కరోనా వైరస్ కాలం: రంజాన్ ఉపవాసం ముగించే సమయంలో, ఈ విషయాలను మరచిపోవద్దు...

గమనించవలసిన విషయాలు

ప్రతి సంవత్సరం, ఇస్లాం ప్రజలు 29 నుండి 30 రోజులు తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు మొత్తం చంద్ర మాసంలో ఉపవాసం ఉంటారు. ధ్యానం మరియు ప్రార్థనలకు తనను తాను అంకితం చేసే కర్మలో భాగంగా రంజాన్ ఉపవాసం చేయబడుతుంది. ఉపవాసం అంటే ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. కానీ ఈ అంటువ్యాధి సమయంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గమనించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కోవిడ్ 19 సంక్రమణతో పోరాడటానికి చాలా శక్తి అవసరం. కాబట్టి ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలను పరిశీలిద్దాం.

ఆహారం విషయానికి వస్తే

స్థూల పోషకాలు - కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్ సి మరియు ఇనుముతో పాటు పలు రకాల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. ఇవన్నీ ఉపవాసం తరువాత తినవచ్చు. ఎక్కువగా తినడం రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు 'ఎనర్జీ బ్యాలెన్స్'లో ఉండడం ద్వారా జాగ్రత్త వహించాలి.

డీహైడ్రేషన్

డీహైడ్రేషన్ కూడా కొన్ని ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి చాలా ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ విషయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపకపోతే, అది మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కానీ తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే మీ రోగనిరోధక శక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ విషయాలన్నీ చాలా ముఖ్యమైనవి.

కరచాలనం

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ, తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడానికి జాగ్రత్త వహించండి. లేకపోతే, దీనికి ఎక్కువ నష్టాలు చూడవచ్చు. చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా మరియు తరచూ శానిటైర్ ను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. చేతులు దులుపుకోవడం ద్వారా మనం ఎటువంటి తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించగలుగుతాము. ఇలాంటివి చాలా ముఖ్యమైనవి.

జబ్బుపడినవారు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు

కోవిడ్ -19 ఉన్నవారితో సహా రోగులను ఉపవాసం నుండి మినహాయించారు. కోవిడ్ 19 ఉన్నవారు ఆకస్మిక నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, ఇలాంటివి ఉపవాసానికి అడ్డంకిగా మారుతాయి. అప్పుడప్పుడు వారు నీరు త్రాగాలి మరియు మందులు తీసుకోవాలి. సమస్యలతో కూడిన మధుమేహం వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నవారికి ఉపవాసం కూడా తప్పనిసరి కాదు. కానీ ఈ రకమైన నిర్ణయం పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనదని గమనించడం ముఖ్యం. వారు ఆహారం గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు.

ఆరోగ్య కార్యకర్తలు

ఉపవాసం విషయానికి వస్తే ఆరోగ్య కార్యకర్తలు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీరిలో, కోవిడ్ -19 రోగులకు ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది అవసరం. వారు కూడా వ్యాధి మరియు వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అవి త్వరగా డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు పిపిఇ మరియు లాంగ్ షిఫ్టులు ధరించి అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వారికి ఉపవాసం చాలా కష్టం. అయితే, వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, వారు ఉపవాసం చేయవచ్చు.

ఉపవాసం మంచిదా?

ఉపవాసం మంచిదా చెడ్డదా అనేది మరొక విషయం. రోజుకు తగినంత కేలరీలు తినకపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, కానీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగించదు. ఉపవాసం కార్టిసాల్ ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఉపవాస సమయంలో కొన్ని రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను అణచివేయగలదు. వాస్తవం ఏమిటంటే రంజాన్ సందర్భంగా తరచుగా ఉపవాసం ఉండటం వలన శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు పాత కణాలు చనిపోతాయి మరియు క్రొత్తవి అభివృద్ధి చెందుతాయి.