For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుందా? ఇక్కడ తెలుసుకోండి..

ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుందా?

|

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు సంభవిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పీల్చుకోవడం ద్వారా లేదా భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం మీ శరీరంలో నిల్వ చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ సహాయపడుతుంది.

World Diabetes Day 2020: Can Eating Too Much Fruit Cause Type 2 Diabetes?

డయాబెటిస్‌కు శాశ్వత నివారణ లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం మరియు మందుల మిశ్రమంతో దీన్ని ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మేము పండ్లు మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తాము, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్; కాబట్టి, ఎక్కువ పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుంది?
డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

ప్రజలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి, వయస్సు మరియు లింగంతో సంబంధం లేకుండా, డయాబెటిస్ రెండు రకాలు, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2. ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్ధారణ అయిన కేసులలో 90 శాతం టైప్ 2, ఇక్కడ శరీరం జీవక్రియ చేయలేకపోతుంది గ్లూకోజ్ అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగిస్తుంది.

ప్రతి రోజు మధుమేహం యొక్క ప్రాబల్యం పెరుగుతోంది. డయాబెటిస్‌పై డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ నివేదిక ప్రకారం, ఈ వ్యాధి ప్రపంచ వ్యాప్తి 4.7 శాతం (1980) నుండి 8.5 శాతానికి (2014) పెరిగింది. 2016 గణాంకాల ప్రకారం, డయాబెటిస్ వల్ల నేరుగా 1.6 మిలియన్ల మరణాలు సంభవించాయని అంచనా.

 డయాబెటిస్ ప్రధానంగా నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించబడింది మరియు అవి:

డయాబెటిస్ ప్రధానంగా నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించబడింది మరియు అవి:

టైప్ 1 డయాబెటిస్: ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పూర్తిగా ఆపివేసినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్: టైప్ 1 డయాబెటిస్ మాదిరిగా కాకుండా, ప్యాంక్రియాస్ ఈ సందర్భంలో ఇన్సులిన్ ను స్రవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా వరకు, గ్లూకోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మన కణాలలో కలిసిపోవడానికి ఇది సరిపోదు. అదే సమయంలో, శరీరం ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్‌ను స్పందించడం మరియు ఉపయోగించడం మానేసినప్పుడు, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రిడియాబయాటిస్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కానీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ అని నిర్ధారించడానికి తగినంతగా లేనప్పుడు, దీనిని ప్రిడియాబయాటిస్ అంటారు.

గర్భధారణ మధుమేహం: కొంతమంది తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. దీనిని గర్భధారణ మధుమేహం అంటారు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

మధుమేహంలో సాధారణ రకం, టైప్ 2 ఎక్కువగా 40 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో కనబడుతుంది. మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ముఖ్యంగా 45 ఏళ్ళ తర్వాత మీ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

సంభావ్య కారణాలు జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవనశైలి కారకాలను కలిగి ఉంటాయి. శారీరకంగా చురుకుగా లేని వ్యక్తులు, ఈ రకమైన డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. మీ కండరాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేనప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది. మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు, ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

  • గాయాలు లేదా కోతలు త్వరగా మానకపోవడం
  • దాహం పెరిగుతుంది
  • యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి పునరావృత ఇన్ఫెక్షన్లు
  • చర్మంలో దురద (ముఖ్యంగా యోని లేదా గజ్జ ప్రాంతం చుట్టూ)
  • సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా అంగస్తంభన తగ్గడం (పురుషులలో)
  • అలసట
  • కింది వంటి టైప్ 2 డయాబెటిస్ లక్షణాలు పెరిగే ప్రమాదానికి కొన్ని అంశాలు దోహదం చేస్తాయి:

    • ఊబకాయం, వయస్సు (45 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)
    • టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
    • కొద్దిగా లేదా రోజువారీ వ్యాయామం చేయకపోవడం
      • రేస్
      • గర్భధారణ మధుమేహం యొక్క చరిత్ర
      • డిప్రెషన్
      • టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, జీవనశైలిలో మార్పులు సరిపోనప్పుడు, మధుమేహం ప్రభావాలను అరికట్టడానికి వైద్యులు మందులను సూచిస్తారు. వైద్యులు సాధారణంగా రోగులతో కలిసి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని గుర్తించడంలో సహాయపడతారు మరియు ప్రతి వ్యక్తికి ఉత్తమమైన ఇన్సులిన్ మోతాదును నిర్ణయిస్తారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంకేతాల కోసం డాక్టర్ మీ రక్తాన్ని పరీక్షించవచ్చు మరియు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష మరియు నోటి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ (OGTT) వంటి పరీక్షలు చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

        ఎక్కువ పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుంది?

        ఎక్కువ పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుంది?

        ‘మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, పండ్లను నివారించండి' అనేది చాలా మంది గుడ్డిగా నమ్ముతారు. ప్రకటనలో కొంత నిజం ఉన్నప్పటికీ, అన్నీ నిజం కాదు మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. సమతుల్య ఆహారం మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఖనిజాల రూపంలో అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది. మరోవైపు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవాలి.

        ఆహారం తినడానికి మరియు డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి నిపుణుల చిట్కాలు

        ప్రతి పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాల సంఖ్యలో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వారి శరీర అవసరాలను బట్టి ఒక వ్యక్తికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి విషయంలో, వివిధ పండ్లు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో భిన్నమైన మార్పును కలిగిస్తాయి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కొన్ని పండ్లను నివారించాలని ఎక్కువగా సలహా ఇస్తారు.

         గ్లైసెమిక్ సూచిక అంటే ఏమిటి?

        గ్లైసెమిక్ సూచిక అంటే ఏమిటి?

        గ్లైసెమిక్ సూచిక లేదా జిఐ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉన్న ఆహారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా పెంచుతుందో కొలుస్తుంది. డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవటానికి GI ని మార్గదర్శకంగా ఉపయోగిస్తారు. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ కలిగిన ఆహారాలు తక్కువ GI విలువ కలిగిన ఆహారాల కంటే మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి.

        తక్కువ GI 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ, 56 నుండి 69 మీడియం GI మరియు 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధిక GI గా పరిగణించబడుతుంది. డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తక్కువ పండ్లను తినాలి.కాబట్టి, చేతిలో ఉన్న ప్రశ్నకు వెళ్దాం.

        పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుందని ప్రజలు ఎందుకు అంటున్నారు?

        పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వస్తుందని ప్రజలు ఎందుకు అంటున్నారు?

        వాస్తవానికి, వాదనల వెనుక కారణాలు ఉన్నాయి మరియు అవి క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

        టైప్ 2 డయాబెటిస్ అధిక స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది

        పండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు అధిక చక్కెర స్థాయిలు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు ప్రిడియాబయాటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

        డయాబెటిక్ వ్యక్తి (టైప్ 2) ఇన్సులిన్ పనితీరును బలహీనపరిచింది, దీనివల్ల గ్లూకోజ్ (ఆహారాలలో విరిగిన కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి చక్కెర చక్కెర) రక్తప్రవాహంలో పేరుకుపోతుంది.

        కాబట్టి, పండ్లు తినడం నిజంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుందా?

        కాబట్టి, పండ్లు తినడం నిజంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుందా?

        ఎందుకు లేదు అని తెలుసుకోవడానికి దయచేసి చదవండి. డయాబెటిస్ ఒక సంక్లిష్ట వ్యాధి మరియు పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం స్వయంగా నయం చేయలేని స్థాయికి జీవక్రియను పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయదు. సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజూ పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రాదు.

        ఏదేమైనా, ఏ రకమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కాబట్టి తినే మోతాదు నియంత్రణ ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి.

        మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ పండ్లు

        మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ పండ్లు

        మితమైన మొత్తంలో మరియు మీ వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తీసుకుంటే, ఈ పండ్లు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

        ద్రాక్షపండు: ద్రాక్షపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, గ్లైసెమిక్ సూచిక 25 కలిగి ఉంటుంది మరియు అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి రోజూ అర ద్రాక్షపండు తినండి.

        స్ట్రాబెర్రీ: ఈ బెర్రీలలో గ్లైసెమిక్ సూచిక 41 ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. రోజూ ¾ కప్పు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

        ఆరెంజ్: మీ డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి రోజూ ఒక ఆరెంజ్ తీసుకోండి. ఇది గ్లైసెమిక్ సూచిక 44 [33] కలిగి ఉంది.

        చెర్రీ: విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న గ్లైసెమిక్ సూచిక 22 తో, చెర్రీస్ డయాబెటిస్‌కు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఒక రోజులో 1 కప్పు చెర్రీస్ తీసుకోవడం మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి చాలా సహాయపడుతుంది .

        ఆపిల్: వాటికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 38 ఉంది మరియు రోజుకు ఒక ఆపిల్ డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ః

        పియర్: బేరిపండ్లు మధుమేహానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్థాయి 38 కలిగి ఉంటాయి.

         డయాబెటిస్ వారికి ఉత్తమ పండ్లు

        డయాబెటిస్ వారికి ఉత్తమ పండ్లు

        ప్లం: చాలా మంది డయాబెటిస్ రోగులు మలబద్దకంతో బాధపడుతున్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నయం చేస్తుంది. ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 24 కలిగి ఉంది.

        అవోకాడో: అవోకాడో శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 15 కలిగి ఉంది.

        నెక్టరైన్: నెక్టరైన్ 30 తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది టైప్ -2 డయాబెటిస్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

        పీచ్: పీచులో ఉండే విటమిన్లు డయాబెటిస్ రోగులకు నిజంగా మంచివి. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 28.

        దానిమ్మ: ఈ పండ్లను తీసుకోవడం మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక 18 కలిగి ఉంటుంది.

        డయాబెటిస్ వారి ఆహారం నుండి తప్పించవలసిన పండ్లు

        డయాబెటిస్ వారి ఆహారం నుండి తప్పించవలసిన పండ్లు

        మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే నివారించాల్సిన పండ్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఎందుకంటే వాటికి అధిక GI విలువలు ఉన్నాయి:

        • మామిడి
        • సపోటా (చికూ)
        • ఎండిన నేరేడు పండు
        • ఎండిన ప్రూనే
        • అనాస పండు
        • సీతాఫలం
        • పుచ్చకాయ
        • బొప్పాయి
        • మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే తప్పించుకోవలసిన పండ్లు
        • డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పండ్ల మార్గదర్శకాలు

          డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పండ్ల మార్గదర్శకాలు

          పండు యొక్క సిఫార్సు మొత్తం ఒక వ్యక్తి వయస్సు, లింగం మరియు వ్యాయామ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామాలు చేసేవారికి, రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన పండ్ల పరిమాణం ఇక్కడ ఉంది:

          పిల్లలు (2-3 వై): 1 కప్పు

          పిల్లలు (4-8 వై): 1-1.5 కప్పులు

          పిల్లలు (9-13 వై): 1.5 కప్పులు

          బాలికలు (14-18 వై): 1.5 కప్పులు

          బాలురు (14-18 వై): 2 కప్పులు

          మహిళలు (19-30 వై): 2 కప్పులు

          మహిళలు (30 ఏళ్ళకు పైగా): 1.5 కప్పులు

          పురుషులు (19 ఏళ్ళకు పైగా): 2 కప్పులు

          మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్ల రసాల గురించి ఏమిటి?

          మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్ల రసాల గురించి ఏమిటి?

          పండ్ల రసంలో ముఖ్యంగా చక్కెర అధికంగా ఉందని మరియు రోజుకు 1 కప్పు పండ్ల రసం తాగడం వల్ల చక్కెర తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉండటానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

          ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, దాని GI పెరుగుతుంది - కాబట్టి పండ్ల రసం మొత్తం పండ్ల ముక్క కంటే ఎక్కువ స్కోరును కలిగి ఉంటుంది.

          పండిన పండ్లలో పండని పండ్ల కంటే ఎక్కువ GI స్కోరు ఉంటుంది.

          డయాబెటిస్ కూడా ఫ్రూట్ స్మూతీస్ ను నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికే విచ్ఛిన్నం అయ్యాయి (తక్కువ ఫైబర్) మరియు అదనపు కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉంటాయి.

           తుది గమనికలో…

          తుది గమనికలో…

          ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ పండ్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేయడు. నివారించాల్సిన పండ్లలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ భోజనంలో చేర్చే ముందు పండు యొక్క GI సూచిక విలువను పరిగణించాలి. సాధారణంగా, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి వినియోగం కోసం GI 55 లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండాలి. స్ట్రాబెర్రీలు, బేరి మరియు ఆపిల్స్ వంటి పండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న కొన్ని ఉదాహరణలు మరియు డయాబెటిక్ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.

          మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ కోసం పనిచేసే తినే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని మరియు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, భాగం నియంత్రణ మరియు షెడ్యూలింగ్ ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఆహారంలో నిజమని నిర్ధారించుకోండి.

English summary

Can Eating Too Much Fruit Cause Type 2 Diabetes?

is something that is blindly believed by so many. While there is some truth to the statement, not all is true and we will help you understand it. A balanced diet can do wonders to your body and health. Adding fruits to your diet can provide your body with the needed nutrition in the form of essential vitamins, carbohydrates and minerals.
Desktop Bottom Promotion