చర్మం అందంగా..ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆయుర్వేదంలో 10 సింపుల్ చిట్కాలు

1. చర్మ తత్వాన్ని బట్టి

శరీరంలో ఎలాంటి దోషమున్నా, చర్మ తత్వాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదిక నిపుణులను కలిసి మీ చర్మ తత్వానికి సరిపడే వాటిని ఉపయోగించాలి. అలాగే మీలో ఉండే దోషం ప్రకారం సరైన ఆహార నియమాలను ఎంపిక చేసుకుని తినాలి.

2. స్కిన్ హైడ్రేషన్ ముఖ్యం

హైడ్రేషన్ లో రెండు రకాలున్నాయి-నీళ్ళ ఆధారితం, నూనె ఆధారితం. కాబట్టి, ఎక్కువ నీళ్లు తాగాలి. రోజుకు రెండు మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోపల నుండి చర్మానికి తేమ అందుతుంది. ఆయుర్వేదంలో వివిధ రకాల నూనెలున్నాయి. వీటిలో ఏది మీ చర్మ తత్వానికి నప్పుతాయో చూసి ఎంపిక చేసుకోవాలి. తర్వాత ముఖం, కాళ్ళు, చేతులకు మసాజ్ చేయాలి. కనీసం వారంలో రెండు మూడు సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

3. మంచి నిద్ర

మనిషికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. సరైన నిద్రపొందడం చాలా అవసరం. మీ చర్మానికి కూడా విశ్రాంతి అవసరం అవుతుంది. నిద్రించే సమయంలో డ్యామేజ్ అయిన స్కిన్ టిష్యులు ఉత్తేజం అవుతాయి. కనీసం 8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. అంతకంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉండకూడదు. నిద్రించే సమయం రాత్రి పది నుండి ఉదయం ఆరు వరకు. సూర్యోదయంకు ముందే నిద్రలేవడం వల్ల మెటబాలిజం షార్ప్ గా ఉంటుంది. రోజంతా కావల్సిన శక్తిని పొందుతారు.

4. యోగా చేయాలి:

ఆయు-యోగ యొక్క కాంబినేషనే ఆయుర్వేద మరియు యోగ. మీకున్న దోషం ప్రకారం , యోగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. బ్రీతింగ్ ఎక్సర్ సైజ్ 5 నిముషాలు చేయాలి. రోజుకు రెండు సార్లు చేస్తే మరింత మంచిది.

5. పక్షులు తిన్నట్లు తినాలి:

నట్స్, విటమిన్ ఇ కలిగిన ఆయిల్ సీడ్స్ తినాలి. ఇవి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతాయి. నట్స్, ఆయిల్ సీడ్స్ మీకు నచ్చినవి ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఫ్లాక్ సీడ్స్, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, బాదం, వాల్ నట్స్ ను ఎంపి చేసుకోవాలి. వీటిలో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ , ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ను తగ్గిస్తాయి.

6. రోజూ ఒక కప్పు టీ:

ఈ టీ రెగ్యులర్ మిల్క్ , గుప్పెడు పంచదారతో తయారుచేయకూడదు. అల్లం, తులసి, తేనె వంటి న్యాచురల్ పదార్థాలు జోడించిన వాటిని ఎంపిక చేసుకోవాలి. రోజుకు ఒక కప్పు మాత్రమే తీసుకోవాలి. దీన్ని మెడిసినల్ డ్రింక్ లా తీసుకోవాలి. ఈ టీలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉన్నాయి. ఇది స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది.

7. వంటింటి వస్తువులతో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవాలి

వంటగదిలోని పదార్థాలను మూడు సెలక్ట్ చేసుకుని, ఫేస్ ప్యాక్, ఫేస్ స్క్రబ్ వేసుకోవాలి. ఇది మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాదు టోనింగ్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

8. ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ప్, వెజిటేబుల్స్ తినాలి

వెజిటేబుల్స్ లో విటమిన్స్, మినిరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువ. ఈ న్యూట్రీషియన్స్ అన్నీ హెల్తీ స్కిన్ మెయింటైన్ చేయడానికి అవసరం అవుతాయి.

9. ఫ్రీక్వెంట్ గా మసాజ్ చేయాలి

వారంలో రెండు సార్లు నిపుణులతో ఆయుర్వేదిక్ మసాజ్ చేయించుకోవాలి. కొబ్బరినూనె బెస్ట్ మసాజింగ్ ఆయిల్. ఇది మజిల్ టెన్షన్ తగ్గిస్తుంది. నారాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

10. ఆప్రికాట్ మాయిశ్చరైజర్

వారంలో రెండు మూడు సార్లు శరీరం మొత్తం మాయిశ్చరైజర్ ను అప్లై చేయాలి. అందుకు ఆప్రికాట్ ఆయిల్, బాదం లేదా కోకనట్ ఆయిల్ సహాయపడుతుంది. శరీరంలో వాటర్ ను తగ్గిస్తుంది. రక్తప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. హెల్తీ స్కిన్ కోసం ఇది ఒక బెస్ట్ ఆయుర్వేద చిట్కా.