For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

యోగా, న్యాచురోపతి(ప్రకృతివైద్యం) ద్వారా మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?

యోగా, న్యాచురోపతి(ప్రకృతివైద్యం) ద్వారా మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?

|

శీతాకాలంలో మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడం ఇతర సమయాల్లో కంటే చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమకు విఘాతం కలిగించే విధంగా శీతాకాలంలో ఇంటి నుండి బయటపడటం కష్టం. ఫలితంగా, శరీరం ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి మనుగడ రసాలను స్రవిస్తుంది. అందువల్ల, కాలేయం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను కూడా విడుదల చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, అయినప్పటికీ డయాబెటిస్ శీతాకాలంలో చక్కెరను తీసుకోదు.

Management of Diabetes through Yoga and Naturopathy in Telugu

భారతదేశంలో ప్రస్తుతం ఐదు కోట్ల మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు మరియు ఈ సంఖ్య 2025 నాటికి ఆరు బిలియన్లను దాటవచ్చని అంచనా. ఇది దేశానికి ఆందోళన కలిగించే విషయం. డయాబెటిస్ ఉన్నవారి జీవనశైలిని మెరుగుపరిచే ప్రకృతివైద్యం ఇప్పుడు మరింత విజయవంతమైంది మరియు ఎక్కువ మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ చికిత్సకు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ నియంత్రణలో యోగా మరియు నేచురోపతి ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రండి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సహాయపడే యోగా మరియు ప్రకృతివైద్యం కోసం పది చిట్కాలను పరిశీలిద్దాం:

1. ఆహారం

1. ఆహారం

డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం సమతుల్య ఆహారం శీతాకాలంలోనే కాదు, సంవత్సరంలో అన్ని రోజులలో కూడా అవసరం. ఈ ఆహారంలో కూరగాయలు, వండిన కూరగాయలు, ఇడి ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు వోట్స్ పుష్కలంగా ఉండాలి. తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దద్దుర్లు తినకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక స్థాయిలో ఫ్రక్టోజ్ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి దారితీస్తుంది.

2. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

2. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మాదిరిగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పగటిపూట పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఇది శరీరంలోని మలినాలను మూత్రం ద్వారా విసర్జించగలదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రోజు పానీయాలలో నీరు మొదటి ఎంపికగా ఉండాలి. పానీయాలు మరియు చక్కెర శీతల పానీయాలు తప్పనిసరి.

3. యోగాభ్యాసం

3. యోగాభ్యాసం

యోగాభ్యాసం భారతదేశంలో పురాతనమైన అభ్యాసాలలో ఒకటి మరియు శరీరంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి యోగా కూడా మంచిది. ఆరోగ్యం మంచిది మరియు మిగిలినవి కూడా అలాగే ఉన్నాయి! శరీరాన్ని వంచి, మెలితిప్పడం ద్వారా, శరీరంలోని అన్ని కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలను ఉత్తేజపరచవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా క్లోమం యొక్క ఉద్దీపన ద్వారా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా, ఇన్సులిన్ స్రావం పెరుగుతుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులచే నియంత్రించబడతాయి.

4. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

4. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

డయాబెటిస్ మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి ఆక్యుపంక్చర్, ఫిజియోథెరపీ మరియు హైడ్రోథెరపీ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఈ రోజు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆక్యుపంక్చర్లో, శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగాలలో నిరుపయోగ సూదులను ఇంజెక్ట్ చేయడం ద్వారా నరాలు ప్రేరేపించబడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ టాలరెన్స్ సాధించడం ద్వారా డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. హైడ్రోథెరపీ నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాల ఎముక యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడి మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

 5. తగినంత నిద్ర పొందండి

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

శరీరంలోని మలినాలను వదిలించుకోవడానికి మనకు తగినంత నిద్ర అవసరం. ఒత్తిడి మరియు అనేక ఇతర సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ నిద్రపోవటం అవసరం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు కనీసం ఆరు నుండి ఏడు గంటల నిద్ర పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఈ చీకటి కాలంలో, ఇది శరీరంలోని దెబ్బతిన్న భాగాలను రిపేర్ చేయగలదు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

6. మానసిక ఆరోగ్యం

6. మానసిక ఆరోగ్యం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మానసిక ఒత్తిడి సాధారణం. ఫలితంగా, టెన్షన్, మూడ్ స్వింగ్స్, గందరగోళం మరియు నిరాశ కనిపిస్తుంది. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) సాధారణంగా శీతాకాలంలో ఉంటుంది, అయితే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, వారి ఆసక్తిని అభిరుచిలో నిమగ్నం చేయడం మరియు నిపుణుల నుండి సలహాలు పొందడం వంటి చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి.

 7. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత

7. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు సహజమైన సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. అలాగే, ముక్కును శుభ్రపరచడానికి సెలైన్ శుభ్రం చేయును ఉపయోగించి ముక్కు మరియు శ్వాసనాళాలను తరచుగా శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించాలి.

8. బరువు తగ్గడం:

8. బరువు తగ్గడం:

ఊబకాయం డయాబెటిస్ వల్ల వచ్చే ఏవైనా అనారోగ్యాల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 80-85% వరకు ఉంటుంది. శరీరం స్థూలంగా ఉండటం మరియు మన అవయవాలు పెద్దవి కానందున, డయాబెటిస్ క్లోమం శరీర అవసరాలను తీర్చడంలో విఫలమవుతుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి ఊబకాయం ఉంటే, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను వెంటనే ప్రారంభించాలి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇదే మార్గం. సాధారణ వ్యాయామం, వేగంగా నడవడం మరియు కఠినమైన ఆహారంతో బరువు తగ్గడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే.

9. రోగనిరోధక శక్తిని దిగజార్చే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

9. రోగనిరోధక శక్తిని దిగజార్చే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు తెల్ల చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండాలి. ఇవన్నీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు శోషరస వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

10. ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపండి

10. ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపండి

ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడటంతో పాటు విటమిన్ డి స్థాయి పెరుగుతుంది. మన శరీర పరాన్నజీవులను గుర్తించడంలో మరియు తగిన చర్య తీసుకోవడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ముఖ్యంగా ఇన్ఫ్లుఎంజా జ్వరానికి ప్రధాన కారణం.

ముగింపు: డయాబెటిస్ అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించాల్సిన వ్యాధి మాత్రమే కాదు, ఇది శరీర వ్యవస్థలన్నింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచే క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. దీనికి శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం అవసరం. ఆరోగ్యవంతులు మధుమేహం రాకుండా ఉండటానికి ఇవి చాలా అవసరం. ప్రకృతి వైద్యంలో ఈ కారకాలు చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నాయి. శీతాకాలంలో ఈ కారకాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని బాగా కాపాడుకోగలుగుతారు.

English summary

Management of Diabetes through Yoga and Naturopathy in Telugu

Here is how to manage diabetes through yoga and naturopathy, read on...
Story first published:Thursday, February 4, 2021, 7:20 [IST]
Desktop Bottom Promotion