Click it and Unblock the Notifications
Just In
మీకు డయాబెటిస్ ఉందా? మీరు ఎలాంటి పండు తినాలో తెలియట్లేదా... అయితే ఇవి ఫాలో అవ్వండి...
మీకు డయాబెటిస్ ఉందా? మీరు ఎలాంటి పండు తినవచ్చో ఖచ్చితంగా తెలియదా? దీన్ని చదువు ...
డయాబెటిస్ దీర్ఘకాలిక రుగ్మత. దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అసాధారణంగా పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలోని వివిధ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి సరిపోదు. వివిధ రకాల మధుమేహం శరీర ఆరోగ్యాన్ని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభించిన తర్వాత, సమస్య నుండి పూర్తి నివారణ ఉండదు.
భారతదేశంలో మాత్రమే, జనాభాలో 5 శాతానికి పైగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య ఉన్నవారు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు అన్ని ఆహారాలను తినలేరు. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
పండ్లు తినడం శరీరానికి చాలా మంచిది. కానీ చాలా పండ్లలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుర్తుకు వచ్చే ప్రశ్న ఏమిటంటే వారు ఎలాంటి పండ్లను తినగలరు. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తినడానికి అనువైన పండ్ల జాబితాను తెలుగు బోల్డ్ స్కై ఈ క్రింది విధంగా ఇచ్చారు.
ఆరెంజ్
నారింజలో గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పండును భయం లేకుండా తినవచ్చు.
క్రాన్బెర్రీ
క్రాన్బెర్రీ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి క్రాన్బెర్రీ ఫ్రూట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తరచుగా ఎదురయ్యే మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్ / టాడ్‌పోల్ ఫ్రూట్
ఫ్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మంచిది. పండు శరీరం నుండి చక్కెరను గ్రహిస్తుంది మరియు బహిష్కరిస్తుంది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ పండు 95 శాతం నీరు, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఈ పండును మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్నాక్స్ సమయంలో తినవచ్చు. ఇది ఆకలి నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్
ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఆపిల్‌లోని పోషకాలు శరీరానికి చాలా అవసరం. కానీ, ఆపిల్ల చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి డయాబెటిస్ రోజుకు సగం ఆపిల్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
కివి
మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే చక్కెరను పూర్తిగా నివారించకూడదు. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తక్కువ స్థాయిలో చక్కెర అవసరం. కివి పండ్లలో శరీరానికి కావలసినంత చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పండు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ తీవ్రత మరియు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
దానిమ్మ
దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక మధుమేహంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
జామకాయ
గువా పండు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఉత్తమమైన పండు. ఈ పండు తినడం ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మీకు ఆకలిగా ఉండదు.
రేగు పండ్లు
30 గ్రాముల ప్లం పండ్లలో 31 కేలరీలు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తినడానికి అనువైన అద్భుతమైన పండు.
బ్లూబెర్రీ
బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పండు యొక్క రంగుకు ఇది కారణం. పండు యొక్క శోథ నిరోధక మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు కూడా మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
స్ట్రాబెర్రీస్
స్ట్రాబెర్రీలో ఎలాజిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బొప్పాయి
బొప్పాయిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది డయాబెటిస్ వల్ల కణాల క్షీణతను నివారించడానికి మరియు గుండె మరియు నరాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ తినడానికి అనువైన పండ్లలో ఇది కూడా ఒకటి.
నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండును డయాబెటిస్ ఆహారంలో చేర్చినట్లయితే, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క స్థిరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
పీచ్
పీచు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే మరొక పండు. ఇందులో విటమిన్ ఎ మరియు కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కెరోటినాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రాస్ప్బెర్రీ
రాస్ప్బెర్రీ పండులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు. కాబట్టి ఈ పండు డయాబెటిస్ పండ్లలో ఒకటి అని అంటారు.
