Diabetic Eye Care: మీ కళ్లు సురక్షితంగా ఉండాలంటే ఈ 5 పనులు చేయాలి!

రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు

అధిక రక్త చక్కెర మీ రెటీనాను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి, మీ రెటీనాలోని చిన్న ప్రాంతాలకు ఆహారం అందించే చిన్న రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి మరియు కళ్లకు చేరాల్సిన పోషకాలు అందవు.

కంటి వెనుక ఉన్న సన్నని కణజాలంలో 65 శాతం కాంతి-సెన్సింగ్ కణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి మీ కళ్ళు చూసే కాంతిని మెదడుకు సమాచారంగా ప్రసారం చేస్తాయి. అందువల్ల, రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఈ విధులను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తీవ్రమైన కంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

వ్యాయామం

ఆరోగ్యవంతుల నుంచి అన్ని రకాల జబ్బులు ఉన్నవారి వరకు వైద్యుల సూచనతో వ్యాయామం చేయడం మంచిది. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రోజూ జాగింగ్ మరియు వాకింగ్ వంటి తగిన వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మీ కళ్లను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ధూమపానం

సాధారణంగా ధూమపానం చేయడం వల్ల మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి హాని కలుగుతుంది. ధూమపానం అనేది మీ శరీరంలోని చిన్న గొట్టాలతో సహా ఒక నాడి. ధమని ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది. దీంతో మీ చూపు దెబ్బతింటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

అంతేకాకుండా, ఇది తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రోగులకు. కాబట్టి, మీ వైద్యుల సలహాతో వెంటనే ధూమపానం మానేయడం మీ కళ్ళను కాపాడుతుంది.

పోషకమైన ఆహారాలు

చేపలు తింటే మంచిదని, కళ్లు బాగుంటాయని చిన్నవయసులో మా తల్లిదండ్రులు చెప్పేవారు. చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మీ కళ్లతో సహా వివిధ రకాల శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

అలా కాకుండా, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, జింక్, ఐరన్ మొదలైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. అదే సమయంలో ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా ఉండాలి. కాబట్టి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీరు ఏ ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చో అడగండి.

వైద్య సలహా

సాధారణంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సంవత్సరానికి ఒకసారి పూర్తి శరీర పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. అందువల్ల, కళ్ళకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. కళ్లలో ఏవైనా ఆకస్మిక లక్షణాలు కనిపిస్తే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.