For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

వంటగదిలో ఉండే ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు తింటే ... మీకు డయాబెటిస్ రాదు ...!

|

రాబోయే సంవత్సరాల్లో దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించేటప్పుడు జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా అవసరం. డయాబెటిస్ ప్రపంచంలోని మొదటి ఐదు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో ఒకటి మరియు వైకల్యం మరియు మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న మార్పులు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 80 శాతం తగ్గిస్తాయి. వంటగదికి అనుకూలమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోవడం ఆహారంలో మార్పుకు ఒక ఉదాహరణ.

పసుపు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి వంటగది సుగంధ ద్రవ్యాలు డయాబెటిస్ నివారణ మరియు నిర్వహణతో సహా అనేక చికిత్సా లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి మార్కెట్లో తేలికగా లభిస్తాయి మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చాలా క్రమ పద్ధతిలో పొందవచ్చు, అనగా వంట చేసేటప్పుడు వాటిని వంటలలో చేర్చడం ద్వారా. ఈ వ్యాసంలో, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడే అత్యంత సాధారణమైన కానీ శక్తివంతమైన మసాలా దినుసుల గురించి మీరు నేర్చుకుంటారు.

దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్క

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 3-6 గ్రాముల దాల్చినచెక్క తినడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో 30-40 రోజులలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుందని తేలింది. అందువల్ల, దాల్చినచెక్క మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను చాలా తక్కువ వ్యవధిలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

పసుపు (హల్ది)

పసుపు (హల్ది)

యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మరొక ముఖ్యమైన మసాలా పసుపు. పసుపులోని కర్కుమిన్ డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు బీటా సెల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరణాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. పసుపు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ (గుండె) మరియు నెఫ్రోప్రొటెక్టివ్ (కిడ్నీ) ​​ప్రభావాలు మధుమేహం యొక్క సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

పెప్పర్ (మసాలా)

పెప్పర్ (మసాలా)

ఈ సుగంధ మసాలా నిజానికి పిమెంటా డియోకా అని పిలువబడే కరేబియన్ ఉష్ణమండల చెట్టు యొక్క పండని బెర్రీలు. బెర్రీలలో కర్కుమిన్, గాలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ వంటి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రెజర్ వల్ల వచ్చే క్లోమం యొక్క బీటా కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఈ సమ్మేళనాలు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి ప్యాంక్రియాస్ కారణం.

మెంతులు

మెంతులు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మెంతులు సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇది హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గిస్తుందని పేర్కొన్న పోషక పదార్ధంగా పరిగణించబడుతుంది. మూడేళ్లపాటు మెంతులు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 55 నుంచి 23 శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది.

చిలి (లాల్ మిర్చ్)

చిలి (లాల్ మిర్చ్)

ఎర్ర కారం మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ అనే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం నొప్పి మరియు ఊబకాయం వంటి మధుమేహం యొక్క ప్రధాన సమస్యలను తగ్గించే శక్తితో యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్యాప్సైసిన్ జన్యు స్థాయిలో మార్పులకు కారణమవుతుందని మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియకు సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

మామిడి పొడి (అమ్చూర్)

మామిడి పొడి (అమ్చూర్)

ఎండిన మామిడి పొడి యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన అధ్యయనంలో, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో నడుము చుట్టుకొలతను సానుకూలంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొంది. ముఖ్యంగా, స్థూలకాయం అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

బిర్యానీ ఆకు

బిర్యానీ ఆకు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణలో బిర్యానీ ఆకులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 1-3 గ్రాముల బెరడు ఆకులు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వంటి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. బిర్యానీ ఆకులు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సెల్ ఫంక్షన్లు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఏలకులు

ఏలకులు

ఏలకులు, రుచికరమైన మసాలా. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు దాని శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు హైపోలిపిడెమిక్ లక్షణాల ద్వారా సమర్థవంతంగా పెంచబడతాయి. ఇది శక్తిని నియంత్రించడంలో, కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా విడుదల చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

లవంగం (లావాంగ్)

లవంగం (లావాంగ్)

అధిక గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేయడం ద్వారా గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బలహీనమైన కాలేయ పనితీరు బలహీనమైన గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. లవంగాలలోని గల్లిక్ ఆమ్లం, కాటెచిన్ మరియు కర్సెటిన్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ కాలేయ పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు కాలేయ గ్లైకోజెన్‌ను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఎక్కువగా మధుమేహాన్ని నిర్వహిస్తుంది.

ఒరేగానో

ఒరేగానో

ఒరేగానోలో కార్వాక్రోల్ అనే బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో స్వల్ప తగ్గింపుకు కారణమవుతుంది, అలాగే మొత్తం శరీర కొవ్వులో గణనీయమైన తగ్గింపును కలిగిస్తుంది. ఒరెగానో కాలేయ ఎంజైమ్‌లపై చిన్న రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్‌ను కొంతవరకు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

జీలకర్ర

జీలకర్ర

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జీలకర్ర రక్తంలో గ్లూకోజ్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు (శరీర కొవ్వు), లెప్టిన్ (శరీర బరువును నియంత్రించే హార్మోన్) మరియు డయాబెటిస్‌లో ఆక్సిడైజ్డ్ ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అన్ని కారకాలలో తగ్గుదల మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు డయాబెటిస్ సమస్యల నివారణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

సోపు (సోంపు)

సోపు (సోంపు)

ఫెన్నెల్ యాంటీ డయాబెటిక్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంది మరియు యాంటీ-డయాబెటిక్ .ఔషధాల తయారీలో ఔషధ పరిశ్రమ సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తుంది. వినియోగం తరువాత, ఇది జన్యు స్థాయిలో కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదు.

కరివేపాకు

కరివేపాకు

కరివేపాకును యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాలతో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. సీరం టోటల్ కొలెస్ట్రాల్‌తో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు తేలికపాటి మరియు మితమైన డయాబెటిస్‌లో డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

 ఆవాలు

ఆవాలు

బ్రౌన్ ఆవపిండిలో యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం డయాబెటిక్ జంతువులలో ఆవపిండిని నిర్వహించేటప్పుడు, ఇది స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఏడు నుండి 25 రోజుల వరకు తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Kitchen Spices to Prevent and Manage Diabetes

Here we are talking about the kitchen spices to prevent and manage diabetes.