నెలసరి సమయంలో మహిళలు ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు? పూర్తి వివరాలు!

మహిళలకు ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ అనేది కామన్. అయితే చాలామంది చాలా మంది మహిళలు నెలసరి సమయంలో వివిధ అసౌకర్యాలతో బాధపడుతుంటారు. శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడి. ఒక వైపు, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, దీర్ఘకాలిక అలసట, వికారం వంటి ప్రాబ్లమ్స్ తో సతమతం అవుతుంటారు. నెలలో రెండు లేదా మూడు రోజుల పాటు ఉండే ఈ సమస్య అనేకమంది యువతులు, మహిళలను భయపెడుతుంది. సాధారణంగా ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళల శరీరాలు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను అనుభవిస్తాయి. ఫలితంగా వారు ఈ సమయంలో వివిధ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు.

పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిని భరించలేక చాలా మంది ట్యాబ్లెట్స్ కూడా వాడుతుంటారు. అయితే డాక్టర్ సలహా లేకుండా పెయిన్ కిల్లర్ ట్యాబ్లెట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి ట్యాబ్లెట్స్ కి బదులుగా మీరు ఈ సమయంలో కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలపై ఆధారపడవచ్చు. పీరియడ్స్ టైంలో మహిళలు ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? ఇక్కడ చూడండి.

ఏమి తినకూడదు?
ఋతుస్రావం సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. కాయధాన్యాలు, పెరుగు, పాలు, మజ్జిగ మీ ఋతుస్రావ సమయంలో తినకపోవడం మంచిది .

కూల్ డ్రింక్స్
శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల గర్భాశయ గోడలో రక్తం నిలిచిపోతుంది. ఇలా అయితే కొన్నేళ్ల తర్వాత క్యాన్సర్ వచ్చే రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జంక్ ఫుడ్
జంక్ ఫుడ్ శరీరానికి మంచిది కాదు. పీరియడ్స్ సమయంలో దీనిని తినడం వల్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినకండి.

పీరియడ్స్ సమయంలో ఏం తినాలి

అల్లం టీ
పీరియడ్స్ సమయంలో అల్లం టీ తాగండి. ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, తలనొప్పి, వికారం వంటి సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ షోగోల్ ,నొప్పి నివారణ మందులు. అల్లం శరీరంలోని తాపజనక పదార్థాల విడుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్
నెలసరి సమయంలో చాక్లెట్ తినకూడదని డాక్లర్లు సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే మిల్క్ చాక్లెట్ కు బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ద్వారా నెలసరి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ లోని మెగ్నీషియం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
గర్భాశయ కండరాలు నిరంతరం సంకోచించడం, విస్తరించడం వల్ల ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు నొప్పి వస్తుంది. గర్భాశయంలో వాపు వల్ల కలిగే ఈ నొప్పిని తగ్గించడానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఈ సమయంలో ఆహారంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం అవసరం. ఈ విషయంలో కెఫిన్ లేని చమోమిలే టీ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చాలా మంది భావిస్తారు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.