For Daily Alerts
Just In
- 6 hrs ago Love Horoscope For April 2024:ఈ రాశులకి ఏప్రిల్ లో LOVE సక్సెస్ అవుతుంది..మరికొందరికి అడ్డంకులు తప్పవు
- 8 hrs ago గుడ్ ఫ్రైడే 2024 ఎప్పుడు? క్రైస్తవులు గుడ్ ఫ్రైడే ఎందుకు జరుపుకుంటారు?మీకు తెలియని కొన్ని వాస్తవాలు
- 10 hrs ago ఎన్నికల ముందు ప్రచారంలో గాల్లో మేడలు కడుతున్న నాయకులు..
- 12 hrs ago ఈ 4 రాశులకు శుక్రుడు, రాహువు కలయిక గొప్ప ఫలితాలిస్తాయి, ఏప్రిల్లో డబ్బు వర్షం కురుస్తుంది
మెనోపాజ్ మహిళలకు వ్యాయామాలు!
Diet Fitness
oi-Nageswara
By B N Sharma
|
1. సింపుల్ స్ట్రెచస్ - చిన్నపాటివిగాను మెల్లగాను చేసే రొటీన్ అరబిక్స్ లాంటివి చేయాలి. కొద్ది సమయం జోగింగ్ వీరికి చాలు. ఆహారం నియంత్రిస్తే బరువు పెరగకుండా కూడా వుంటారు.
2. శ్వాస దీర్ఘంగా తీసుకోవాలి. శ్వాస మెరుగుపడి మైండ్ ప్రశాంతంగా వుంటుంది. కొవ్వు తగ్గి రోజంతా శరీరం బిగువుగా వుంటుంది.
3. నడక, ఇంటిపనులు అంటే గుడ్డలు పిండటం, ఇల్లు ఊడ్చటం, మెట్లు ఎక్కటం, సైకిలు తొక్కడం వంటివి ఎముకలను బలంగాను ఆరోగ్యంగాను ఉంచగలవు.
4. కెగెల్ వ్యాయామాలు - మెనోపాజ్ తర్వాత తుండి కండరాలు బలహీనపడతాయి. కనుక వీటిని బలపరచాలంటే కొన్ని నేలమీద కూర్చుని చేసే ఆసనాలు ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఫిట్ గా వుంటే హెమరాయిడ్స్, బ్లాడర్ సంబంధిత సమస్యలు కూడా లేకుండా వుంటాయి.
Comments
GET THE BEST BOLDSKY STORIES!
Allow Notifications
You have already subscribed
English summary
Exercise Tips For Menopause Women | మెనోపాజ్ మహిళలకు వ్యాయామాలు!
Story first published:Wednesday, September 28, 2011, 10:50 [IST]
Sep 28, 2011
లో ప్రచురితమైన అన్ని ఆర్టికల్స్ చదవండి