కొలెస్ట్రాల్ నిజంగా జీవితానికి ప్రమాదమా?దీనివల్ల గుండెజబ్బులు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ స్టడీలో షాకింగ్ విషయాలు!

కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ సానుకూల దృక్పథంతో చూడబడదు. అనారోగ్యకరమైన, వ్యాధి-ప్రేరేపిత, తీవ్రమైన, ప్రాణాంతకమైన మరియు గుండె జబ్బులు కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎల్లప్పుడూ అనుబంధించబడిన కొన్ని లేబుల్‌లు. మనల్ని ఎక్కువగా భయపెడుతున్నది కొలెస్ట్రాల్ సంఖ్య, ఇది మన శరీర శ్రేయస్సు యొక్క సూచిక అని నిపుణులు తరచుగా చెబుతారు.

తక్కువ సంఖ్య అంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు మంచి ఆరోగ్యం మరియు అధిక సంఖ్య అంటే వాటిని నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. నిజం ఏమిటంటే అన్ని కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డది కాదు. ఈ గందరగోళం దాని చుట్టూ ఉన్న అనేక అపోహలకు ఆజ్యం పోసింది. కొలెస్ట్రాల్ గురించిన కొన్ని సాధారణ అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అన్ని కొలెస్ట్రాల్ మీకు చెడ్డది
ఇది పూర్తిగా అబద్ధం. ఇది కొలెస్ట్రాల్ గురించి అతిపెద్ద మరియు అత్యంత విస్తృతమైన అపోహ. హార్మోన్లను తయారు చేయడం మరియు కణాలను నిర్మించడం వంటి కొన్ని విధులను నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్. వీటిలో, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ చెడ్డది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మరొకటి, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మంచిది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది
ఇది కూడా అబద్ధం. మీ శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించకపోవచ్చు. అందుకే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ , ఇతర లైఫ్ స్టైల్ అలవాట్లపై ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు అవయవాలు ప్రభావితమైనప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో ఎక్కువ కాలం జమ అయినప్పుడు అవయవాలు సాధారణంగా ప్రభావితమవుతాయి.

తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి
ఇది మీరు తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, పరిమాణంపై కాదు. మీరు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, తక్కువ కొవ్వు ఆహారానికి మారడం మంచిది. ఈ సంతృప్త కొవ్వు యొక్క అతిపెద్ద మూలాలు ఎర్ర మాంసం, వెన్న మరియు చీజ్ వంటి జంతువుల ఆహారాలు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం కష్టం
అస్సలు కానే కాదు. ప్రయత్నించకపోతే అంతా కష్టమే. రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం నిరోధించడానికి, ఈ హానికరమైన అంశాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా చూసుకోవాలి మరియు ప్రవేశించే ప్రతిదీ సరిగ్గా తొలగించబడుతుంది. ఇందుకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు అవసరం. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానేయండి మరియు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను జోడించండి. ఎక్కువ పండ్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.

కొలెస్ట్రాల్ నిర్ధారణ అయిన తర్వాత జీవితం యొక్క రుచిని కోల్పోతారు
అస్సలు కుదరదు. ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే అనారోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలకు మారుతాయి. మన ముందు ఇన్ని ఆహార ఎంపికలు ఉండటం మన అదృష్టం. మీరు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా వీటిలో కొన్నింటిని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇక్కడ 100 ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి మాత్రమే కాకుండా రుచికరమైనవి కూడా. కొత్త రుచులను ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. మీ సాధారణ ఆహారం పరిమితంగా ఉందని విచారంగా మరియు నిరాశ చెందడానికి బదులుగా, మార్పులను స్వీకరించండి మరియు కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించండి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆహారం ద్వారా మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు
ఇది చాలా మందికి పని చేయవచ్చు, కానీ ఇది కోరదగినది కాదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒకరి ఆరోగ్యంపై ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.