For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Diabetic Patients Food: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే ఈ పండ్లు తినాల్సిందే..

|

మధుమేహం అనేది దీర్ఘకాలిక రుగ్మత. ఇందులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అసాధారణంగా పెరిగి శరీరంలోని వివిధ అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. మధుమేహానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం ఇన్సులిన్ తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం. వివిధ రకాల మధుమేహం ఆరోగ్యాన్ని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభించిన తర్వాత, సమస్య నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడం లేదు. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రజల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో, ఈ వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. సమస్య తీవ్రంగా మారకముందే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. లేదంటే తర్వాత సమస్య తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.

ఒక్క భారతదేశంలోనే 30 శాతానికి పైగా ప్రజలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య ఉన్నవారు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు అన్ని ఆహారాలను తినలేరు. ప్రధానంగా అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. కానీ చాలా పండ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, వారు ఎలాంటి పండ్లు తినవచ్చు అనే ప్రశ్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల మనస్సులో తలెత్తుతుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి అనువైన పండ్ల జాబితాను ఈ పోస్ట్‌లో తెలుసుకోవచ్చు.

నారింజ పండ్లు

నారింజ పండ్లు

నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల మీ శరీర బలం అద్భుతంగా పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా? చాలా మంది నిపుణులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నారింజ తినమని సలహా ఇస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో నారింజ పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. మధుమేహం కారణంగా వివిధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న శరీరానికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం మరియు పోషకాహార బూస్టర్. నారింజలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే ఇందులో కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఈ పండును నిర్భయంగా తినవచ్చు.

ద్రాక్ష ద్వారా బలం పొందండి

ద్రాక్ష ద్వారా బలం పొందండి

ఇది ఎండాకాలము. ఇప్పుడు మార్కెట్‌లో రుచికరమైన ద్రాక్ష దొరుకుతోంది. ఈ పండు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి. ద్రాక్షపండు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుందని నమ్ముతారు.

జామ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది

జామ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది

జామ పండు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఉత్తమమైన పండు. ఈ పండు తింటే ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది, ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు.జామ మానవ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును తరచుగా తినాలి. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం బలంగా ఉంటుంది.

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్బెర్రీ

క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, క్రాన్‌బెర్రీ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాఫీగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ పండు డయాబెటిక్ రోగులకు తరచుగా ఎదురయ్యే మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్/టాడ్‌బట్ ఫ్రూట్

పాషన్ ఫ్రూట్/టాడ్‌బట్ ఫ్రూట్

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ మరియు విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఈ పండు శరీరంలోని చక్కెరను గ్రహించి బయటకు పంపుతుంది.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో 95 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండును అల్పాహారంగా తినవచ్చు. ఇది ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

ఆపిల్

ఆపిల్

రోజూ ఒక యాపిల్ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే యాపిల్స్‌లోని పోషకాలు శరీరానికి చాలా అవసరం. కానీ, యాపిల్ చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు సగం యాపిల్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.

కివి

కివి

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే చక్కెరను పూర్తిగా నివారించకూడదు. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కనీసం చిన్న మొత్తంలో చక్కెర అవసరం. కివీ పండులో శరీరానికి సరిపడా చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండు తినడం వల్ల మధుమేహం తీవ్రత మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మధుమేహంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రేగు పండ్లు

రేగు పండ్లు

30 గ్రాములు లేదా ఒక రేగు పండులో 31 కేలరీలు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్నాయి, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి అద్భుతమైన పండు.

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్, ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండు యొక్క రంగుకు ఇదే కారణం. అలాగే ఈ పండులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు, క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలలో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం అయిన అధిక రక్త చక్కెరను నిర్వహిస్తుంది. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బొప్పాయి

బొప్పాయి

బొప్పాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది మధుమేహం వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది మరియు గుండె మరియు నరాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి అనువైన పండ్లలో ఇది ఒకటి.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండును డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే, శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని మెయింటెయిన్ చేస్తుంది.

 పీచు

పీచు

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే మరో పండు పీచు. ఇందులో విటమిన్ ఎ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరియు ఇందులో ఉండే కెరోటినాయిడ్ టైప్-2 డయాబెటిస్ రిస్క్‌ను తగ్గిస్తుంది.

రాస్ప్బెర్రీ

రాస్ప్బెర్రీ

రాస్ప్బెర్రీస్లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు. కాబట్టి ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అందించే పండ్లలో ఒకటిగా చెబుతారు.

English summary

Diabetes Patients Can Eat These Fruits Diet Tips For Diabetes Patients In Telugu

Here is a list of healthy fruits that will help any diabetic patient to control blood sugar in the body.
Story first published: Thursday, July 28, 2022, 13:43 [IST]
Desktop Bottom Promotion