For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మెరిసే చర్మం కావాలా? ఈ రోజు నుండి ఈ పండ్లను తినడం ప్రారంభించండి!

|

చర్మ సంరక్షణ కోసం, బాహ్య సంరక్షణ మాత్రమే సరిపోదు. ప్రకాశవంతమైన మరియు మృదువైన చర్మం పొందడానికి లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు, లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మొదటగా ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. ఎందుకంటే మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యం మరియు చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చర్మానికి చాలా ముఖ్యం.

అలాగే ఆరోగ్యం మరియు చర్మ సంరక్షణ, వివిధ రకాల పండ్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. చర్మం తేమను కాపాడుకోవడంలో వివిధ పండ్లు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

 1) నారింజ

1) నారింజ

నారింజలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది లోపలి నుండి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నారింజలో సహజ సిట్రస్ ఆయిల్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. నారింజ తినడం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించవచ్చు.

2) యాపిల్స్

2) యాపిల్స్

యాపిల్స్ తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా మారుతుంది. యాపిల్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు సి చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. యాపిల్ తొక్క చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. యాపిల్‌తో పాటు యాపిల్ పీల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని సంరక్షించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కూడా పొందుతాయి.

 3) పుచ్చకాయ

3) పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పుచ్చకాయలో దాదాపు 92 శాతం నీరు ఉంటుంది, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. అలాగే, పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి, ఎ, బి1 మరియు మరెన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, చర్మం మంటను తగ్గించి, చర్మాన్ని మృదువుగా, అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.

4) నిమ్మకాయ

4) నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ విటమిన్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండు. నిమ్మకాయలో విటమిన్-సి ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడమే కాకుండా హానికరమైన వాతావరణాల నుండి కాపాడుతుంది. అలాగే చర్మంపై డార్క్ స్పాట్స్, హైపర్ పిగ్మెంటేషన్, మొటిమలు మరియు చిన్న మచ్చలను తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా పనిచేస్తుంది.

5) మామిడి

5) మామిడి

పండ్లలో రారాజు మామిడి. మామిడి పండు తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, ఇ, సి, కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మార్చుతాయి. మొటిమలు మరియు వాపులను తగ్గిస్తుంది, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

 6) దోసకాయ

6) దోసకాయ

చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో దోసకాయలు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. దోసకాయ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో విటమిన్ సి మరియు కె ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి.

7) అరటి

7) అరటి

అరటిపండులో డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె, ఇ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అరటిపండు చాలా మంచి సహజమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ముఖ్యంగా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

 8) ఆమ్లా

8) ఆమ్లా

ఉసిరికాయ విటమిన్-సికి గొప్ప మూలం. దానిమ్మ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు గాయం నయం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండు ప్రోకోలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

 9) దానిమ్మ

9) దానిమ్మ

దానిమ్మలో విటమిన్ సి, కె మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మీ చర్మాన్ని UV డ్యామేజ్ మరియు కాలుష్యం నుండి కాపాడతాయి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చుతాయి.

English summary

Best fruits to eat for glowing skin

Here, we have listed the nine best fruits that can keep your skin happy. Read on to know.