మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి..

మీరు ఏమి చేయాలి

గ్లూకోజ్ స్థాయిని తిరిగి సహజ స్థాయికి తీసుకురావడానికి, తినడానికి లేదా వ్యక్తి కనీసం 15 గ్రాముల సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను తినడానికి ప్చయత్నం చేయండి. వీటిలో అవి ఉండవచ్చు:

• అర కప్పు నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 4 లేదా 5 సాల్టిన్ క్రాకర్స్
• 3 లేదా 4 ముక్కలు హార్డ్ మిఠాయి లేదా గ్లూకోజ్ మాత్రలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
• కుకీలు
• తాజా లేదా ఎండిన పండ్లు
• కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్న 20 నిమిషాల తరువాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయండి. మీ చక్కెర స్థాయి పెరగకపోతే, మరో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉండండి. ఇది ఇంకా మీ భోజన సమయం కాకపోతే, గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి కొన్ని స్నాక్స్ తీసుకోండి.



ఇంటి నివారణలు :

రక్తంలో తక్కువ చక్కెరను ఎలా నివారించాలి? ఈ రోజు, బోల్డ్స్కీ తక్కువ రక్త చక్కెర కోసం కొన్ని ప్రభావవంతమైన భారతీయ గృహ నివారణలను మీతో పంచుకుంటారు. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర కోసం కొన్ని సహజ నివారణలను చూడండి.



తేనె

ఇది సులభంగా జీర్ణమై రక్తంలో కలిసిపోతున్నందున ఇది గ్లూకోజ్ త్వరగా సరఫరా చేస్తుంది. మీరు లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె తీసుకోండి. తేనె తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను తీసుకున్న వెంటనే చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది.



షుగర్ లేదా కాండీ

ఇవి రక్తానికి గ్లూకోజ్ త్వరగా సరఫరా చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని జీర్ణించుకోవడం సులభం కాబట్టి చక్కెర ప్రాథమిక చికిత్స.



ప్రోటీన్ రిచ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్

రక్తంలో తక్కువ చక్కెర కోసం ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం. ప్రోటీన్లు రోజంతా రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా మరియు నిరంతరం సరఫరా చేస్తాయి. ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గకుండా చేస్తుంది. మీరు అల్పాహారంలో గుడ్డు, పాలు, జున్ను, మాంసం, చికెన్, అవోకాడో మరియు పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవచ్చు.



ప్రతి కొన్ని గంటలకు తినండి

ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా తగ్గకుండా చేస్తుంది. రోజులో షెడ్యూల్ చేసిన సమయాల్లో పెద్ద భోజనం చేయడానికి బదులుగా, మీ పెద్ద భోజనాన్ని చిన్న భాగాలుగా విడదీయండి. తక్కువ వ్యవధిలో భోజనం చేయండి.



కృత్రిమ చక్కెరలను నివారించండి

వీటిలో కేలరీలలో సున్నా మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి దోహదం చేయదు. మీరు తేనె లేదా సహజ చక్కెరతో తక్కువ పరిమాణంలో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.



జీడిపప్పు మరియు తేనె

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణం చేసే సహజ చక్కెరలు వీటిలో ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా రక్తానికి చక్కెరను నెమ్మదిగా సరఫరా చేస్తాయి. ఒక టీస్పూన్ తేనెలో మూడు టీస్పూన్ల జీడిపప్పు కలపండి మరియు నీరు కలపండి. రోజూ పడుకునే ముందు దీన్ని తాగండి.



టొమాటోస్

ఇవి రక్తానికి చక్కెర సరఫరాను కూడా అందిస్తాయి మరియు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారిస్తాయి. రోజూ నాలుగైదు టమోటాలు తినండి. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర కోసం ఇది ఉత్తమ భారతీయ గృహ నివారణలలో ఒకటి.



మెగ్నీషియం

అవోకాడో, బచ్చలికూర, కాయలు మరియు చేపలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇవి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు తక్కువ రక్తంలో గ్లూకోజ్ (హైపోగ్లైసీమియా) ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర కోసం ఇది సహజమైన నివారణలో ఒకటి.



తీసుకోవల్సిన మరికొన్ని జాగ్రత్తలు:

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తక్కువ ఎపిసోడ్లను నివారించడానికి, జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

-రోజుకు మూడు సార్లు భోజనం చేయండి.

-మీ భోజనాల మధ్య స్నాక్స్ తినండి

-మీ భోజనాన్ని 4-5 గంటలకు మించకుండా ప్లాన్ చేయండి

-రోజూ 30 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నడవవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్ళవచ్చు.

-మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

- నెలలో ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

-మద్యం మితంగా తాగాలి

-మీరు తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీరు డయాబెటిక్ అని చెప్పే గుర్తింపు కంకణం తీసుకోండి