వర్షాకాలం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కష్టమైన సమయం; ఈ విషయాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు

హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచండి

వేసవితో పోలిస్తే ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నందున వర్షాకాలంలో మీకు తరచుగా దాహం కలగకపోవచ్చు. అంతేకాక, మీరు సులభంగా నీరు త్రాగటం మర్చిపోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోయినా, వర్షాకాలంలో పుష్కలంగా నీరు తాగడం ఖాయం. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా ప్యాక్ చేసిన రసాలలో చక్కెర ఉన్నందున వాటిని నివారించండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాలను తినండి, కొబ్బరి నీరు కూడా మంచిది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు 10-14 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

పరిశుభ్రత

వర్షాకాలంలో, పర్యావరణం కలుషితంగా మరియు మురికిగా మారుతుంది, ఇది అంటువ్యాధులు మరియు బ్యాక్టీరియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దోమల బారిన పడిన ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు నీటి ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశంలో నడవకండి.

తడిగా నిలబడకండి

మీ బట్టలు మరియు బూట్లు వర్షంలో తడిసినప్పుడు ఆరబెట్టండి. డయాబెటిస్ ఎల్లప్పుడూ పాదాలకు సంబంధించిన సమస్యలను నివారించడానికి వారి పాదాలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచాలి. పాదాలను తేమగా ఉంచడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో అంతర్గత నరాల సమస్యలు వస్తాయి.

పండ్లు, కూరగాయలపై శ్రద్ధ వహించండి

ముడి ఆహారాలు అంతటా సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉన్నందున తినడానికి ముందు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా కడగాలి. కొద్దిగా వెనిగర్ నీటిలో లేదా నిమ్మరసంతో కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి.

బయట తినడం మానుకోండి

వర్షాకాలంలో వీలైనంత వరకు తినడం మానుకోండి. ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహార విషం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. బదులుగా, ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. ఇది మీ ఆహారం పరిశుభ్రత, నాణ్యత మరియు పోషక విలువను నిర్ధారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

వర్షాకాలంలో విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇది సహజంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు డయాబెటిస్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి

వర్షాకాలంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తరచూ చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. వెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయండి. మీ చేతులను శుభ్రం చేయడానికి క్రిమినాశక సబ్బు మరియు హ్యాండ్ వాష్ ఉపయోగించండి.

పాద సంరక్షణ

వర్షాకాలంలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానుకోండి. చెప్పులు వేసుకుని బయటికి వెళ్లడం మానుకోండి. మీ గోళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వర్షాకాలంలో కాలి అంటువ్యాధులు చాలా సాధారణం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి దీనిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

వ్యాయామం

వర్షాకాలంలో కూడా మీ వ్యాయామాలను వదిలివేయవద్దు. మీరు సరైన పిచ్ పొందలేకపోతే మీరు నిరాశ చెందడానికి ఇష్టపడరు కాబట్టి మంచి కాపోలో పెట్టుబడి పెట్టండి. మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం.

కంటి సంరక్షణ

వర్షాకాలంలో కంటి ఇన్ఫెక్షన్ పెరుగుతుంది. గాలిలో తేమ పెరగడం వల్ల వర్షాకాలంలో వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణం. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అదనపు కంటి సంరక్షణను అందించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో సాధారణ సమస్యలు కండ్లకలక, పొడి కళ్ళు మరియు కార్నియల్ అల్సర్. మురికి చేత్తో కళ్ళను ఎప్పుడూ తాకవద్దు.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి

రుతుపవనాలు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో సహా అనేక సూక్ష్మజీవులను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు క్రమం తప్పకుండా పరిశుభ్రత పాటించేలా చూసుకోండి. సంక్రమణను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను శుభ్రం చేయండి. అలాగే, మీ గోర్లు సూక్ష్మక్రిములకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా ఉన్నందున వాటిని కత్తిరించండి మరియు శుభ్రపరచండి. వర్షాకాలంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వెచ్చని నీటిలో మాత్రమే స్నానం చేయాలి.