శీతాకాలంలో మీ చర్మాన్ని రక్షించే విటమిన్ ఇ ఆహారాలు

ఆలివ్ ఆయిల్:

వింటర్ సీజన్ లో చర్మ సంరక్షణకు ఉపయోగించే ఒక ఉత్తమ విటమిన్ ఇ ఆహారం ఆలివ్ ఆయిల్ . ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకొని ముఖం, మెడ మీద సర్కులర్ మోషన్లో మర్ధన చేయాలి . ఒక గంట తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయాలి . ఇలా వారానికి ఒక సారి చేయాలి.

గుమ్మడి:

వింటర్ లో చర్మ సంరక్షణకు మరో విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్ గుమ్మడిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మొటిమలు, మచ్చలను తొలగించడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. గుమ్మడి గుజ్జును తీసుకొని, ప్రతి రోజూ రాత్రి పడుకొనే ముందు ముఖానికి అప్లై చేయాలి.

అవొకాడో:

వింటర్ లో అవొకాడో చాలా అద్భుతంగా ట్రీట్ చేస్తుంది. పచ్చి అవొకాడో గుజ్జును ముఖం మరియు మెడకు అలాగే అప్లై చేయవచ్చు. ఎండిన తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి .

ఆకు కూరలు :

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ విటమిన్ సి, మరియు ఫైబర్ మరియు అధిక శాతంలో క్యాల్షియం ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల దీన్ని చర్మానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని ఆకులను మెత్తగా రుబ్బి, ముఖానికి అప్లై చేయాలి. ముడుతలున్న ప్రదేశంలో అధికంగా అప్లై చేయాలి. తర్వాత మసాజ్ చేసి, ఆలివ్ ఆయిల్ రాసి, తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

బాదం:

బాదం ‘విటమిన్ ఇ' చాలా ఫేమస్. ప్రతి యొక్క బాదాం గింజ నుండి 70-80mg కాల్షియం లభిస్తుంది. వింటర్లో చర్మానికి ఇది అద్భుత ఫలితాలను అంధిస్తుంది. బాదం చర్మ ఛాయను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది.

బెర్రీస్:

మిక్స్డ్ బెర్రీస్ వింటర్ సీజన్ లో చాలా అద్బుతంగా సహాయపడుతాయి. పొడి చర్మానికి ఈ విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్ అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఈ మిక్స్డ్ బెర్రీస్ ను ప్రతి రోజూ ఉదయం మీ ముఖానికి అప్లై చేసి, తర్వాత ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి.

ఆప్రికాట్:

బెస్ట్ విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్ ఇది . వింటర్ సీజన్ లో చాలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఆప్రికాట్స్ ను ఉపయోగించి ముఖానికి మర్ధన చేయాలి . ఇది పొడి చర్మాన్ని నివారిస్తుంది.

టమోటో:

సన్ టాన్ నివారించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. చలికాలంలో సూర్య కిరణాలు చాలా కఠినంగా ఉంటాయి. దాంతో చర్మం నల్లబడటం జరుగుతుంది. ఇది నివారించాలంటే టమోటో గుజ్జును ముఖం, మెడ, కు అప్లై చేసి తర్వాత శుబ్రం చేసుకోవాలి.

బట్టర్:

బట్టర్ లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ చర్మాన్ని చాలా తేమగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చుతుంది. ఒక స్పూన్ బటర్ ను మీ ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల, అద్భుత మార్పను మీరు గమనించవచ్చు. దీన్ని వారంలో రెండు మూడు రోజులు అప్లై చేయాలి.

వీట్ :

గోధుమపిండి లో కూడా విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది . ఇది వింటర్ సీజన్ లో చర్మ సంరక్షణకు చాలా మేలు చేస్తుంది . ఒక టేబుల్ స్పూన్ గోధుమపిండిలో నీరుమిక్స్ చేసి ముఖానికి ఫేస్ ప్యాక్ గా వేసుకోవచ్చు. ఆరిన తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

హెర్బ్స్ :

కొన్ని ప్రత్యేకమైన హెర్బ్స్ మీ చర్మానికి అవసరం అయ్యే ‘విటమిన్ ఇ'ను కలిగి ఉంటుంది. నెట్టెల్స్ వింటర్ రాషెస్ ను నివారించడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి:

బొప్పాయిలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది . ఇది వింటర్ సీజన్ లో చాలా చర్మం సంరక్షణకు చాలా మంచిది. మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి మీ ముఖానికి అప్లై చేయాలి. తర్వాత సర్కులర్ మోషన్ లో మర్దన చేసిన 10నిముషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

పీనట్స్:

రోస్ట్ చేసిన పీనట్స్ ను మెత్తగా పౌడర్ చేసి, అందులో కొద్దిగా నీళ్ళు మిక్స్ చేసి ముఖానికి అప్లై చేసి, మర్ధన చేయాలి . తడి ఆరిన తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయాలి. వింటర్ లో పగిలిన చర్మానికి చాలా మంచిది.

నట్మెగ్:

మీ పొడి చర్మానికి ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుందని ఆశ్చర్యపడుతున్నారు . నట్ మగ్ ను మెత్తగా పొడి చేసి అందులో కొద్దిగా పాలు మిక్స్ చేసి తర్వాత ముఖానికి పట్టించాలి. ఆరిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.