చర్మాన్ని యవ్వనంగా ..కాంతివంతంగా మెరిపించే 6 అమేజింగ్ ఫుడ్స్ ..!!

యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పించడంలో టమోటోలు:

టమోటోలను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల హెల్తీ స్కిన్ పొందవచ్చు. పచ్చి టమోటోలు లేదా సాస్ రూపంలో ఉండే టమోటోలను తినడం వల్ల , వీటిలో ఉండే లైకోపిన్ అనే కంటెంట్ చర్మానికి ఉపయోగించే అన్ని రకాల రసాయాలు మరియు యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. లైకోపిన్ అనే కెమికల్స్ గుణాల వల్ల టమోటో రెడ్ కలర్లో కనబడుతుంది. రెగ్యులర్ డైట్ లో లైకోపిన్ కంటెంట్ పెంచడం వల్ల శరీరంలో మొటిమలను నివారించే హార్మోనులను ఉత్పతి చేస్తుంది దాంతో మొటిమలను తగ్గుతాయి. అలాగే లైకోపిన్ కెరోటినాయడ్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

ఏజింగ్ లక్షణాలను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ :

గ్రీన్ టీ చర్మాన్ని కాంతి వంతంగా మార్చుతుంది. మన శరీరానికి ఏవి నప్పుతాయో వాటిని మాత్రమే సెలక్ట్ చేసుకోవడం అవసరం . గ్రీన్ టీలోని ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మూడు నాగులు కప్పులు గ్రీన్ టీని తాగాలి. శరీరంలో ఉండే డీహూడ్రోటెస్టోస్టెరాన్, చర్మంలో మొటిమలకు దారితీస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెమికల్స్ చర్మంలో డిహెచ్ టి ను తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో మొటిమలతో పోరాడుతుంది.

హెల్తీ స్కిన్ కోసం బెర్రీస్ :

బెర్రీస్ లో బ్లూ బెర్రీ, చెర్రీ, కలర్ ఫుల్ చెర్రీ యాంటీఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తో పోరాడుతుంది. ఈ బెర్రీస్ ఫ్రీరాడికల్స్ తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది లోకల్ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ సహాయపడుతాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ డైట్ లో ఈ ఫ్రూట్స్ ను చేర్చుకోవడం చాలా గ్రేట్ గా చెప్పవచ్చు. వివిధ రకాల బెర్రీస్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, అందంగా తయారవుతుంది. ముఖ్యంగా చర్మంను కాంతివంతంగా మార్చుతుంది.

మెటిమలను నివారించే సీఫుడ్స్ :

తరచూ సీఫుడ్స్ తినే వారిలో ముఖ్యంగా చేపలు తినే వారిలో చర్మం కాంతివంతంగా మెరుస్తుంటుంది. చర్మంలో ఎలాంటి మొటిమలు మచ్చలు లేకుండా , ముడుతలను మాయం చేస్తుంది. చేపల్లో ఉండే ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చర్మానికి హాని కలిగించే ఇన్ఫ్లమేటరీ కెమికల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. సీఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల మొటిమలతో పోరాడుతుంది. మొటిమలు ఎర్రగా వాపులతో , ముట్టుకుంటే నొప్పి కలిగించే వాటిని నివారిస్తుంది. ఈ లక్షణాలన్నింటిని నివారించుకోవాలంటే సీఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసే బ్రౌన్ రైస్ :

కొన్ని ప్యాకేజ్ ల మీద సిరామిడ్స్ అనే పదాన్ని రాసి ఉండటాన్ని మీరు గమనించే ఉంటారు. ఈ సిరామిడ్స్ అనే కాంపోనెంట్స్ స్కిన్ కు కావల్సిన మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలను అందిస్తుంది. సిరామేడ్స్ కలిగిన నేచురల్ ఫుడ్స్ ను తినడం వల్ల చర్మానికి కావల్సిన మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు అందుతాయి. ఈ గుణాలు బ్రౌన్ రైస్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి .

.క్లియర్ స్కిన్ పొందడానికి సరిపడా వాటర్ కావాలి:

చర్మం యవ్వనంగా, హైడ్రేషన్ లో కనబడాలన్నా, అందంగా స్కిన్ ఎలాసిటి పెంచుకోవాలన్నా..ముఖంగా చర్మంలో ఎలాంటి మొటిమలు, మచ్చలు కనబడకూదంటే రోజుకు తప్పనిసరిగా 2 నుండి 4 లీటర్లు నీళ్ళు తప్పనిసరిగా తాగాలి. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల చర్మంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు నెట్టివేయబడుతాయి. చర్మానికి కావల్సిన తేమను అందిస్తుంది. మైండ్ ఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది. శరీరంలో అవయవాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, చర్మంలో తేమగా , యవ్వనంగా కనబడాలంటే రోజూ సరిపడా నీళ్ళు తాగాలి.