పీరియడ్స్ వచ్చే ముందు రొమ్ముల్లో చచ్చేంత నొప్పి?ఈ నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది ఎలా నివారించాలి?

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Published: Wednesday, July 10, 2024, 16:33 [IST]

స్త్రీత్వానికి, స్త్రీ ప్రత్యుత్పత్తికి గర్భకోశం చాలా అవసరం. మహిళలు ప్రతి నెలా, పీరియడ్స్‌కు ఒకటి రెండు రోజుల ముందు లేదా వారం నుండే స్తనాలు చాలా నొప్పిగా భావిస్తారు. ఛాతీలో సున్నితత్వం, నొప్పి అనేది మెచ్యుర్ అయిన ప్రతి అమ్మాయి నుండి ప్రతి మహిళ ఎదుర్కొనే నెలసరి సమస్య. ఇలాంటి సమస్యను భయటకు చెప్పుకోలేక, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళలేక చాలా మంది మహిళలు ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అందులో మీరు కూడా ఒక్కరా? భయపడాల్సిన పనిలేదు. ఇలా జరుగుతున్నది మీ ఒక్కరికే కాదు, పీరియడ్స్ రాకముందే బ్రెస్ట్ పెయిన్ తో బాధపడే అమ్మాయిలు, మహిళలు చాలా మంది ఉన్నారు. మహిళలు ఎదుర్కొనే ఈ సమస్య తాత్కాలికం మాత్రమే. పీరియడ్స్ వచ్చి పీరియడ్ టైం ముగియగానే స్తనాల్లో నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

ముఖ్యంగా పీరియడ్స్ సమయంలో లేదా ముందు లేదా తర్వాత వందల కొద్దీ దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణం వెన్ను మరియు కడుపు నొప్పి. ఆ విపరీతమైన నొప్పి శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది. కొందరికి స్తనాల్లో నొప్పి వస్తుంది. మరికొందరికి వికారంగా ఉంటుంది. ఇంకొందరికి ఆహారం సహించదు. ముఖంలో అలసట కనిపిస్తుంది. మానసిక కల్లోలం. దాదాపు ఇవన్నీ దీనికి సంబంధించిన లక్షణాలే.

పీరియడ్స్ కు ముందు స్తనాల్లో నొప్పికి కారణం :
రొమ్ములలోని పాల నాళాలు మరియు పాల గ్రంథులు విస్తరించి నొప్పిగా మారుతాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు తల్లిపాలకు సంబంధించిన ప్రోలాక్టిన్ హార్మోన్ రొమ్ము నొప్పికి దోహదపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రొమ్ములో మార్పులకు కారణమవుతాయి. అవి పెరుగుతాయి. ఈ ఆకస్మిక ప్రీమెన్స్ట్రువల్ పెరుగుదల కారణంగా, రొమ్ములు భారీగా, గట్టిగా మరియు సున్నితంగా ఉంటే భయపడాల్సిన అవరసరంలేదు. కానీ మీరు నొప్పి కాకుండా మీ రొమ్ములలో గడ్డలు లేదా రంగు మారడం కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేసే వారికి శారీరక సమస్యలు ఉండవు
నిజానికి పీరియడ్స్ సమయంలో లేదా ముందు లేదా తర్వాత శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులు ఉంటాయి. ఆ సందర్భంలో, ఇటువంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి. అయితే, క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేసే వారికి శారీరక సమస్యలు ఉండవు. ఇటువంటి సమస్యలు తరచుగా పిల్లలను కలిగి తర్వాత స్వయంగా పరిష్కరించబడతాయి. కాబట్టి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే సాధారణంగా ప్రతి నెల వచ్చే నొప్పిని ఇలా తగ్గించుకోవచ్చు.

పీరియడ్స్ ప్రారంభానికి కొన్ని రోజుల ముందు నుంచి రొమ్ము నొప్పి నివారణలు

• నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, పీరియడ్స్ సమయంలో బాగా సరిపోయే సోర్టివ్ స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించండి .

• నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి.

• శారీరక వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేసే వారికి శారీరక సమస్యలు ఉండవు అన్న విషయాన్ని మీరు గమనించుకోవాలి. మీరు కూడా వ్యాయామం, నడక వంటివి మొదలు పెట్టండి.

• విటమిన్ ఇ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

• బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న, ఆలివ్ ఆయిల్, సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, క్యారెట్, అరటిపండ్లు, ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్‌ను ఫుడ్ లిస్ట్‌లో చేర్చండి.

• టీ-కాఫీ, ఆల్కహాల్, ధూమపానం, కొవ్వు, నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. కెఫిన్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది మరియు తద్వారా రొమ్ము నొప్పికి కారణమవుతుంది. మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే ఒక వారం లేదా రెండు వారాల ముందు కెఫిన్‌ను నివారించండి.

• మీ ఋతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ఒక వారం ముందు మీరు ఈ నియమాన్ని పాటిస్తే, రొమ్ము నొప్పి తరచుగా ఆగిపోతుంది.

• చాలా సందర్భాలలో ఇది తేడాను కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు దీని నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, ఖచ్చితంగా గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. వారు మీకు సరైన మందులను అందిస్తారు, తద్వారా మీరు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.