For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

డయాబెటిస్, మతిమరుపు, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధుల నివారణకు మైండ్ డైట్

|

మనం తినే ఆహారాలు మన ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఎందుకంటే మనం కొన్ని ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటాము. ఆహార పదార్ధాలు కొన్నిసార్లు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, వేరొకరి ఒత్తిడి నుండి లేదా ఇష్టపడకుండా. ఇది చాలా అధ్యయనాలలో నిరూపించబడినప్పటికీ. మన ఆరోగ్యం బాగుండాలని మనం కోరుకుంటే మంచి శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినాలి. శాఖాహారం కోసం మన భారతీయ సంస్కృతిలో చాలా గుర్తింపు ఉంది. సహజ రూపంలో మనకు లభించే పోషకమైన సారాంశాలు.

అనేక రకాల ఆహార పదార్ధాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఎక్కువగా ప్రబలంగా ఉన్నది మధ్యధరా ఆహారం(మెడిటేరియన్ ఫుడ్). ఆహారపు అలవాట్లు ఒక రకమైన మనిషి యొక్క ఆరోగ్య సమస్యల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.

ఈ వ్యాసంలో, MIND అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఆహారం గురించి మనం తెలుసుకుందాం, ఇది ఎలాంటి వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం:

మైండ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

మైండ్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే, MIND ఆహారం రెండు ఇతర రకాల ఆహారాల కలయిక. అవి,

1. మధ్యధరా ఆహారం

2. డాష్ డైట్

వృద్ధాప్యంలో చిత్తవైకల్యం పెరిగేకొద్దీ మనిషి ఎదుర్కొనే మెదడు సమస్యలు మరియు అభిజ్ఞా సమస్యలను తొలగించడానికి ఈ ఆహారం ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో బాధపడేవారు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఈ వ్యవస్థ వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు. కనుక ఇది అద్భుతమైన ఆహారం అని నిరూపించబడింది.

MIND ఆహారంలో కనిపించే ఆహార పదార్థాలు: -

MIND ఆహారంలో కనిపించే ఆహార పదార్థాలు: -

మైండ్ డైట్ పాటిస్తున్న వారికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ మనం తినే అనేక ఆహారాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బెర్రీలు, పొడి పండ్లు, కూర కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, పిండి పదార్ధాలతో కూరగాయలు మొదలైనవి ఈ ఆహార పద్ధతిలో లభిస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మైండ్ డైట్ అనుసరించే వ్యక్తులు చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలతో తమ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి వారానికి ఒకసారి ఆలివ్ ఆయిల్ తినాలి. తాగేవారు రోజుకు ఒక గ్లాసు వైన్ మాత్రమే తినాలి.

ఎటువంటి ఆహారాలు తినవద్దు: -

ఎటువంటి ఆహారాలు తినవద్దు: -

MIND డైట్ ను అనుసరించే వ్యక్తులు ఏ కారణం చేతనైనా తమ ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తినకూడదు. వెన్న మరియు వనస్పతి తీసుకోవడం రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఎర్ర మాంసం మరియు జున్ను నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు బేకరీ యొక్క డెజర్ట్‌లు, పేస్ట్రీలు, ఆయిల్ ఫ్రైడ్, రోడ్ సైడ్ జంక్ ఫుడ్ మొదలైన వాటి నుండి దూరం ఉంచితే మంచిది.

 MIND డైట్ పాటించడం ద్వారా ఏ వ్యాధులను నివారించవచ్చు: -

MIND డైట్ పాటించడం ద్వారా ఏ వ్యాధులను నివారించవచ్చు: -

మైండ్ డైట్ శరీరానికి ఉత్తమ ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఆహారం. ఈ ఆహారం ప్రధానంగా అభిజ్ఞా సమస్యలు మరియు మెదడు సమస్యలకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దాని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…

హృదయ సంబంధ సమస్యలు తొలగిపోతాయి: -

హృదయ సంబంధ సమస్యలు తొలగిపోతాయి: -

ఇటీవలి విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, MIND డైట్ పాటించడం అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సమస్య లేదు. పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రజల ఆరోగ్యంలో రెండు మంచి ఆహారపు అలవాట్లతో కలిపి MIND డైట్ పక్షవాతం, గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు సమస్యలు మొదలైన వాటి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు చాలా సహాయపడుతుంది: -

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు చాలా సహాయపడుతుంది: -

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు ప్రధానంగా వారి ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మంచి నాణ్యమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వారి ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు-కూరగాయలతో పాటు చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలను తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహం సమస్య 20% తక్కువ అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

క్యాన్సర్ క్యాన్సర్: -

క్యాన్సర్ క్యాన్సర్: -

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చిక్కుళ్ళు చేర్చబడితే, మీరు రాబోయే రోజుల్లో క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు. ఈ విషయంలో మైండ్ డైట్ చాలా మంచిదని నిరూపించబడింది. మైండ్ డైట్ పాటించేవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాస్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

దీర్ఘకాలిక మంట తొలగిపోతుంది: -

దీర్ఘకాలిక మంట తొలగిపోతుంది: -

అల్జీమర్స్ వ్యాధి, గుండె సమస్యలు మరియు వ్యాధి నిరోధకత వంటి అనేక సమస్యల వల్ల మంట వస్తుంది, ఇవి మానవులు పెద్దయ్యాక సంభవిస్తాయి. కానీ పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు కొవ్వు మరియు చక్కెర పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం ద్వారా, మంట సమస్యను తొలగించవచ్చు.

English summary

Follow the MIND diet to prevent diabetes, CVD, dementia and more

MIND Diet To Prevent Diabetes, CVD, Dementia and more diseases, know more about this MIND diet...