ వ్యాసంలో, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు అధిక జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే ఐదు ముఖ్యమైన అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ అలవాట్లను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సహజంగా బలమైన మరియు మృదువైన జుట్టును కాపాడుకోవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోవడంలో సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆకు కూరలు, గుడ్లు, చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఆహారాలను చేర్చండి.

ఎందుకంటే అవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేస్తాయి. అల్పాహారం కోసం, మీరు బెర్రీలతో కూడిన ఓట్స్ గిన్నె మరియు కొన్ని బాదంపప్పులను తీసుకోవచ్చు.

స్కాల్ప్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి

రెగ్యులర్ స్కాల్ప్ మసాజ్ జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ స్కాల్ప్‌ను వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. మీ వేలికొనలను ఉపయోగించి మంచి మసాజ్ తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

పడుకునే ముందు, కొన్ని చుక్కల గోరువెచ్చని కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెను మీ తలకు పట్టించి ఐదు నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయడమే కాకుండా మీ స్కాల్ప్‌కు పోషణనిస్తుంది మరియు మీ జుట్టును బలపరుస్తుంది.

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి సరైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. కఠినమైన రసాయనాలు మరియు సల్ఫేట్‌లు లేని సున్నితమైన షాంపూలు మరియు కండిషనర్‌లను ఎంచుకోండి. కలబంద, టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా కెరాటిన్ వంటి సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

ఎందుకంటే అవి జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. బయోటిన్ మరియు విటమిన్ ఇతో సుసంపన్నమైన సల్ఫేట్ లేని షాంపూని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు చిట్లడం తగ్గిస్తుంది.

అధిక వేడి స్టైలింగ్‌ను నివారించండి

కర్లింగ్ ఐరన్‌లు, స్ట్రెయిట్‌నర్‌లు మరియు బ్లో డ్రైయర్‌లు వంటి హీట్-స్టైలింగ్ సాధనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ జుట్టుకు హాని కలుగుతుంది. ఈ సాధనాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా వేడి-రహిత స్టైలింగ్ ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి. మీరు హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించినట్లయితే, నష్టాన్ని తగ్గించడానికి హీట్ ప్రొటెక్షన్

స్ప్రేని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

కర్లింగ్ ఐరన్‌ని ఉపయోగించకుండా, మీ జుట్టును అధిక వేడికి గురిచేయకుండా సహజంగా కనిపించే కర్ల్స్‌ను సాధించడానికి రాత్రిపూట మీ జుట్టుపై రోలర్‌లను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మరుసటి రోజు, మీ జుట్టు చిట్లినట్లు కనిపిస్తుంది.

ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి

ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. అలాగే, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరియు ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు కోరడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు కేటాయించండి లేదా మీ ఉదయం లేదా సాయంత్రం దినచర్యలో శీఘ్ర యోగాభ్యాసాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

చివరి గమనిక

మీరు ఈ ఐదు సాధారణ రోజువారీ అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా అనుసరిస్తే, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో మరియు సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడవచ్చు. హెల్తీ హెయిర్ మెయింటైన్ విషయానికి వస్తే స్థిరత్వం కీలకమని గుర్తుంచుకోండి.