డయాబెటిక్ పేషెంట్లు వర్షాకాలంలో వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. సంక్షిప్తంగా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, మారుతున్న వాతావరణం ఆరోగ్య సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. అందువల్ల, దీనిని అధిగమించడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటాం. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు ఈ వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఎందుకంటే, వర్షాకాలంలో పిల్లలు మరియు వృద్ధుల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. వర్షాకాలం వ్యాధులు సాధారణ వ్యక్తులతో పాటు మధుమేహ రోగులకు మరింత ప్రమాదకరం.

డయాబెటిస్ సమస్యలతో జీవిస్తున్నట్లయితే, ఉదాహరణకు గుండె జబ్బులు లేదా నరాల నొప్పి (న్యూరోపతి), చల్లని వాతావరణం కొంతమందికి దీనిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. జలుబు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు శరీరంపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరం చుట్టూ రక్తం ఎలా ప్రవహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ చేతులు మరియు పాదాలకు ప్రసరణ మందగిస్తుంది, ఇది ఈ ప్రాంతాల్లో నరాలవ్యాధిని మరింత బాధాకరంగా చేస్తుంది.

ఈ రోజుల్లో వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల ప్రభావం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులు ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిక్ రోగులు వారి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు మరియు ఆకుకూరలను చేర్చుకోవాలి. ఇది క్రమంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ వర్షాకాలంలో డయాబెటిక్ వారు తీసుకోవల్సిన ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

బెర్రీస్

బెర్రీస్ లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైనవి. ఈ మొత్తంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, ఈ పండ్లలో గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. బ్రకోలీలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు బ్రకోలీ చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే, బ్రోకలీ వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్
గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ తో పాటు ఆకుకూరలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతాయి. ఆకుకూరలో ఐరన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని సాఫీగా ఉంచుతుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇంకా, బచ్చలికూర దాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

ఫైబర్ మరియు బీటాకెరోటిన్ ఫుడ్
బీటైన్ తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బీటాలో విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పసుపు, నారింజ మరియు ఆకుపచ్చ ఆకులతో కూడిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు (క్యారెట్, బచ్చలికూర, పాలకూర, టమోటాలు, చిలగడదుంపలు, బ్రోకలీ, కాంటాలోప్ మరియు శీతాకాలపు స్క్వాష్ వంటివి).అదనంగా, బీటా కెరోటిన్‌లో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇతర జాగ్రత్తలు

• వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించాలి. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో దోమలు సోకిన ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు నీటి గుంటల గుండా నడవకుండా ఉండండి.
• తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
• మీ చేతులను శుభ్రం చేయడానికి క్రిమినాశక సబ్బు & హ్యాండ్ వాష్ ఉపయోగించండి.
• ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినడం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆహారం యొక్క పరిశుభ్రత, నాణ్యత మరియు పోషక విలువల గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
• సలాడ్స్ మరియు పచ్చి ఆహారపదార్థాలను తినడం నివారించండి . వర్షాకాలంలో తినడానికి ముందు వాటిని ఆవిరిలో ఖచ్చితంగా ఉడికించాలి
• వర్షాకాలంలో నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల ఇది డీహైడ్రేషన్, యూరినరీ ఇన్‌ఫెక్షన్లు మరియు మలబద్ధకానికి దారితీయవచ్చు. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు 10-14 గ్లాసులు తాగడం మంచిది.
• ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా పాదాలను పూర్తిగా శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మధుమేహంతో బాధపడేవారు తమ పాదాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో పాదాలు తరచుగా తడిసిపోతాయి. వెంటనే బట్టతో తుడిచి పొడిగా ఉంచుకోండి.
• మీ గోళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వర్షాకాలంలో గోళ్లకు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ సోకడం సర్వసాధారణం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.