For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Boiled Egg Diet: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉడికించిన గుడ్లు తినడం సురక్షితమేనా? స్టడీ ఏం చెబుతుందో తెలుసా?

|

వేడి నీటిలో ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తింటే బరువు తగ్గుతారనేది అబద్ధంలా అనిపించవచ్చు. అయితే రోజంతా ఉడికించిన గుడ్లు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఈ కొత్త ఆహారం గురించి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య ఔత్సాహికులు మరియు సెలబ్రిటీలు ఆసక్తిగా ఉన్నారు.


గుడ్లలో ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రూపం అని చెప్పబడినది నిజం, కానీ అవి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, రోజంతా ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినడం మంచిదా కాదా, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ వారిలో ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది అన్న విషయాన్ని ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...
 ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి గుడ్డు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి గుడ్డు ఎలా సహాయపడుతుంది?

మన ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. ప్రతి గుడ్డులో దాదాపు ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఉపయోగకరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. రోజుకి మన ప్రొటీన్ వాటాను పొందడం వల్ల శరీర బరువును నియంత్రించడంలో, కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఉడకబెట్టిన గుడ్డు ఆహారం రోజుకు 2-3 ఉడికించిన గుడ్లు తినాలని నొక్కి చెబుతుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ఆరోగ్యకరమైన బూస్ట్‌తో అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రోటీన్ యొక్క ఉనికి కండరాల కొవ్వును మెరుగుపరచడానికి మరియు వాపు మరియు నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారం ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు లేదా పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య కార్బో ఆహారాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఈ ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత గురించి మిశ్రమ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లతో రోజువారీ ఆహారంలో 2-3 గుడ్లు జోడించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి మరియు ఆకలిని అణిచివేసేందుకు సహాయపడతారని కొందరు నిపుణులు నమ్ముతారు. అయితే, గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడివున్నాయి మరియు గుడ్డు తీసుకోవడం పెరగడం వల్ల అవి ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉన్నందున అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు దారితీస్తుందని చెప్పబడింది.

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

మే 2018లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మూడు నెలల "అధిక గుడ్డు ఆహారం"లో పాల్గొనేవారు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో లేదా వాపు యొక్క సూచికలలో ఎటువంటి మార్పును చూపించలేదు. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచదు, అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

ఉడికించిన గుడ్డు సురక్షితమేనా?

ఉడికించిన గుడ్డు సురక్షితమేనా?

ఈ ఆహారం వేగంగా బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత గురించి మిశ్రమ అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లతో రోజువారీ ఆహారంలో 2-3 గుడ్లు జోడించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, మీ జీవక్రియ రేటును పెంచవచ్చు మరియు ఆకలిని అణచివేయవచ్చని కొందరు నిపుణులు నమ్ముతారు. అయితే, గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి మరియు గుడ్డు తీసుకోవడం పెరుగుదల అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు దారి తీస్తుంది.

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమేనా?

ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమేనా?

ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు, డైటరీ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం లేదు. అదనంగా, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవు. గుడ్డు పరిమాణం సిఫార్సు చేయబడిన స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి తక్కువ కార్ప్ కూరగాయలు మరియు ఆకు కూరలు కలిపితే బరువును నిర్వహించడానికి కనీసం 2-3 గుడ్లు రోజుకు జోడించడం మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైన ఆహారం ఏది?

డయాబెటిక్ రోగులకు గుడ్డు ఆహారం సురక్షితం

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే,మీరు ఏమి తినాలి? మీరు లీన్ ప్రోటీన్, అధిక-ఫైబర్, తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు అవోకాడో, నట్స్, కనోలా ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల ఆధారిత కొవ్వులు తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కూడా నిర్వహించాలి.

ఉడికించిన గుడ్డు మధుమేహానికి మంచిదా?

మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే ఉడికించిన గుడ్డు చాలా ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం. మీ బ్లడ్ షుగర్‌ను ప్రభావితం చేయకుండా నిండుగా ఉంచడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియను మందగించడమే కాకుండా, గ్లూకోజ్ శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు?

ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయంలోని బోడెన్ ఇన్స్టిట్యూట్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ యూనిట్ నుండి నికోలస్ ఫుల్లర్, PhD ప్రకారం, టైప్ 2 ఉన్న వ్యక్తులకు వారానికి 6 రోజులు రోజుకు రెండు గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సురక్షితమైన భాగం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

English summary

Does the Boiled Egg Diet Safe for Diabetic Patients

Read to know does the boiled egg diet safe for diabetic patients.
Story first published: Monday, December 6, 2021, 18:21 [IST]