నిద్రపోయే ముందు ఈ సూత్రాలు పాటించండి, అందం మొత్తం మీదే

1. పవర్ న్యాప్ ఇవ్వండి

పవర్ న్యాప్ ఇవ్వండం ద్వారా చాలా ప్రయోజనాలుంటాయి. కొందరు వీకెండ్స్ లో బాగా తిరిగివచ్చి అలాగే పడుకుంటూ ఉంటారు. అలాకాకుండా పడుకునేముందు మీ చర్మసంరక్షణ కోసం బాగా పని చేసే సహజసిద్దమైన క్రీములు వాడితే మంచిది. మాశ్చరైజేషన్ సక్రమంగా చేసుకుంటూ ఉంటే చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది.

2. తాగడం, నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం

కొందరికి రాత్రి పూట సరిగ్గా నిద్రపట్టదు. అందుకు చాలా కారణాలుంటాయి. దీంతో చర్మం మొత్తం పొడిగా మారుతుంది. ఉదయంకల్లా చర్మంలో ఉండే తేమ మొత్తం పోయి ఎండిపోయినట్లుగా మారుతుంది. అయితే పడుకునే ముందు కాసిన్ని కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే పడుకుంటే డీహైడ్రేషన్ తగ్గి మీ చర్మకాంతివంతంగా ఉంటుంది.

అలాగే పడుకునేముందు వీలైనంత వరకు కొన్ని పానీయాలను తాగకుండా ఉండడమే మంచిది. కాఫీ, కూల్ డ్రింక్స్, చక్కెరతో కూడిన పండ్లరసాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లాంటివి మీకు నిద్ర సరిగ్గా పట్టకుండా చేస్తాయి. ఆ ప్రభావం మీ చర్మంపై పడుతుంది.

3. హైడ్రేట్ చేయండి

బాడీని ఎంత ఎక్కువగా హైడ్రేట్ చేస్తే అంతమంచిది. కేవలం నీరు తాగడం వల్ల మాత్రమే బాడీకి కావాల్సినంత నీరు అందదు. నీరు బాగా తాగడంతో పాటు రాత్రంతా బాడీ హైడ్రేట్ గా ఉండాలంటే మీరు కొన్ని రకాల వెజ్జీస్, విత్తనాలు కూడా తీసుకోవాలి. అవి మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత నిదానంగా బాడీని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇలా చేస్తే మీ చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది.

4. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు మేకప్ ను తొలగించుకోండి

చాలా మంది రాత్రి పార్టీలకు, ఫంక్షన్స్ కు వెళ్తారు. అప్పుడు ఫుల్ మేకప్ వేసుకుని వెళ్తారు. ఇక తిరిగి వచ్చిన తర్వాత అలసటతో అలాగే నిద్రపోతారు. అలా మేకప్ తొలగించుకోకుండా నిద్రపోతే చాలా ఇబ్బందులుపడాల్సి వస్తుంది. మీ చర్మం పూర్తిగా పాడైపోతుంది. ఉదయం లేచే సరికి మీ ముఖం మొత్తం వికారంగా తయారవుతుంది.

5. మంచి వాటిని ఉపయోగించండి

కొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు చెత్త చెత్త క్రీములన్నీ పూసుకుంటారు. అలా చేయడం సరికాదు. సహజసిద్దమైన బ్యూటీ టిప్స్ ఉపయోగిస్తే మంచిది. లేదంటే మీ అందం మొత్తం పాడైపోతుంది. కొందరు పాస్ట్ గా అందం చేకూరాలనే ఉద్దేశంతో రసాయనాలు కలిసి క్రీములు ఉపయోగిస్తుంటారు. అలా చేయకండి.

6. దిండుపై ముఖం పెట్టి పడుకోకండి

కొంత మంది పడుకునే ముందు ముఖాన్ని దిండుకు ఆనించి పడుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖంపై ముడుతలు ఏర్పడుతాయి. అందువల్ల ఇలా చేయకండి. 6. దిండుపై ముఖం పెట్టి పడుకోకండి

కొంత మంది పడుకునే ముందు ముఖాన్ని దిండుకు ఆనించి పడుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ముఖంపై ముడుతలు ఏర్పడుతాయి. అందువల్ల ఇలా చేయకండి.

7. సిల్క్ ఐ మాస్క్

చాలా మంది కళ్లకు సిల్క్ ఐ మాస్క్ యూజ్ చేస్తుంటారు. అది కడుక్కోకుండానే అలాగే పడుకుంటారు. దీనివల్ల అది ముఖం మొత్తం అయి ఉదయం లేచేసరికి అందవికారంగా మారుతారు. అందువల్ల పడుకునే ముందు దాన్ని తొలగించుకోండి.

8. చర్మ సంరక్షణ మీరు నిద్ర ఉండాలి

శరీరం ఎలా అయితే అలసి పోతుందో అలాగే చర్మం కూడా అలిసిపోతుంది. దీని వల్ల చర్మంలో ఉండే కణాలు మొత్తం నిర్జీవంగా మారి అందవికారంగా తయారవుతారు. కొందరు నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు అదేపనిగా సెల్ ఫోన్ చూస్తూ ఉంటారు. దీనివల్ల కళ్లకు ఎంత ఇబ్బంది కలుగుతుంది మీ అందంపై కూడా అంతే ప్రభావం పడుతుంది. అందువల్ల పడుకునే ముందు ఇలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.

9. మంచి వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోండి

పడుకునేందుకు మీరు ఒక మంచి వాతావరణాన్ని క్రియేట్ చేసుకోండి. ధ్యానానికి సంబంధించిన మ్యూజిక్ వినండి. అలాగే మీకు నచ్చిన దిండును ఉపయోగించండి. ఇలా రెగ్యులర్ గా చేస్తే మంచి నిద్ర మీకు అలవాటు అవుతుంది.