గుడ్డు తిను కండర పుష్టి పెంచుకో....

గుడ్లు (Eggs): ఎందుకంటే గుడ్డులో పిల్లల నుంచి పెద్దల దాకా గుడ్డు పౌష్టికాహారము అన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఎదిగే పిల్లలకు చాలినన్ని ప్రోటీన్లు అందజేస్తుంది. పోషకాహారలేమితో బాధపడేవారిని రోజుకో గుడ్డు తినాల్సిందిగా సలహాలిస్తుంటారు. మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కండపుష్టికి , కండర నిర్మాణానికి ఎంతో మేలు. తేలికగా జీర్ణము కావుగనుక తొందరగా ఆకలివేయదు. గుడ్డులో ఉన్న పోషకపదార్ధాలు : ఎమినోయాసిడ్లు ,ఎ.,డి., ఇ. విటమిన్లతో సహా11 అత్యవసర పోషకాలు ,థయమిన్‌ ,నియాసిన్‌ ,రైబోఫ్లేవిన్‌ ,ఐరన్‌ ,పాష్పరస్ .. ఉంటాయి. పురుషులు అధికంగా హెయిర్ రాలిపోవడంతో బాధ పడుతుంటారు అలాంటి వారికి గుడ్డు ఒక మంచి ఆహారమనే చెప్పాలి. మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది వెంట్రుకలు పెరిగేందుకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. గుడ్డులోని తెల్లని పదార్థంలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని అరికడుతుంది. రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.

సాల్మన్(Salmon)ఫిష్: మన శరీర నిర్మాణంలో ప్రొటీన్స్‌ ప్రముఖ పాత్రను పోషిస్తాయి. విరివిగా లభించే సాల్మన్‌ ఫిష్‌ ప్రొటీన్‌ తో సమృద్ధి. వారంలో మూడు సార్లు సాల్మన్‌ ను ఆరగించండి. అందమైన మార్పుకు ఆహ్వానం పలకండి. ఇందులో ఓమేగా ఫ్యాటి యాసిడ్స్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బు, కొలెస్ట్రాల్, క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు నిసత్తువ అనేక రకాల అనారోగ్యాల నుండి మనల్ని కాపాడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.