మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతూ, స్వీట్లను తినడానికి ఇష్టపడితే, టెన్షన్ ఫ్రీగా ఉండండి

Beauty

lekhaka-Chaitra g

By Chaitra G

Published: Sunday, August 6, 2023, 16:15 [IST]

మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతూ, స్వీట్లను తినడానికి ఇష్టపడితే, టెన్షన్ ఫ్రీగా ఉండండి మరియు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఈ కుకీలను ప్రయత్నించండి.గర్భవతిగా ఉండటం నిజంగా ఒక అందమైన అనుభవం - కానీ దాని స్వంత సవాళ్లు లేకుండా కాదు. మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు, ఈ సమయంలో వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మరింత కీలకం.

అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా కొంతమంది మహిళలకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటి సమయంలో, ఆశించే తల్లికి మరియు త్వరలో పుట్టబోయే బిడ్డకు ఎలాంటి ప్రమాదం జరగకుండా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం

అయితే ఇలాంటి సమయంలో మీకు ప్రెగ్నెన్సీ కోరికలు వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే ప్రమాదం ఉన్నందున, మీరు ఇష్టపడేది ఏదైనా తినలేరు. కాబట్టి, ఏమి చేయాలి? శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సురక్షితంగా ఉంటూనే మీ కోరికలను తీర్చగల ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి తిరిగి కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిద్దాం. ఇంకా ఏమిటంటే, మేము మీ అందరికీ స్నాక్స్‌ను భారతీయీకరించాము.

గర్భవతిగా ఉండటం నిజంగా ఒక అందమైన అనుభవం - కానీ దాని స్వంత సవాళ్లు లేకుండా కాదు. మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు, ఈ సమయంలో వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మరింత కీలకం.

అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా కొంతమంది మహిళలకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటి సమయంలో, ఆశించే తల్లికి మరియు త్వరలో పుట్టబోయే బిడ్డకు ఎలాంటి ప్రమాదం జరగకుండా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

డయాబెటిక్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
1. కాల్చిన మఖానా (ఫాక్స్‌నట్స్): తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ కరకరలాడే మరియు తేలికపాటి స్నాక్స్ తినండి. వారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతారని కూడా పిలుస్తారు, ఇది డయాబెటిక్ గర్భిణీ స్త్రీలకు అద్భుతమైన ఎంపిక.

2. మూంగ్ దాల్ చాట్: ఈ ఉప్పగా మరియు రుచిగా ఉండే అల్పాహారం ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది మధ్యాహ్న స్నాక్‌కి సరైన ఎంపిక. మొలకెత్తిన మూంగ్ పప్పు, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు మసాలా దినుసుల కలయిక సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికను సృష్టిస్తుంది.

3. వెజిటబుల్ పోహా కట్లెట్స్: ఈ రుచికరమైన కట్లెట్స్ చదునైన అన్నం (పోహా) మరియు మిశ్రమ కూరగాయలతో తయారు చేస్తారు. అవి నిస్సారంగా వేయించినవి, వీటిని డీప్-ఫ్రైడ్ స్నాక్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తాయి. పోహాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆదర్శవంతమైన చిరుతిండి .

4. కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైలు: కొన్ని ఫ్రైలను ఆరాటపడుతున్నా, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? బదులుగా ఈ కాల్చిన స్వీట్ పొటాటో ఫ్రైలను ఎంచుకోండి. తీపి బంగాళాదుంపలు ఫైబర్ మరియు విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం, మరియు కాల్చినప్పుడు, అవి మధుమేహ గర్భిణీ స్త్రీలకు అపరాధం లేని స్నాక్ ఎంపికగా మారతాయి.

5. బచ్చలికూర మరియు పనీర్ స్టఫ్డ్ పరాటా: భారతీయ వంటకాల్లో పరాఠాలు ప్రధానమైనవి, మరియు ఈ స్టఫ్డ్ వెర్షన్ సాంప్రదాయ వంటకానికి ఆరోగ్యకరమైన ట్విస్ట్‌ను జోడిస్తుంది. బచ్చలికూరలో ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే పనీర్ ప్రొటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఈ స్నాక్‌ను మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

6. మసాలా కాల్చిన చిక్పీస్: చిక్పీస్, ప్రియమైన చనా, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. చాట్ మసాలా మరియు జీలకర్ర వంటి మసాలా దినుసులతో కాల్చినప్పుడు, అవి మధ్యాహ్నపు కోరికలను తీర్చడానికి సరైన రుచి మరియు క్రంచీ స్నాక్‌గా మారుతాయి.

7. క్యారెట్ స్టిక్స్‌తో దోసకాయ మరియు పుదీనా పెరుగు డిప్: వంట మరియు వేయించడానికి ఇబ్బంది పడకూడదనుకునే గర్భిణీ ముమ్మా కోసం, ఇది ఉత్తమ ఎంపిక, చేతులు డౌన్! ఈ రిఫ్రెష్ డిప్ పెరుగు, దోసకాయ మరియు పుదీనాతో తయారు చేయబడింది మరియు క్యారెట్ స్టిక్స్‌తో ఖచ్చితంగా జత చేయబడింది.
పెరుగులో కాల్షియం మరియు ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే దోసకాయలు మరియు క్యారెట్లు విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ను అందిస్తాయి. మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీతలీకరణ చిరుతిండి ఎంపిక

తుది గమనిక..
డయాబెటిక్ గర్భిణీ స్త్రీ కావడం వల్ల మీరు రుచి లేదా పోషకాహారం విషయంలో రాజీ పడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతూ రుచికరమైన స్నాక్స్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు.

కాబట్టి ఎందుకు వేచి ఉండండి? తెలివిగా అల్పాహారం ప్రారంభించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి!