చర్మాన్ని యవ్వనంగా ..కాంతివంతంగా మెరిపించే 6 అమేజింగ్ ఫుడ్స్ ..!!

Posted By:
Subscribe to Boldsky

అందంగా క్లియర్ గా ఉండే చర్మంను ఎవరు కోరుకోరు చెప్పండి. ప్రకాశవంతంగా ఉండే చర్మ సౌందర్యం కలవారి ఒక సారి చూస్తే మరొకసారి చూడాలని కోరుకుంటారు? అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తిన్నప్పుడు, చర్మంలో మచ్చలు, మొటిమలు కనబడుతాయి. మీ రియల్ స్కిన్ ను జస్ట్ సింపుల్ గా, స్మూత్ గా క్లీన్ అండ్ క్లియర్ గా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారా?అది అంత పెద్ద కష్టమైన పనేం కాదు.

6 Amazing Foods that will make Your Skin Glow

చర్మంలో మొటిమలు, మచ్చలు, ఇతర చారలను కప్పిపుచ్చుకోవడానికి లేయర్స్ లేయర్స్ గా మేకప్ వేసుకోవడం కాదు. రెగ్యులర్ గా మనం తీసుకునే ఆహారాలు, పానియాలే మన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. అన్నింటికన్నా ముందు నమ్మకంగా ఉండాలి. నమ్మకం, స్థిరత్వం లేకపోతే, ఫలితం పొందలేరు.

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారల ఎంపికలు ఉత్తమమైనవిగా ఉండాలి. ఇవి చర్మానికి ఎఫెక్టివ్ గా మెడిసిన్ లా పనిచేస్తాయి. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ అన్ని రకాల చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. మరి అటువంటి అందమైన చర్మ సౌందర్యాన్ని మీరు కోరుకుంటున్నట్లైతే ఈ క్రింది ఫుడ్స్ చర్మసౌందర్యానికి ఏవిధంగా సహాయపడుతాయో తెలుసుకోండి..

యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పించడంలో టమోటోలు:

యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పించడంలో టమోటోలు:

టమోటోలను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల హెల్తీ స్కిన్ పొందవచ్చు. పచ్చి టమోటోలు లేదా సాస్ రూపంలో ఉండే టమోటోలను తినడం వల్ల , వీటిలో ఉండే లైకోపిన్ అనే కంటెంట్ చర్మానికి ఉపయోగించే అన్ని రకాల రసాయాలు మరియు యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. లైకోపిన్ అనే కెమికల్స్ గుణాల వల్ల టమోటో రెడ్ కలర్లో కనబడుతుంది. రెగ్యులర్ డైట్ లో లైకోపిన్ కంటెంట్ పెంచడం వల్ల శరీరంలో మొటిమలను నివారించే హార్మోనులను ఉత్పతి చేస్తుంది దాంతో మొటిమలను తగ్గుతాయి. అలాగే లైకోపిన్ కెరోటినాయడ్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

ఏజింగ్ లక్షణాలను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ :

ఏజింగ్ లక్షణాలను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ :

గ్రీన్ టీ చర్మాన్ని కాంతి వంతంగా మార్చుతుంది. మన శరీరానికి ఏవి నప్పుతాయో వాటిని మాత్రమే సెలక్ట్ చేసుకోవడం అవసరం . గ్రీన్ టీలోని ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మూడు నాగులు కప్పులు గ్రీన్ టీని తాగాలి. శరీరంలో ఉండే డీహూడ్రోటెస్టోస్టెరాన్, చర్మంలో మొటిమలకు దారితీస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెమికల్స్ చర్మంలో డిహెచ్ టి ను తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో మొటిమలతో పోరాడుతుంది.

హెల్తీ స్కిన్ కోసం బెర్రీస్ :

హెల్తీ స్కిన్ కోసం బెర్రీస్ :

బెర్రీస్ లో బ్లూ బెర్రీ, చెర్రీ, కలర్ ఫుల్ చెర్రీ యాంటీఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తో పోరాడుతుంది. ఈ బెర్రీస్ ఫ్రీరాడికల్స్ తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది లోకల్ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో గ్రేట్ సహాయపడుతాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ డైట్ లో ఈ ఫ్రూట్స్ ను చేర్చుకోవడం చాలా గ్రేట్ గా చెప్పవచ్చు. వివిధ రకాల బెర్రీస్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, అందంగా తయారవుతుంది. ముఖ్యంగా చర్మంను కాంతివంతంగా మార్చుతుంది.

మెటిమలను నివారించే సీఫుడ్స్ :

మెటిమలను నివారించే సీఫుడ్స్ :

తరచూ సీఫుడ్స్ తినే వారిలో ముఖ్యంగా చేపలు తినే వారిలో చర్మం కాంతివంతంగా మెరుస్తుంటుంది. చర్మంలో ఎలాంటి మొటిమలు మచ్చలు లేకుండా , ముడుతలను మాయం చేస్తుంది. చేపల్లో ఉండే ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చర్మానికి హాని కలిగించే ఇన్ఫ్లమేటరీ కెమికల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. సీఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల మొటిమలతో పోరాడుతుంది. మొటిమలు ఎర్రగా వాపులతో , ముట్టుకుంటే నొప్పి కలిగించే వాటిని నివారిస్తుంది. ఈ లక్షణాలన్నింటిని నివారించుకోవాలంటే సీఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసే బ్రౌన్ రైస్ :

చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసే బ్రౌన్ రైస్ :

కొన్ని ప్యాకేజ్ ల మీద సిరామిడ్స్ అనే పదాన్ని రాసి ఉండటాన్ని మీరు గమనించే ఉంటారు. ఈ సిరామిడ్స్ అనే కాంపోనెంట్స్ స్కిన్ కు కావల్సిన మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలను అందిస్తుంది. సిరామేడ్స్ కలిగిన నేచురల్ ఫుడ్స్ ను తినడం వల్ల చర్మానికి కావల్సిన మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు అందుతాయి. ఈ గుణాలు బ్రౌన్ రైస్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి .

.క్లియర్ స్కిన్ పొందడానికి సరిపడా వాటర్ కావాలి:

.క్లియర్ స్కిన్ పొందడానికి సరిపడా వాటర్ కావాలి:

చర్మం యవ్వనంగా, హైడ్రేషన్ లో కనబడాలన్నా, అందంగా స్కిన్ ఎలాసిటి పెంచుకోవాలన్నా..ముఖంగా చర్మంలో ఎలాంటి మొటిమలు, మచ్చలు కనబడకూదంటే రోజుకు తప్పనిసరిగా 2 నుండి 4 లీటర్లు నీళ్ళు తప్పనిసరిగా తాగాలి. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల చర్మంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు నెట్టివేయబడుతాయి. చర్మానికి కావల్సిన తేమను అందిస్తుంది. మైండ్ ఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది. శరీరంలో అవయవాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి, చర్మంలో తేమగా , యవ్వనంగా కనబడాలంటే రోజూ సరిపడా నీళ్ళు తాగాలి.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    6 Amazing Foods that will make Your Skin Glow

    Food can be medicine for your skin if you make the right choice. These super-foods will make your skin illuminate from within. If you want to add that gorgeous glow to your skin, read till the end and comply with whatever you learn!
    Story first published: Monday, January 16, 2017, 12:24 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more