For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రాత్రిపూట భోజనం చేస్తూ ఈ పనులు చేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా?

|

నేడు చాలా మంది ప్రధాన సమస్య ఊబకాయం. బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. బరువు తగ్గడం వల్ల అలసట, నిరంతర అలసట ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది భోజనం మానేస్తుంటారు. ఇది అనారోగ్యకరమైనది. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గుతారని నమ్మి రాత్రి భోజనం మానేస్తున్నారా? అవును అయితే, ఇది తప్పు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మనల్ని సులభంగా గందరగోళానికి గురిచేసే అనేక రకాల సమాచారాన్ని మనం కనుగొంటాము.

రాత్రి భోజనం ముందుగానే తినడం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం లేదా డిన్నర్‌ను పూర్తిగా మానేయడం. ఇలాంటి చిన్న చిన్న ఉపాయాలు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం కాకుండా ఆలస్యం చేస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు మీరు పాటించాల్సిన విందు నియమాలను మీరు ఇక్కడ పరిశీలించండి.

 భోజనం మానేయకండి

భోజనం మానేయకండి

బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఉత్తమమైన సలహా ఏమిటంటే భోజనం మానేయడం. రాత్రి భోజనానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం ఆకలిని ప్రేరేపించడం తప్ప బరువు వేగంగా తగ్గడం లేదు. ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువగా తింటారు. మీరు తినే అదనపు కొవ్వు మొత్తం కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మరియు చివరికి బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరుగుతుంది. కాబట్టి, రోజు భోజనం దాటవేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా మీ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మెటబాలిజం పెరిగి బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

భోజనాల మధ్య ఏదైనా తినండి

భోజనాల మధ్య ఏదైనా తినండి

మీరు భోజన సమయం కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. భోజనాల మధ్య ఏదైనా తినండి. లంచ్ నుండి డిన్నర్ వరకు తినకపోతే రాత్రి భోజనం చేసే సమయానికి ఆకలి వేస్తుంది. కాబట్టి రాత్రి భోజనం వరకు నిండుగా ఉండటానికి రెండు పెద్ద భోజనాల మధ్య చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోండి. అటువంటి ప్రణాళికాబద్ధమైన చిరుతిండిని తినడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించవచ్చు.

పరధ్యానాన్ని నివారించండి

పరధ్యానాన్ని నివారించండి

మనలో చాలా మందికి మన గురించి ఒక చిత్రాన్ని చిత్రించుకోవడంలో వెనుకబడిన వైఖరి ఉంటుంది. కాబట్టి మనం టీవీ చూస్తూ తినేటప్పుడు, మనం మామూలు కంటే ఎక్కువగా తింటాము. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. మరియు అన్ని అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. అంతరాయం లేకుండా ప్రశాంతంగా భోజనం ముగించడం మంచిది. ఇది మీరు తక్కువ కేలరీలను వినియోగించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అతిగా తినడం

అతిగా తినడం

రాత్రిపూట మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్య గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు ఉదయం వరకు నిరంతరం ఆహారం తీసుకోనప్పటికీ, మీరు కేలరీలను మితంగా తీసుకోవాలి. మనకు రోజూ మూడు పూటలు తినిపించాలి మరియు రెండు పని స్నాక్స్‌గా విభజించాలి. మీరు నిర్దిష్ట మొత్తంలో కేలరీలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో రాత్రి భోజనం తర్వాత తినేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

జీర్ణమయ్యే ఆహారం

జీర్ణమయ్యే ఆహారం

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి, సాయంత్రం తేలికపాటి భోజనాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది శరీరం యొక్క ఇతర విధులపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మీ శరీరానికి తగినంత సమయాన్ని ఇస్తుంది.

English summary

Dinner Rules to Follow When Trying to Lose Weight in Telugu

Here we are talking about the dinner rules to follow when trying to shed kilos.