మీ చర్మం మృదువుగా మరియు కాంతివంతంగా ఉండాలంటే ఈ నియమాలను పాటించాలి!

1) గోల్డెన్ రూల్

ముందుగా మేకప్ తీయడం అలవాటు చేసుకోండి. మేకప్ చేయడం మనందరికీ ఇష్టం. కానీ బయటి నుంచి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చాలా మంది మేకప్ వేసుకోకపోవడం కనిపిస్తుంది. ప్రజలు ఉదయాన్నే లేచి ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకుంటారు. ఇలా చేస్తే రెండు రోజుల్లో చర్మం మరింత చెడిపోతుంది. చర్మం బ్రతకడానికి ఎంత శ్వాస తీసుకోవాలో అంతే శ్వాస తీసుకోవాలి. మేకప్ వల్ల మన చర్మం సరిగా శ్వాస తీసుకోదు. అందుకే ఎంత కష్టమైనా ఇంటికి వెళ్లి మేకప్ వేసుకోవాలి. కాటన్ బాల్ తో కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ ను ముఖంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తే మురికి, మేకప్ తొలగిపోతాయి.

2) సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా అప్లై చేయాలి

ఇంటి బయట అడుగు పెడితే సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరి. SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. వడదెబ్బ వల్ల మన చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడి మరెన్నో సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఎండ వేడిమి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

3) ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

మీ చర్మం ఎలా కనిపిస్తుంది అనేది మీరు తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆకు కూరలు, పండ్లు, ప్రొటీన్లు మరియు విటమిన్లు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మీ చర్మం కూడా అందంగా ఉంటుంది. కొవ్వు మరియు చక్కెర తక్కువ మరియు విటమిన్-సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.

4) నిద్ర

చర్మానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. కాబట్టి ప్రతి రాత్రి 8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే చర్మం అలసిపోతుంది.

5) మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి

మంచి చర్మం కోసం తగినంత నిద్ర మరియు తగినంత నీరు అవసరం. ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. అలాగే జ్యుసి పండ్లు, కూరగాయలు తినండి, వాటి నుండి మీ శరీరానికి నీరు అందుతుంది.

6) మొటిమలకు దూరంగా ఉండండి

రోజుకు మూడు సార్లు గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి. ఆల్ఫా హైడ్రాక్సిల్ యాసిడ్ లేదా బీటా హైడ్రాక్సిల్ యాసిడ్ క్లెన్సర్‌తో ప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయండి. ఇది మొటిమలకు కారణం కాదు! ముల్తానీ మట్టిని వాడవచ్చు.

ఇలా చేయకూడదు

1) ధూమపానం చర్మానికి ఎంత హానికరమో ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే హానికరం. సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, మీ చర్మానికి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

2) స్పైసీ, స్పైసీ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

3) మేఘావృతం లేదా చల్లగా ఉంటే సన్‌స్క్రీన్‌ను నివారించండి. మీరు బీచ్ లేదా మంచుతో కప్పబడిన ప్రదేశానికి వెళితే, మీ ముఖంపై SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి.

4) వర్కవుట్‌కు ముందు లేదా తర్వాత చర్మాన్ని ఎప్పుడూ జాగ్రత్తగా చూసుకోకండి.

5) చేతితో మొటిమలను చిప్ చేయవద్దు, అది పెద్దదిగా మారవచ్చు. మొటిమలు రావడం కనిపిస్తే, ముందుగా రోజ్ వాటర్‌తో కడిగేసి, ఆ తర్వాత చల్లని గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌ని మొటిమల స్థానంలో ఉంచండి.