For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోజూ ఉదయాన్నే ఇలా చేస్తే మీ ముఖం మెరిసిపోతుంది..!

|

రాత్రిల్లో ఎక్కువ సమయం మేల్కోవడం, లేదా మొబైల్ , గాడ్జెట్స్ ఎక్కువ సమయం ఉపయోగించడం వల్ల ఇది మీ కళ్లను మాత్రమే కాకుండా మీ ముఖ కండరాలను కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, చర్మం వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన చిహ్నాలు మరియు సన్నటి గీతలు మరియు ముడుతలతో మిమ్మల్ని ఒక అడుగు దగ్గరగా తీసుకువెళుతుంది.

మీ ఉదయపు అలవాట్లు మీ చర్మానికి ముఖ్యమైనవి అని చెప్పాలి. 'మెరిసే చర్మాన్ని ఎలా పొందాలి?' అనే ప్రశ్నకు ప్రతి అమ్మాయి సమాధానం కోరుకుంటుంది. సరే, చర్మానికి అనుకూలమైన మార్నింగ్ రొటీన్ ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మొదటి రెండు గంటలు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మానికి కూడా ముఖ్యమైనవి.

తెల్లవారుజామున లేవడం చాలా మందికి చాలా కష్టమైన పని. ఆ విధంగా ఉదయాన్నే ఇలా చేయండి, ఇలా చేయండి అని చెబితే కాస్త కటువుగా ఉంటుంది. అయితే ఉదయాన్నే మనం చేసే కొన్ని పనులు మాత్రమే మనల్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఉదయాన్నే చేసే కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలు మనల్ని పూర్తిగా మార్చేస్తాయి. మరియు ఈ అలవాటైన ప్రెజెంటేషన్‌లన్నీ మీ ముఖాన్ని ప్రకాశింపజేస్తాయి.

కాబట్టి, మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఉదయపు అలవాట్లకు ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది. ప్రతిరోజూ ఈ పనులను కొనసాగించడం వల్ల అనేక ప్రతిఫలాలు లభిస్తాయి. సరే, అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి

ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి

చర్మ సంరక్షణ ప్రియులందరూ అనుసరించే నియమం ఇది. ఖాళీ కడుపుతో పొడవాటి గ్లాసు నీరు మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. ఇది మీ సిస్టమ్‌లోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపి, మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, ఉదయం పూట మాత్రమే కాకుండా, మృదువైన, మచ్చలేని మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

వ్యాయామం చేసి చెమట పట్టించడం!

వ్యాయామం చేసి చెమట పట్టించడం!

మీ వ్యాయామాన్ని ఎప్పటికీ వదులుకోకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ మరొక కారణం ఉంది- మెరుస్తున్న చర్మం. వారానికి 4-5 సార్లు, కనీసం 30 నిమిషాల వర్కవుట్ రొటీన్ చేయండి. వ్యాయామం మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, మెరిసే మరియు యవ్వనమైన చర్మాన్ని మీకు అందిస్తుంది.

వ్యాయామం

వ్యాయామం

మంచి వర్కవుట్ సెషన్ కోసం ఉదయం కొంత సమయం కేటాయించండి. చెమట వల్ల మీ చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు మరియు మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పంపింగ్ చేయడం ద్వారా మెరుపును జోడిస్తుంది. కార్డియో, యోగా లేదా అరగంట నడక కూడా ఈ పనిని చేయగలదు. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి బహిరంగ వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.

 పోషకాహార అల్పాహారం తీసుకోండి

పోషకాహార అల్పాహారం తీసుకోండి

మీరు హడావిడిగా ఉన్నప్పటికీ అల్పాహారాన్ని మానేయకండి. ప్రతి ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాహారంతో కూడిన అల్పాహారంతో ప్రమాణం చేయండి. మీ రోజు మొదటి భోజనంలో పండ్లు, జ్యూస్ మరియు గింజలను భాగం చేసుకోండి. మీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే స్మూతీ బౌల్స్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ చర్మాన్ని గందరగోళానికి గురిచేసే కొవ్వు పదార్ధాల కోసం రోజంతా మీరు ఆరాటపడకుండా నిండుగా ఉంచుకోవచ్చు. అలాగే, ఆర్ద్రీకరణను పెంచడానికి మీ అల్పాహారంలో గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీరు లేదా ఇతర చర్మాన్ని ఇష్టపడే పానీయాలను చేర్చండి.

SPF ఆధారిత వాటిని ఉపయోగించడం

SPF ఆధారిత వాటిని ఉపయోగించడం

వేసవి లేదా శీతాకాలం, మేఘావృతమైన లేదా వర్షం, మీరు UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయం, బయటికి వెళ్లే ముందు విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి మరియు మీ చర్మాన్ని రాడికల్ డ్యామేజ్ మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలు, డార్క్ స్పాట్స్ మరియు టాన్ వంటి చర్మ సమస్యల నుండి రక్షించడానికి మీ సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి.

 CTM రొటీన్ చేయండి

CTM రొటీన్ చేయండి

ఒక గొప్ప ఉదయం చర్మ సంరక్షణ దినచర్య మెరుస్తున్న చర్మానికి రహస్యం. మీరు విస్తృతమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలలో పెద్దగా లేకపోయినా, మీ చర్మాన్ని ప్రాథమిక ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ప్రాథమిక CTM (క్లెన్సింగ్, టోనింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్) రొటీన్‌ను అనుసరించాలి. ఈ మూడు దశలు మీకు కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవు కానీ మీ చర్మంలో భారీ వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.

సున్నితమైన ప్రక్షాళనతో ప్రారంభించండి. మీ క్లెన్సర్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీ చర్మ రకాన్ని గుర్తుంచుకోండి. క్లెన్సర్ చేసిన తర్వాత, చర్మానికి టోనర్ అప్లై చేయడానికి కాటన్ ప్యాడ్ ఉపయోగించండి. ఇది క్లెన్సర్ వదిలిపెట్టిన నిమిషాల మురికి మరియు ధూళిని లాగడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు చివరగా, ఉదారంగా తేమ చేయండి. ఈ సాధారణ రొటీన్ మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ రొటీన్‌తో పాటు, కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం మరియు వారానికి రెండుసార్లు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మరియు దానితో మెరిసే చర్మం కోసం మీ ఉదయపు దినచర్య పూర్తవుతుంది. సరే, మీరు దీనికి మరికొన్ని అంశాలను జోడించవచ్చు. కానీ ఈ మూడు అలవాట్లు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం. సోమరితనం ఉన్న అమ్మాయిలకు కూడా ఇది శీఘ్ర దినచర్య. మరియు మీరు ఈ దినచర్యను ప్రావీణ్యం చేసుకుంటే, మీరు దానికి దశలను మరియు అలవాట్లను జోడించవచ్చు మరియు దానిని మరింత సుసంపన్నం చేయవచ్చు. మెరిసే చర్మం అంత దూరం కాదు అమ్మాయిలు. మనం చేద్దాం!

English summary

Morning habits for glowing skin in telugu

Here we listed some early morning habits changes to get clear, glowing skin.
Desktop Bottom Promotion