For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Weight Loss Tips: మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తింటూనే బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసా?

|

బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. దీనికి చాలా సంకల్పం మరియు కృషి అవసరం. ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి సానుకూల ఫలితాలను వాగ్దానం చేయలేదు. ఇది మీరు తినే ఆహారం మరియు రోజు చివరిలో ఎంత కొవ్వును కరిగించేస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కొన్ని ఆహారాలు మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీరు అన్నింటికీ అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉన్న సమయం మాత్రమే. మీరు తినే ఆహారాలు, మీరు మిస్ చేసే వ్యాయామం, మీరు తీసుకునే పానీయాల ఎంపికలు, మీ బరువులో మార్పులకు దోహదం చేస్తాయి. అయితే, అటువంటి భయాందోళనలు మరియు విచారాలను అధిగమించడానికి మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ కథనంలో ఎలాంటి భయాందోళనలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలో ఇక్కడ ఉంది.

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సును ప్రభావితం చేసే విషయం మీరు తినే ఆహారం. మీరు నిర్లక్ష్యంగా తింటే, మీరు కొన్ని అదనపు కిలోలు పెరగడమే కాకుండా, అతిగా తిన్నందుకు మీరు అపరాధ భావన కూడా కలిగి ఉంటారు.

జీర్ణ సమస్య

జీర్ణ సమస్య

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీ ప్లేట్‌ను పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలతో నింపండి. సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మారండి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఎందుకంటే ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలతో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం గురించి ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీరు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిరూపించే వరకు మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేసుకోవచ్చు.

మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు

మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు

ఇలాంటి సమయాల్లో, మీరు చేయగలిగేది మంచి మరియు చెడు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య కొవ్వుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం. మంచి, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తూనే, అధిక క్యాలరీల ఆహారాలను దూరంగా ఉంచుతుంది.

మంచి కొవ్వు

మంచి కొవ్వు

అదేవిధంగా, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. ఈ ఆహారాలను చేర్చకపోవడం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పోషణకు మాత్రమే పరిమితం చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు సరైన మొత్తంలో తినకపోవడం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ బరువు పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కీలకం. శరీరం యొక్క సజావుగా పనితీరును నిర్ధారించడంలో మరియు హానికరమైన వ్యాధుల నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మనల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల్లో సంభవించే సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతే కాకుండా, ఇది మన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలలో చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, అదనపు కేలరీలను తగ్గించుకోవడానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ

శారీరక శ్రమ

మీరు కోరుకున్నది తినాలనుకుంటే మరియు అపరాధ భావం లేకుండా ఉండాలనుకుంటే వ్యాయామం మరియు ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీరు తినే ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సమతుల్యత ఉండాలి. మీరు మీ ఆహారంలో రాజీ పడకూడదనుకుంటే మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలనుకుంటే, వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు తినే దాని గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేనందున శారీరక శ్రమ మీకు నిర్లక్ష్య జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

మన బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మనం చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను తినడం మరియు మిగిలిన రోజంతా పశ్చాత్తాపం చెందడం. బదులుగా మీరు చేయగలిగేది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం. ఇది రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో గింజలు, పాప్‌కార్న్, బెర్రీలు, ధాన్యపు ఆహారాలు మరియు కూరగాయల సలాడ్‌లు ఉన్నాయి.

English summary

How to follow a guilt-free diet for weight loss in telugu

Here we talking about the tips on How to follow a guilt-free diet for weight loss.
Story first published:Monday, August 22, 2022, 13:52 [IST]
Desktop Bottom Promotion