For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

దీపావళి 2020: పండుగ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్ గా ఉండటానికి 7 చిట్కాలు

|

పండుగ సీజన్ మీ తినడం లేదా ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలతో ట్రాక్ నుండి పడిపోయేలా చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, దీపావళి సందర్భంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

  • ఇతర భారతీయ పండుగలాగే, దీపావళి వేడుకలు స్వీట్లు లేకుండా అసంపూర్ణంగా ఉన్నాయి
  • దీపావళి కూడా ఆనంద సమయం, అంటే ప్రజలు తరచూ వివిధ రకాల వంటలు, స్వీట్లు మరియు స్నాక్స్‌తో తమ కడుపు నింపడం ముగుస్తుంది
  • కాబట్టి, పండుగ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దీపావళి కేవలం మరి కొద్ది రోజుల్లో రాబోతోంది. దీపాల పండుగగా పిలువబడే దీపావళి కూడా మీ ఔదార్యాన్ని చాటుకునే సమయం. ఏ ఇతర భారతీయ పండుగలాగే, దీపావళి వేడుకలు స్వీట్లు లేకుండా అసంపూర్ణంగా ఉన్నాయి - అంటే ఇది ఆనందం కోసం సమయం మరియు ప్రజలు తరచూ వివిధ రకాల వంటలు మరియు స్వీట్లు మరియు స్నాక్స్‌తో తమ కడుపు నింపడం ముగుస్తుంది. మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో మీరు అతిగా తినడం మరియు ట్రాక్ నుండి పడిపోవడం, బరువు పెరగడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే సీజన్ ఇది. కాబట్టి, పండుగ సీజన్లో ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు తినడాన్ని పరిమితం చేయండి:

మీరు తినడాన్ని పరిమితం చేయండి:

నియమం ప్రకారం, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు సోడియం లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే స్వీట్లు, వేయించిన స్నాక్స్ మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలపై మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరే పరిమితం చేయాలి. వేడుకలతో తినడం లింక్ చేయవద్దు. సాంఘికీకరించండి, కలపండి, మీకు ఇష్టమైన మరియు ప్రియమైన వారిని సందర్శించండి, కానీ తినే భాగాన్ని వేరుగా ఉంచండి. మీ సాధారణ దినచర్య మరియు అదే పరిమాణాలకు కట్టుబడి ఉండండి. భాగం నియంత్రణ సాధన చాలా అవసరం. నట్స్ మంచి ఎంపికలు అని గుర్తుంచుకోండి కాని కాల్చిన-సాల్టెడ్ రకాలు కాదు. బదులుగా, సాదా గింజలు, బాదం లేదా జీడిపప్పు ఎంపిక చేసుకుని తినండి.

స్వీట్లు మానుకోండి:

స్వీట్లు మానుకోండి:

వీలైతే, స్వీట్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. ఉత్సవాల సమయంలో ఆహార కల్తీకి ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదం ఉంటుంది మరియు అది మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. స్వీట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, బ్రాండెడ్‌లకు అతుక్కొని, తయారీ మరియు గడువు తేదీలను తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

ఇది ఎప్పటికీ వదిలివేయకూడదు. నీరు త్రాగటం శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడమే కాక, ముఖ్యంగా ఆలస్యమైన రాత్రులకు హ్యాంగోవర్ల సమయంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

 మితంగా మాత్రమే తాగండి:

మితంగా మాత్రమే తాగండి:

దీపావళి వేడుకలు మరియు ఆనందం సందర్భం అయినప్పటికీ, మీరు మద్యపానాన్ని నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయవచ్చు. అధికంగా మద్యం నిర్జలీకరణానికి కారణం కావడమే కాకుండా మీకు హ్యాంగోవర్ ఇస్తుంది మరియు మీకు అలసటగా కనిపిస్తుంది. ఇది పండుగ రోజులో ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి:

ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి:

అల్పాహారం కోసం తేలికపాటి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే రోజు పెరుగుతున్న కొద్దీ మీరు స్నేహితులు మరియు బంధువులను కలుసుకుంటారు, మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని తనిఖీ చేయడం కష్టం. మేథి తెప్లా మరియు మూంగ్ దాల్ చీలా మంచి ఎంపికలు.

 కెఫిన్ పానీయాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

కెఫిన్ పానీయాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి:

మీ టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, బదులుగా, సరైన ఎంపికలు నింబు పానీ, తాజా రసం లేదా జల్ జీరా. ఇది అదనపు కేలరీలను తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, చక్కెర మరియు సంకలితం అధికంగా ఉండే ఫిజీ డ్రింక్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.

 వ్యాయామం:

వ్యాయామం:

మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యమైన భాగం - ముఖ్యంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడే కార్డియో వర్కౌట్స్.

English summary

Diwali 2020: 7 tips to stay healthy and fit during the festive season

The festive season can make you fall off the track with your eating or fitness goals, leading to weight gain and other health issues. So, here are some tips to help you stay healthy during Diwali.