Click it and Unblock the Notifications
Just In
Samantha fitness: సమంత ఫాలో అయ్యే ఈ టిప్స్ పాటించి మీరూ ఫిట్ అవండి
సమంతా ఉదయాన్నే వర్క్ అవుట్ చేస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం మీరు స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
Samantha fitness: సమంత రూత్ ప్రభు.. ఇటు తెలుగులో, అటు తమిళంలో అగ్ర కథానాయికగా కొనసాగుతున్న నటి. బాలీవుడ్ లోనూ మంచి జోరు చూపిస్తోంది సమంత. పుష్ప సినిమాలో ఊ అంటావా సాంగ్ తో ఒక ఊపు ఊపేసింది. ఫ్యామిలీ మ్యాన్ వెబ్ సిరీస్ తో అటు బాలీవుడ్ లోనూ పాగా వేసింది. బాలీవుడ్ నుండీ అవకాశాలు పొటెత్తుతుండటంతో తన మకాంను ముంబయికి మార్చేసింది. ఈ మధ్య కాఫీ విత్ కరణ్ షోలో పాల్గొని మరోసారి వార్తల్లో నిలిచింది ఈ అమ్మడు. సోషల్ మీడియాలో ఎప్పుడూ యాక్టివ్ గా ఉంటుంది సమంత. తన ఫ్యాషన్ వేర్, తన ఫిట్ నెస్ తో అందరినీ ఆకట్టుకుంటుంది.
సమంత ఎంత ఫిట్ గా ఉంటుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. తను అందంగా కనిపించేందుకు ఎంత ప్రాధాన్యం ఇస్తుందో.. అంతకంటే ఎక్కువగా ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. తన అభిమానుల్లోనూ వ్యాయామంపై ఆసక్తి పెంచేలా చేస్తుంది సమంత. తన సోషల్ మీడియా అకౌంట్లలో తన ఎక్సర్ సైజ్ లకు సంబంధించిన పిక్స్ పంచుకుంటుంది. ఏరోబిక్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, యోగా ఇలా ఏదైనా తన మార్కు చూపిస్తుంది సమంత రూత్ ప్రభు.
సమంతా రూత్ ప్రభు ఫిట్‌నెస్
వర్కవుట్‌తో రోజు ప్రారంభం
సమంతా ఉదయాన్నే వర్క్ అవుట్ చేస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం మీరు స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వ్యాయామం మీకు శక్తిని అందించడమే కాకుండా, తర్వాత మీకు సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఎల్లప్పుడూ శరీరాన్ని ప్రిపేర్ చేసుకోవడం
"నా ఫిట్‌నెస్ విధానంలో పోషకాహారం ఒక పెద్ద భాగం, దానిని నా వంద శాతం కృషి చేస్తాను. మొక్కల ఆధారిత ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటాను." సమంత తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లలో ఒక దానిలో ఇలా పోస్టు చేసి తన ఫాలోయర్స్ కు తన ఫిట్ నెస్ సీక్రెట్ చెప్పింది. "ఒకరు వారి పనితీరును మెరుగుపరచలేరనే అపోహను బద్దలు కొట్టడం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో సన్నని కండరాలను నిర్మించడం" అని ఆమె చెప్పింది. పుష్కలంగా పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందించడంతో పాటు, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
కొత్త వర్కవుట్‌లతో శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోండి ఏరియల్ యోగా, జిమ్నాస్టిక్స్, పార్కర్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అయినా, సమంత కొత్త వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఎప్పుడూ భయపడదు. ఆ విషయాన్ని ఓ పోస్టు ద్వారా పంచుకుంది సమంత. కొత్త వ్యాయామాలు ప్రయత్నించడానికి ఏమాత్రం సంకోచించ వద్దు. అవి మీలో ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి. కొత్త విషయాలను నేర్పుతాయని సమంత తన ఇన్ స్టాగ్రామ్ అకౌంట్ లో తెలిపిం
సైక్లింగ్ = ఆల్ రౌండర్ వ్యాయామం
సమంత తన స్నేహితులతో సైకిల్ తొక్కుతూ ఎంజాయ్ చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం యొక్క తక్కువ-ప్రభావ స్వభావం స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. కాలు బలాన్ని పెంచుతుంది. కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు హృదయ దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వర్కౌట్ అనేది థెరపీ
"నేను జిమ్‌కి వెళ్లడానికి ఇంకా కష్టపడుతున్నాను" అని సమంతా ఒక ఇంటర్వ్యూలో పంచుకున్నారు. "కానీ నేను ఫలితాలను చూసినప్పుడు, జిమ్ కు వెళ్లడం పట్ల తాను చాలా సంతోషంగా ఉన్నానని వెల్లడించింది. ఇది దాదాపు థెరపీ లాగా మారుతుంది. అదే సమయంలో మీరు మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీరు ఆ దూకుడు, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని మీ వ్యాయామంలో ఉంచారు.
సైకలాజికల్ థెరపిస్ట్‌ లు తమ ఖాతాదారుల చికిత్స కార్యక్రమాలలో వ్యాయామాన్ని వివిధ మార్గాల్లో సిఫార్సు చేయవచ్చు మరియు ఏకీకృతం చేయవచ్చు. వ్యాయామం అనేది ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర రుగ్మతలకు సాక్ష్యం.
మీ శరీరం మరియు మనస్సు పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
శరీరానికి విరామం అవసరమైనప్పుడు సమంత వర్కవుట్స్ చేయకుండా వేరేవి ప్రయత్నిస్తుంది. ధ్యానం, బ్రీత్ వర్క్ లు చేస్తుంది. వ్యాయామం నుండి కొంత విరామం తీసుకోవడం వల్ల కొత్త ఉత్సాహం వస్తుందని చెబుతోంది సమంత. దీని వల్ల మరింత దృఢంగా వ్యాయామం చేయవచ్చని వెల్లడిస్తోంది. శరీరం, మనసు విరామం కోరుకున్నప్పుడు, వేరే విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలని అంటోంది సమంత రూత్ ప్రభు.
