వేసవిలో అందానికి అందం..ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం: సమ్మర్ ఫుడ్స్

1. బెర్రీస్:

బెర్రీస్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల వీటిని తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యానికి చాల మేలు జరుగుతుంది .యూవి కిరణాల వల్ల స్కిన్ డ్యామేజ్ నివారించడంలో ఇవి గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.

2. సిట్రస్ పండ్లు:

వేసవిలో చర్మాన్ని కాంతివతంగా, ప్రకాశవంతంగా మార్చే ఆహారాలేంటి? ఖచ్చితంగా సిట్రస్ పండ్లు అని చెప్పవచ్చు . ఖచ్చితంగా ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశావంతంగా మార్చడంలో కొల్లాజెన్ ప్రముఖ పాత్రపోషిస్తుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ లో ఉండే విటమిన్ సి చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మరియు రక్షణ కల్పిస్తుంది.

3. వాటర్ మెలోన్:

వాటర్ మెలోన్ లో నీరు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది సమ్మర్ ఫుడ్స్ లో మొదటి సూపర్ ఫుడ్ . అంతే కాదు ఇందులో విటమిన్ సి కూడా అధికంగా ఉండటం వల్ల ఫ్రీరాడికల్స్ ను నివారిస్తుంది.

4. టమోటోలు:

టమోటోలలో ఉండే లైకోపిన్ అనే కంటెంట్ చర్మం సంరక్షణకు చాలా అవసరం. ఇది ముఖంలో ముడుతలు తగ్గించి చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

5. చెర్రీస్:

వేసవి సీజన్ లో చెర్రీస్ తినడం వల్ల చర్మం ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే చెర్రీస్ లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే చర్మానికి మేలు చేస్తాయి . కాబట్టి వీటిని సమ్మర్ స్కిన్ కేర్ ఫుడ్స్ లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

6. పైనాపిల్:

పైనాపిల్లో ఉండే విటిమిన్స్ మినిరల్స్ శరీరానికి తగిన పోషకాలను అందివ్వడం మాత్రమే కాదు, ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది మరియు సన్ బర్న్ నివారిస్తుంది.

7. కొబ్బరి బొండాం:

కొబ్బరి బోండాం నుండి మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా అందుతాయి. ముఖ్యంగా చర్మానికి రక్తప్రసరణ గ్రేట్ గా అందుతుంది. దాంతో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మెరుస్తుంటుంది.

8. కీరదోసకాయ:

వేసవి సీజన్ లో ఎంత ఎక్కువ సలాడ్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. కీరదోస చర్మానికి తగినంత తేమను అందిస్తుంది. వేసవిలో మీరు ఫ్రెష్ గా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.

9. ఫిష్:

సమ్మర్ స్పెషల్ ఫుడ్స్ లో సాల్మన్ ఒకటి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . హెల్తీ సమ్మర్ స్కిన్ పొందాలంటే సాల్మన్ ఫిస్ కూడా మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.