ఎండల నుంచి ఉపశమనం: ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ORS, దేశీ చిట్కాలు ఇవే!

దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. పలు రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు రికార్డు స్థాయికి చేరుకోవడంతో హీట్ అలర్ట్స్ జారీ అయ్యాయి. ఈ భానుడి భగభగల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు, శరీరాన్ని చల్లబరుచుకునేందుకు జనం రకరకాల మార్గాలను వెతుకుతున్నారు. ముఖ్యంగా మన ఇంటి చిట్కాలపైనే అందరూ మొగ్గు చూపుతున్నారు. వడదెబ్బ తగలకుండా, ఆసుపత్రి పాలు కాకుండా ఉండాలంటే శరీరాన్ని ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఎండల నుంచి తట్టుకోవడానికి అటు ఆధునిక వైద్యం, ఇటు మన పూర్వీకుల చిట్కాలు రెండూ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. కూల్ డ్రింక్స్ తాగినప్పుడు అప్పటికప్పుడు చల్లగా అనిపించినా, అవి శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. అందుకే, త్వరగా కోలుకోవడానికి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఆమోదించిన ORS తాగాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ఇది చెమట ద్వారా మనం కోల్పోయిన లవణాలు, చక్కెరను సమతుల్యం చేసి, ఎండలో కూడా శక్తిని ఇస్తుంది.

ఎండల నుంచి ఉపశమనం: ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ORS, దేశీ చిట్కాలు ఇవే!

శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచే పానీయాన్ని మీరు ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక లీటర్ శుభ్రమైన నీటిలో ఆరు టీస్పూన్ల చక్కెర, అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపితే సరిపోతుంది. ఇక మన సంప్రదాయ పానీయాలైన చల్లని ఆమ్ పన్నా (మామిడి పానీయం) లేదా సత్తు డ్రింక్స్ కూడా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి శరీరానికి చలవ చేయడమే కాకుండా అవసరమైన మినరల్స్‌ను అందిస్తాయి.

పిల్లలు, వృద్ధుల విషయంలో జాగ్రత్త.. ఇలా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచండి

తీవ్రమైన ఎండల సమయంలో పిల్లలు, వృద్ధుల పట్ల అదనపు శ్రద్ధ అవసరం. నోరు ఎండిపోవడం లేదా మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో రావడం వంటి లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండాలి. చిన్న పిల్లలకు కొబ్బరి నీళ్లు ఇవ్వడం చాలా మంచిది. వారికి సోడాలు, కెఫీన్ లేదా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు ఇవ్వకండి. వీటి వల్ల కడుపులో ఇబ్బందులు రావడమే కాకుండా శరీరంలో నీటి శాతం మరింత తగ్గే ప్రమాదం ఉంది.

అయితే, అన్ని చిట్కాలు అందరికీ సరిపడకపోవచ్చు. నీళ్లకు బదులుగా కేవలం ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు మాత్రమే తాగితే సరిపోతుందని కొందరు అనుకుంటారు, కానీ అది తప్పు. శరీరానికి నీరే ప్రధాన ఆధారం. ఒకవేళ పిల్లలు నీరసంగా ఉన్నా లేదా అయోమయంగా కనిపిస్తున్నా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టరును సంప్రదించాలి. ఇవి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

ఎండల నుంచి రక్షణ పొందాలంటే కాస్త జాగ్రత్త, సమయస్ఫూర్తి అవసరం. దాహం వేయకపోయినా అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. ప్యాక్ చేసిన డ్రింక్స్ కంటే నిమ్మరసం వంటి సహజ పానీయాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మన సంప్రదాయ అలవాట్లతో పాటు వైద్యుల సూచనలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటమే మంచిది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.