For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఐతే ఈ 5 పండ్లను మీకు తెలియకుండా తినకండి...!

|

బరువు తగ్గడం అనేది కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహనం మరియు చాలా కష్టపడి పనిచేయడం అవసరం. దీని కోసం మీరు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి మరియు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్‌లను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కాలం సన్నగా ఉండగలరు, ఇది మీరు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. అయితే మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు అన్ని పండ్లను తినలేరని మీకు తెలుసా? అవి ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడలేదు, ప్రధానంగా అవి చక్కెరలో లేదా అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోస్ట్‌లో మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు తినకూడని పండ్లను చూడవచ్చు.

 అవకాడో

అవకాడో

అధిక క్యాలరీలు ఉన్న పండ్లను తక్కువగా తినండి. ఈ అధిక కేలరీల పండ్లలో ఒకటి వెన్న; ఈ 100 గ్రాముల పండులో దాదాపు 160 కేలరీలు ఉన్నాయని చెబుతారు. అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం కాబట్టి, మీరు తినవలసిన దానికంటే ఎక్కువ తిన్నప్పుడు మీరు సులభంగా బరువు పెరుగుతారు. మీరు మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించాలని దీని అర్థం కాదు, ఈ పండును మితంగా తినడం మంచిది.

కొబ్బరి

కొబ్బరి

కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావించినప్పటికీ, కొబ్బరి మాంసం - కొబ్బరికాయల అడుగుభాగంలో ఉండే తెల్లటి, మెత్తని మాంసాన్ని ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే శరీర బరువు పెరుగుతుంది. ఇందులో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొబ్బరి రుచిలో తియ్యగా ఉంటుంది, అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.

 ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు

ప్రూనే, ద్రాక్ష మరియు మరెన్నో ఎండిన పండ్లలో నీటి కొరత కారణంగా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ద్రాక్షలో కంటే ఒక గ్రాము ద్రాక్షలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని చెబుతారు. కాబట్టి ఒక కప్పు ద్రాక్షలో 500 కేలరీలు మరియు ఒక కప్పు ప్రూనేలో 450 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది మీరు ఆశించిన దానికంటే సులభంగా మీ బరువును పెంచుతుంది. డ్రైఫ్రూట్స్ తక్కువగా తినడం మంచిది.

 అరటిపండు

అరటిపండు

అరటిపండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ మీరు దీన్ని ఎక్కువగా తినకూడదు. అరటిపండ్లలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. అరటిపండులో దాదాపు 150 కేలరీలు లేదా 37.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు రోజూ 2-3 అరటిపండ్లను తీసుకుంటే, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే మంచిది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నందున, అరటిపండ్లు మితంగా తింటే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.

 మామిడి

మామిడి

పైనాపిల్ మరియు మామిడి వంటి ఉష్ణమండల పండ్లలో మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలకు ఆటంకం కలిగించే కేలరీలు దాగి ఉండవచ్చు. తియ్యదనం ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఈ పండ్లన్నీ ఆరోగ్యకరం మరియు మీరు వీటిని ఎప్పుడైనా తినడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం మందగిస్తుంది. ప్రాంత నియంత్రణకు కట్టుబడి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడం ఉత్తమం.

English summary

Fruits You Should Avoid When You Are Trying to Lose Weight in Telugu

Here is the list of fruits you should avoid if you are trying to lose weight.
Story first published: Tuesday, May 24, 2022, 11:53 [IST]
Desktop Bottom Promotion