For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు మీ డైట్‌లో ఈ ఆహారాలను మాత్రమే చేర్చుకున్నా, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారు ...!

|

ఇంటర్మీడియట్ డైట్ (డైట్) గత రెండేళ్లుగా ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిగా కూడా ఉత్తమంగా ఉంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు దీనిని విస్తృతంగా అనుసరిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు ఎందుకంటే వారు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు.

బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతూ, అందరు అందంగా కనిపించాలనుకునే కారణాల వల్ల బరువు తగ్గడం ఇష్టం పడుట లేదు. కానీ వారు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున వారు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. అధిక బరువు ఉండటం టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి నాన్-స్టాప్ డైట్ ను అనుసరించాలని యోచిస్తున్న వారైతే, మీరు మీ డైట్ లో చేర్చవలసిన ముఖ్యమైన ఆహారాల జాబితా గురించి ఈ వ్యాసంలో చూడవచ్చు.

తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఇవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అవి మీకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ కారణంగా మీ శరీర బరువు సరిగ్గా నిర్వహించబడుతుంది.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

గింజలు మరియు విత్తనాలు

కాయలు మరియు విత్తనాల కలయిక ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే చిరుతిండిని చేస్తుంది. ఫైబర్ నిండిన మీరు రెండు భోజనాల మధ్య ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఈ మిశ్రమ చిరుతిండిని తినవచ్చు. మీ స్మూతీస్ మరియు ఫ్రూట్ స్మూతీకి చియా విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలను జోడించడం వల్ల మీ పానీయం మరింత పోషకంగా ఉంటుంది.

గుడ్లు

గుడ్లు

చౌకైన గుడ్లు తయారు చేయడం సులభం. గుడ్లు ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది బరువు కోల్పోయేవారికి ఆరోగ్యకరమైన తినే ఎంపిక. గుడ్లు కూడా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మరియు దానిలోని ప్రోటీన్ మీఆరోగ్యానికి గొప్పగా సహాయపడుతుంది.

పండ్లు

పండ్లు

మీ శరీర బరువును తగ్గించడానికి అన్ని పండ్లు మంచివి. తక్కువ కేలరీలు, పోషకమైన మరియు అధిక ఫైబర్ పండ్లలో ఆరోగ్యకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు పండ్లు మీ శరీరానికి పోషకాలను ఒకే సమయంలో అందించడం ద్వారా మీ చక్కెర ఆకలిని తీర్చగలవు. అయితే, మీరు అతిగా తినకుండా చూసుకోండి.

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరలు

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు సూపర్ హెల్తీ అని మా చిన్నతనం నుంచీ వింటున్నాం. క్యాబేజీ, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఒకే సమయంలో ఉంచుతాయి.

 తుది గమనిక

తుది గమనిక

మీరు బరువు తగ్గడానికి కనికరంలేని ఉపవాసాలను అనుసరిస్తుంటే, మీరు తినడానికి అనుమతించినప్పుడు పాకెట్ ఫుడ్ లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినకపోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని గంటలు ఏమీ తినకుండా ఒకేసారి కలిగి ఉండటం వలన ఆ అదనపు కిలోలను కోల్పోతారు.

English summary

Intermittent Fasting for weight loss: Foods to Eat

Here we are talking about the foods to include in your intermittent fasting diet for weight loss.
Story first published: Saturday, December 19, 2020, 18:10 [IST]