తెల్ల ఉల్లిపాయలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచివి; ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చదవండి

1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది

తెల్ల ఉల్లిపాయలలోని క్రోమియం మరియు సల్ఫర్ వంటి విషయాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. తెల్ల ఉల్లిపాయలను క్రమం తప్పకుండా మరియు నియంత్రించటం మధుమేహం లేదా ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి . అదనంగా, ఉల్లిపాయలలో కనిపించే కొన్ని సమ్మేళనాలు, క్వెర్సెటిన్ మరియు సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు, యాంటీడియాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

2. క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలు ఉన్నాయి

తెల్ల ఉల్లిపాయల వంటి అల్లియం కూరగాయలలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి . ఉల్లిపాయలలో కణితి పెరుగుదలను నిరోధించే ఫిసెటిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తెల్ల ఉల్లిపాయలు ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి . ఉల్లిపాయలు ముఖ్యంగా ప్రీబయోటిక్ ఇనులిన్ మరియు ఫ్రూక్టోలిగోసాకరైడ్లలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ వినియోగం మీద, మీ గట్లోని స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

తెల్ల ఉల్లిపాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది వృద్ధ మహిళలలో ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. తెల్ల ఉల్లిపాయను తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఎముకల నష్టం తగ్గుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది .

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తెల్ల ఉల్లిపాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి మంటతో పోరాడతాయి, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇవన్నీ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదేవిధంగా, తెల్ల ఉల్లిపాయల శోథ నిరోధక లక్షణాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా రక్షించడానికి సహాయపడతాయి .

6. రక్తం రక్తం పల్చబడటానికి గుణాలు ఉన్నాయి

తెల్ల ఉల్లిపాయల ప్రయోజనాలు రక్తం పలుచబడటం. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు సల్ఫర్ వంటి ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తం పల్చబడటానికి సహాయపడుతుంది . రక్తం పలుచబడటం లేదా రక్తం పలుచగా మార్చే ఏజెంట్లు మీ సిరలు మరియు ధమనుల ద్వారా రక్తం సజావుగా ప్రవహించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి

ఉల్లిపాయలో అధిక మొత్తంలో సల్ఫర్ ప్రభావవంతమైన శోథ నిరోధక ఏజెంట్ . అలాగే, తెల్ల ఉల్లిపాయలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచవచ్చు

ముందు చెప్పినట్లుగా, తెల్ల ఉల్లిపాయలలో సెలీనియం ఉండటం ఈ రోగనిరోధక స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఈ కూరగాయను సమర్థవంతంగా చేస్తుంది . వైరల్ మరియు అలెర్జీ పరిస్థితుల నిర్వహణలో సెలీనియం పాత్ర పోషిస్తుంది.

9. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు

కొన్ని అధ్యయనాలు తెలుపు ఉల్లిపాయలు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి, ఇది సహజ ఉపశమనకారిగా పనిచేసే అమైనో ఆమ్లం యొక్క ఒక రూపమైన ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది .

10. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

తెల్ల ఉల్లిపాయ రసం జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి బాగా తెలిసిన ఇంటి నివారణ. జుట్టును తిరిగి పునరుద్ధరించడానికి ఈ రసం కూడా ఉపయోగపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు చుండ్రు మరియు చిన్న వయస్సులోనే గ్రే కలర్ జుట్టును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, తెల్ల ఉల్లిపాయలు కూడా ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

ఇతర ప్రయోజనాలు

చలి నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది

చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు చర్మ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

వంధ్యత్వానికి సహాయపడవచ్చు

ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు

తెలుపు ఉల్లిపాయలు VS ఎర్ర ఉల్లిపాయలు: తేడాలు మరియు సారూప్యతలు ఏమిటి?

న్యూట్రిషన్: తెల్ల ఉల్లిపాయలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయల పోషక ప్రొఫైల్ దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. రెండూ దాదాపు ఒకే మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఉపయోగం:

ఎర్ర ఉల్లిపాయలతో పాటు తెల్లని వంటలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు మరియు పచ్చిగా కూడా తింటారు. భారతదేశం, పాకిస్తాన్, బంగ్లాదేశ్ వంటి ఆగ్నేయ ఆసియా దేశాలలో ఎర్ర ఉల్లిపాయలు ప్రధానమైనవి. మెక్సికన్ వంటకాల్లో తెల్ల ఉల్లిపాయలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

రుచి: తెల్ల ఉల్లిపాయలతో పోల్చితే ఎర్ర ఉల్లిపాయలో రక్తస్రావం రుచి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

తుది గమనిక…

తెల్ల ఉల్లిపాయలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు పాటు, తెల్ల ఉల్లిపాయలు ఎర్ర ఉల్లిపాయల కంటే తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, వీటిని వంటలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.