జుట్టురాలడం తగ్గించే కొన్ని యోగాసనాలు

అదోముఖ శవాసనం

ఇది క్రిందికి కుక్క భంగిమలో ఉంటుంది. ఇది తలకు మంచి సర్క్యులేషన్ అందిస్తుంది. సైనస్ మరియు జలుబు చికిత్సకు మంచిది. అంతేకాకుండా మానసిక అలసట, నిరాశ మరియు నిద్రలేమికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీకు అదోముఖ శవాసనం ఎలా చేయాలో ఉంది.

ఉత్తాసనం

ఇది ముందుకు నిలబడే భంగిమలో ఉంటుంది.తల మీద చర్మంనకు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. నీరసం మరియు అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గొప్ప భంగిమ మెనోపాజ్ యొక్క లక్షణాలకు ఉపశమనం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

వజ్రాసనం

ఇది డైమండ్ భంగిమలో ఉంటుంది. దీనిని ఇతర ఆసనాల వలే కాకుండా భోజనం అయిన తర్వాత వేయవచ్చు. దీనిలో ముందుకు వంగే భంగిమ ఉండుట వలన తలపై చర్మంనకు ప్రసరణను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా మూత్ర రోగాలకు చికిత్సకు,బరువు నష్టంకు,జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచటానికి మరియు ఉదరంలో గ్యాస్ తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. మంచి జీర్ణక్రియ అనేది శరీరంలో సంతులనం సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే జుట్టు నష్టం తగ్గించడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ వజ్రాసనం ఎలా చేయాలో ఉంది.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం

ఈ ప్రాణాయామం మీ మెదడు కణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోసం చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయుటకు సహాయపడుతుంది. స్థూలకాయం మరియు మధుమేహంను తరిమి కొడుతుంది. శరీరంను సంతులనం చేయుట ద్వారా తక్కువ జుట్టు నష్టంకు దారితీస్తుంది.

పవనముక్తాసనం

ఇది గ్యాస్ ను తగ్గించి మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాక వెన్ను దిగువ కండరాలను పటిష్టపరచడం,ఉదరం మరియు పిరుదులపై ఉన్న కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.మంచి జీర్ణక్రియ సంతులనం వలన జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.

సర్వంగాసనం

థైరాయిడ్ గ్రంధి పోషణకు,శ్వాసక్రియ,నాళము,జననేంద్రియ మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన ఫంక్షన్ కు సహాయపడుతుంది. ఇది తల క్రిందికి ఉండే భంగిమలో ఉంటుంది. తలపై చర్మం మీద మంచి సర్క్యులేషన్ ఉండుట వలన జుట్టు నష్టం తగ్గుతుంది.